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一整天沒跟人說話也OK:當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就來學貓咪自得其樂,給自己送溫暖吧!

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Product Information

ISBN: 9786269500468

出版日期: 2022-06-08

作者: 鹿目將至,鳥居凜子

譯者: 楊詠婷

裝訂: 平裝.雙色印刷.192頁.21.

 

  

正在一個人努力嗎?獨處久了還是有點寂寞?
 39種消磨「一個人時光」的「貓咪樂活法」
從放鬆耍廢、解悶除憂,到自我療癒、封印負面能量,
把獨處的日子變成生活的暫停鍵,清空一下身心再繼續!
 

  獨處,是現代人必備的生存技能!

  跟著小鹿醫師這樣做,雖然一個人,也絕不孤單!

  ● 乾脆就來當貓吧 → 用退化行為排除壓力

  ● 早晨的藍光是無聲鬧鐘 → 模擬機艙狀態叫醒大腦

  ● 摸摸膝蓋,疼惜自己 → 以「撫觸療法」自我取暖

  ● 「三分鐘熱度」不可取?→ 挑戰越多事經驗也越豐富!

  ● 鬱悶時吃肉就對了!說「好麻煩」其實很正面!

 

  有時喜歡獨處,有時又不想一個人……

  人性就是這麼矛盾,但無論哪一種狀態,都是屬於自己的寶貴時間!

 

  〈單身化社會.後疫情時代〉的生活模式,讓我們有了更多獨處的機會,

  雖然獨處時不必應付麻煩的人際關係,倒也落得輕鬆,

  但一個人生活或居家上班久了,還是會有鬱悶不安又孤單的時候,

  我們又該怎麼辦,才能讓內心的快樂和自在不會減半呢?

 

  你的心情,小鹿醫師都懂,因為他也煩惱過和你一樣的煩惱……

 

  年輕的精神科醫師鹿目將至,因為妻兒回鄉躲避疫情,而展開了「類單身」生活。

  回家沒人開燈等門、聊天說話,讓他夜裡寂寞得想大叫,白天又怠懶得不想動……

  這時他才發現,面對獨處的無聊空虛,就連他也有無法排遣的時候。

 

  不過,好歹他也是精神科醫師啊,這樣絕對不行。

  於是,他開始運用自己的醫學知識並親身實驗,

  「研發」出各種有趣、簡單的獨處方法, 

  而結論是——學貓咪過活就對了!貓咪不就是這樣嗎?

  就算一整天沒跟人說話,也同樣開心自在!

 

  本書以幽默輕鬆的口吻,提出5步驟39個提案,

  無論是平撫情緒、調劑生活、照顧身心、轉換思考或樂在獨處,

  都有生活化、具體化的作法可以實踐。

  小鹿醫師每每會從自己的故事或經驗切入,再解說作法和原理,

  不時穿插的自我解嘲或碎唸小劇場,搭配多幅可愛的貓咪插畫,既實用又療癒,一書雙效!

 

  如果你正覺得「一個人好孤單」、「不知道將來會怎樣」,

  這本書是獻給你的溫暖解方,當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候,就拿起來服用吧!

  唯一的重點就是「輕鬆」,這個方法不行就換下一個,

  如果覺得身體緊繃僵硬,就更放開一切地伸展手腳。

  讓我們跟著貓咪,以更輕鬆的態度看待生活,一定會過得更愜意自由!

  

  【一個人的時間也是養分,今天就來實驗看看!】
 
  〈用「毛茸茸」療癒身心〉

  孤單寂寞覺得冷的時候,

  就把自己埋進「毛茸茸」的魔法裡吧!

  柔軟蓬鬆的觸感,可以召喚「幸福荷爾蒙」,

  無論是毛巾、抱枕、狗狗貓貓或絨毛玩具,直接抱緊處理!

 
  〈有點小憂鬱?來畫畫吧!〉

  「我不是要畫花嗎?怎麼變成魚罐頭了……」

  算了,像不像沒關係,重要的是讓自己開心,

  找個喜歡的興趣,好好放鬆享受吧!

  就算畫得超不像,笑笑自己也很有樂趣。

 
  〈「空氣跳繩」減重又健身!〉

  要活就要動,在電腦前坐了一整天,

  來試試「空氣跳繩」,鍛鍊心肺、促進代謝吧!

