耶魯大學 SEL 理念 × 韓國情緒教育話題之作！

家長與老師口耳相傳的「情感練習書」

幫助孩子從「不知道怎麼說」，學會勇敢表達心裡話

 

　　【話題紀錄】

　　✔ Yes24 書網 9.9 顆星好評，蟬聯 4 週 TOP 100 暢銷榜

　　✔ 作者榮獲「教育部部長獎」與「未來教育獎」最優秀獎肯定

　　✔ 耶魯大學 4 色情緒儀表板 × 18 種內心劇場 × 36 張情緒指引卡，一書全收！

 

　　你是否發現，孩子常用「好煩」、「不知道」來回應問題？

　　他不是不願意說，而是——真的不知道該怎麼說。

　　在學校，他可能因為一句話被誤解；

　　在家裡，也可能因為「說不清楚」而把情緒悶在心裡……

 

　　這本書告訴我們：

　　情緒要先能說出來，才有被理解與接住的機會。

 

　　作者李賢雅老師以 15 年教學現場經驗，從教室裡的真實對話出發，

　　精選出孩子最常困惑的 18 種情緒情境，

　　並以耶魯大學策畫設計的「情緒儀表板」為原型，

　　設計出孩子看得懂、更實用的圖像化版本。

　　搭配 36 張情緒指引卡，幫助孩子一步步練習：

　　我現在感覺怎麼樣？我可以怎麼說？我該怎麼安撫或調節自己？

 

　　【這本書，如何陪孩子練習說出感受？】

　　◉ 孩子看得懂的「情緒地圖」：4 色情緒儀表板

　　改編自耶魯大學情緒模型，以「舒適度 × 能量狀態」分類，

　　幫助孩子認出感受、釐清情緒來源，

　　不再用「我很煩」來含糊帶過所有情緒。

 

　　◉ 18種孩子會遇到的真實情境小劇場

　　「我只是開玩笑，為什麼你那麼生氣？」

　　「我想交朋友，可是好害羞……」

　　從熟悉的場景出發，透過插圖與對話，幫助孩子理解內心發生了什麼事。

 

　　◉ 36 張情緒指引卡：從感覺到表達的橋梁

　　每張卡片對應一種常見情緒，幫助孩子一步步練習：

　　「我現在是什麼情緒？」→「我可以怎麼說？」→「我能怎麼安撫自己？」

　　讓孩子不只學會說，也能自我理解與同理他人。

　　

　　◉ 插圖生動、共感力強，孩子自然代入

　　插畫家韓娟珍以生動筆觸捕捉孩子的神情與肢體語言，

　　幫助孩子從圖像中學會理解情緒、建立情感連結。

　　

　　這不只是一本情緒工具書，

　　更是一份陪伴孩子學習「表達與理解」的情感練習禮物。

　　讓孩子學會擁抱感受，明白——把情緒說出來，就是一種力量。

　　

本書特色

 

　　✔ 像漫畫一樣好讀又好懂

　　用漫畫分鏡與角色對話呈現情境，貼近孩子熟悉的閱讀方式，讓孩子輕鬆融入故事、練習說出情緒。

 

　　✔ 國際認證的情緒教育方法

　　採用耶魯大學情緒儀表板概念，簡單好懂、實用有效，是全球推廣 SEL（社會情緒學習）的核心架構。

 

　　✔ 用顏色＋感覺，幫孩子辨認情緒

　　透過「感覺好不好」和「情緒強不強」分類情緒，幫助孩子一步步說出心情、學會調節與表達。

 

　　六大領域分類：社會、情緒

　　六大核心素養分類：表達溝通、覺知辨識、自主管理

　　適讀年齡：6~8歲親子共讀，9歲以上自己讀，無注音。

　　閱讀啟發：勇敢表達、善待他人、認識與辨別情緒

　　

好好說情緒推薦

 

　　小黑魚  兒童職能治療師

　　胡瑋婷  諮商心理師

　　許妮婷  「小漁村心理諮商所」所長

　　許庭韶  韶光心理學苑創辦人

　　梅慧玲  茄萣成功國小教師．高雄市立圖書館閱讀寫作推廣教師

　　陳櫻慧  童書作家暨親子共讀推廣講師、「思多力」親子品牌負責人

　　廖笙光（光光老師） 奇威專注力教育中心執行長

　　歐芝華  親職教育工作者

　　簡涵芸  小手芊大手的彤話世界

 

國內享譽推薦

 

　　★作者以活潑生動的圖像與貼近日常的情境，讓那些小小的感受被看見，推薦給願意放慢腳步、陪孩子一起探索情緒地圖的大人。——小黑魚 兒童職能治療師

 

　　★這本書像是一張情緒藏寶圖，引導孩子走進內在世界，發現每個情緒背後的價值。——胡瑋婷 諮商心理師

 

　　★話語是有力量的！練習好好把情緒說出口，一次說不好，沒關係，那就練兩次，兩次不熟悉，那就看這本書——再來一次！——陳櫻慧 童書作家暨親子共讀推廣講師、「思多力」親子品牌負責人

 

　　★記得以前常聽到一句話：要處理問題前，一定要先處理好自己的情緒。尤其在學校待了快20年，孩子有穩定的情緒，絕對在人生旅途上有莫大的幫助。而李賢雅老師長期關注孩子們內心情感的困難，讓孩子們能更學會擁抱自己的情感，勇敢面對世界，不論大人小孩都非常適合看這一本書喔！——簡涵芸 小手芊大手的彤話世界

　

國外盛讚好評

 

　　【韓國Yes 24書評網站】 

　　★我給你一張情緒地圖

　　作者長期在課堂上擔任「身心魔法師」，傾聽小學生的煩惱，安慰他們的心靈。在這個過程中，了解到許多孩子在表達和調節自己的情緒方面有困難。大多數孩子只能用有限的語言表達，例如，受委屈時，說：「哦，真煩人！」；感到不安時，會說：「我真的很生氣！」尤其是現在，從小就接觸社群媒體的孩子，只要點「讚」和「愛心」就能表達自己的情感。

　　因此，我們常常失去用語言表達「微妙而深刻」的情感的機會。作者為了幫助孩子表達和控制情緒，滿懷熱情和堅定的心寫了本書。

 

讀者五星好評

 

　　★包含情感的詞語（西伯利亞，2025-02-01）

　　我想這是一本給年幼卻有很多煩惱與成長想法的孩子們，在閱讀時能夠獲得安慰與希望的書。透過「顏色區域」來診斷情緒，是一件很新穎也很有趣的事情。

 

　　紅色區域表示緊張、擔憂或憤怒；

　　黃色區域表示快樂和喜悅；

　　藍色區域表示沮喪與悲傷；

　　綠色區域則是平靜與舒適的狀態。

 

　　這樣的分類，讓我們能夠從各個角度理解情緒。我也開始思考那些曾經觸動我心靈的話語。我為那些我有意或無意傷害過的人感到難過，並花時間讓自己平靜當下受傷的情緒。我和孩子一起讀這本書，但其實我也從中獲得了安慰，讓我能夠更冷靜面對自己的情緒，並下定決心，以「一定要好好過生活」的心態過每一天。

孩子說，他會透過畫畫、看書，來維持自己在「綠色區域」的情緒。希望透過閱讀這本書，大人與孩子都能擁抱自己的情緒、鼓勵自己，然後繼續努力前進。

 

　　★與您的孩子一起閱讀（dnfl772525，2025-01-29）

　　我買了這本書給自己和7歲的孩子，希望我們能一起學習如何用正確的詞語表達情緒，因為我們都發現，一起談論情緒其實並不容易。雖然這本書的內容對7歲孩子來說有些難度，但他對書中的情緒卡牌表現出濃厚興趣，我們也開始一起討論各種情緒的感受與表達方式。我真心希望自己能成為一個懂得表達情緒、善於溝通感受的大人。