  沒有繩子照樣跳,宅在家更要好好運動,

  記得要鋪上軟墊,盡量減低噪音喔。

  

  〈人不需要一百個朋友〉

  如果連一個朋友都沒有,還是會寂寞,

  不過,不需要有一百個。

  與真心相交的夥伴建立一對一的深層交流,也是美好的關係;

  不跟大家一起跳長繩,生活也照樣過得去的。

 
獨樂推薦 
 

  洪仲清  臨床心理師 

  黃之盈  諮商心理師

  王雅涵  諮商心理師

  尼克小姐  精神科職能治療師 

 
專家推薦
 

  ◎有貓就推,這本書充滿可愛魅力!很多書都告訴我們要懂得和自己相處,但其實人是很需要與人連結的,我們要在這兩端之間找到自己舒服的位置,就如同喜歡霸占你鍵盤的傲嬌貓咪。想自己一個人的時候可以獨處,想找人聊聊的時候有地方去,重點是自在感,一種肩膀鬆鬆的感覺〜〜 ——諮商心理師 王雅涵

 

  ◎面對密集的人生任務接踵而來,有時就算難得空閒,我們都未曾察覺自己已經疲憊不堪,更沒想到要怎麼愛自己!這本書滿載了舒緩身心的絕佳秘方,除了幫助我們在獨處時好好關照、撫慰自己,平常也很適合擷取應用,從神清氣爽的生活中擁抱豐實的滿足感! ——諮商心理師 黃之盈

 

  ◎疫情使得獨處時間拉長、活動空間限縮,難免讓人感覺孤單或焦慮,而這時你需要的不只是溫柔地被同理,更需要具體的策略來「好好照顧自己」。 書中的39個樂活提案,涵蓋各種身心面向,都很容易上手,推薦你立刻放進自己的獨處時程表,絕對能大大提升生活品質。 ——精神科職能治療師 尼克小姐

 
  讀者佳評
 

  ◎這本書充滿了溫暖的感覺,作者就像坐在我面前,認真地聽我訴苦、跟我說:「辛苦你了,我懂。別擔心,不是只有你這樣,我這個精神科醫師也一樣。」「不過,我試了這個方法很有用,你要不要也試試……」推薦給「很想跟人相處,相處久了卻又想獨處,總是在人際關係中跌跌撞撞的你」。

 

  ◎我就是書名所說的「一整天沒跟人說話也OK」的人,如果能不說話,我可以一直沉默下去。但是,那不代表我討厭說話。讀著這本書,讓我發現「雖然我喜歡獨處,但不代表我喜歡孤獨」,我以為自己沒受到什麼影響,原來只是我沒發現而已。

 

  ◎決定下輩子要當貓的我,看到這本書就立刻買了!一個人獨處,難免會有恐懼不安的時候,我又很不擅長向他人求助,因此這本書真的大大安撫了我的情緒,讓我受益良多。就算一個人,還是有人可以幫助你的,即便只是在書裡。

 

 

作者簡介
鹿目將至,鳥居凜子

  



作者簡介

 
鹿目將至
 

  生於日本福島縣郡山市,日本醫科大學畢業後,成為精神科專業醫師,現任職於愛知縣豐橋市的松崎醫院。2020年4月在「PRESIDENT Online」資訊網站以〈「新冠憂鬱症」的5種預防方法——精神科患者九成以上是為新冠而來〉為題發表文章,引發廣大迴響。

 
採訪整理簡介
 
鳥居凜子
 

  隨筆作家、教育・照護諮商師,著有暢銷書《差班生中學考試合格記》,經常根據自身體驗在廣泛領域積極發表論述,解析女性的煩惱而廣獲支持。近作為《照護老年父母,沒錢寸步難行》,同時擔任《在神社相遇,只屬於我的守護神》等書的企劃・編輯。

 
繪者簡介
 
MiLi Lin
 

  平面設計師,著迷於書本蘊含的人文溫度,喜歡畫畫也愛貓。《你可以生氣,但不要越想越氣》《上班時,別演太多內心戲》(仲間出版)《創造生命的力量》等書中,都可見其暖心療癒的插畫作品。


  E-mail:[email protected]

 


譯者簡介

 
楊詠婷
 

  輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《上班時,別演太多內心戲》《你可以生氣,但不要越想越氣》《練習有風格》《不用眼睛,才會看見的世界》(仲間出版)《給不小心就會太在意的你》等書。

 

  E-mail:[email protected] 

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