 

　　★我買本書是因為我想和小學生一起了解各種情緒（安妮，2024-09-20）

　　如今，孩子經常接觸媒體和手機，我認為他們經常使用粗俗的語言來表達自己的情緒，或說話不經大腦思考就脫口而出。因此，我尋找一本幫助親子學習各種情緒，以及透過遊戲來學習在什麼時刻使用什麼表達方式的書。

　　我選購本書，它有單獨的情緒卡，並劃分情緒區域，幫助孩子重新思考自己當前所處的狀態，並根據情況自然且適當表達自己。我看到這本書時立刻決定購買，本書深入探討如何理解情緒，讓成年人可以和不擅長表達情緒的孩子有談論的媒介。

 

　　★包含情感的詞語（bestversionofme，2024-09-19）

　　情緒也需要明確的診斷。作家金英夏曾在演講中說過，現在的學生把所有的情緒都歸結為一個詞：「煩人」。如果我只是說「我很生氣」，而不清楚我現在的處境是尷尬、不愉快、憤怒還是擔心，我將永遠無法找到解方。

 

　　我聽了那次講座後，也深有同感。我們班上的學生也不例外。

　　學生臉上滿是傷痕，情緒中夾雜著各種流行語和粗俗的語言。

　　如果我們將書送給那些孩子會如何呢？

 

　　作者用四色區域來描述健康的情感語言： 

　　紅色區域表示憤怒、擔憂、仇恨的情緒， 

　　藍色區域表示孤獨、羨慕、悲傷的情緒，

　　黃色區域表示勇敢、快樂、自豪的情緒，

　　綠色區域表示感激、抱歉、舒服的情緒。

 

　　本書的魅力還不止於此。除了提供明確的診斷之外，它還針對每種情況提供解決方案。聽了作者的特別解答，不只是孩子，連大人也會感到內心被深深治癒。我打算把本書放在我的教室裡。

 

 

　　在韓國首爾一間小學從事任教工作十五年，也是「因為喜歡所以做兒童讀物研究會」的代表。作為小學教育導師，致力於分享培養堅韌心靈的教育內容。曾經榮獲二○一八年「學校閱讀教育領域」教育部部長獎，及二○一九年第五屆「未來教育獎」最優秀獎。曾在EBS《未來教育Plus》和《走進教育現場》等節目中介紹閱讀教育的方法，並參與編寫二○一五年修訂教育課程的美術教材。她的多場講座，包括〈賦予賢雅老師課堂生命力的情感課〉等，在 i-scream 研修院平臺上吸引了超過四萬名教師參加，成為學生、教師和家長之間傳遞力量的橋梁。

 

　　她的著作包括《兒童心靈藥房》、《繪本的力量》等，並將《繪本設計圖書館》（Love Reading for Kids: How to Design A Lovely Children’s Book）、《悲傷是一頭大象》（Grief Is An Elephant）等三十餘本國外繪本翻譯為韓語。

 

　　Instagram： @tongro.leehyeona

 

 

 

　　著作有《隱藏的春天》、《秋天來了》、《淚水章魚》、《玉豆豆豆豆》、《嘟嘟嘟》、《奔跑的紅色小汽車》等，並為《我們班的文炳旭》繪圖。

 

　　Instagram： @yeon_jin_han

 

 

 

　　因喜歡韓團始祖H.O.T. 而踏入韓文世界，取得韓國東國大學對外韓國語教育碩士學位。

 

　　譯作有：繪本《熊與鳥──不設限的故事》、親子教養書《孩子不鬧脾氣、能高度自律的「父母說話公式」：不經意的錯誤表達方式，將會形成傷痕，影響孩子一輩子》（以上皆小宇宙出版）。