ISBN: 9786267291474
出版日期: 2023-08-09
作者： 賴聖芳（芳喵）
裝訂： 平裝.雙色印刷.304頁.23.
從病人角度出發，集結中西醫專業建議的康復指南
治療、日常維護、心理狀態調整，打造「康復鐵三角」
不只恢復健康，更要把人生焦點拉回自己身上！
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點開手機，讓可愛毛孩與你相伴，提醒自己慢下來，傾聽身體給你的聲音～
自律神經失調表面上是壓力造成，內裡卻源自你苛待或忽略了自己。
請將自律神經失調當成是一個警訊、一個轉機，
那是你的內在或上天在告訴你：從現在起，該為自己做點什麼了吧！
◤從罹病到康復，她把親身經驗，變成病友的專業寶庫
儘管自律神經失調往往不被視作是疾病，但它帶來的困擾卻不比其他健康問題來得少。歷經多年病痛折磨，芳喵抱著死馬當活馬醫的心情，開啟一段新的治療旅程，架設了部落格「芳喵隨筆」，寫下這段時間以來的治療經過與心路歷程。起初只是為了記錄與分享，卻意外獲得病友們熱烈迴響，部落格瀏覽人次迅速突破百萬（現已超過470萬次點閱），更贏得社群網友們的極力推薦。
◤用溫柔文字與你同行，打造康復鐵三角，找回痊癒信心
如今已痊癒的芳喵，彙集自身及3000多位讀者的經驗、身心科醫師與中醫師們的專業支援、科學研究整理等知識與資訊，以「病人的角度」詮釋這些資訊與知識，告訴你如何將之應用在康復路上的每一個決定。不僅告訴你是否該看醫生、如何找到適合自己的醫師與療法等醫病知識，更從運動、睡眠、飲食、紓壓等日常調理方法入手，溫暖地提供撐過治療期的方法，全方位照顧你的身心。
【如果你也為以下問題困擾，不妨現在翻開本書】
＊面對自律神經失調，該看中醫好還是西醫好？
＊想求助名醫總得千里迢迢，真的有助於我的病情嗎？
＊為什麼我看了這麼久的醫生，卻依然好不起來？
＊有哪些運動是自律神經失調的人可以做的？又有哪些飲食禁忌該避免？
＊面臨酷暑寒冬或季節轉換，有能讓自己不急性發作的訣竅嗎？
＊覺得自己生病之後拖累家人，該如何是好？
＊常常覺得全身上下都好不舒服，我可以做些什麼？
＊面對病中的孤獨感，該怎麼調適？
【我們都想趕快好，但有些事，沒人能為你代勞】
面對急於康復的心，有3大步驟不可少：
1.正確的認知
儘管有遵照醫囑、好好休息調養，治療的過程依然急不來。
想讓自律神經系統恢復強健，所需要的時間並不短。
參考本書PART 2，你會看到芳喵與更多病友們的經驗，
必要時隨手拿來複習一下，讓自己更安心！
2.正確的作為
既然知道康復的過程需要較長時間，
那就更需要做好「日常維護」與「心理調整」的環節。
參考本書PART 3，建立自己的日常檢核表吧！
3.練習放下
即使有正確的認知與作為，
也不見得能讓自己完全放下急於康復的心，
試著找一句來安慰自己，打斷焦急的念頭吧！
參考本書PART 4，你會收穫更多調適心態的有效方法。
專文推薦
施養賢 醫師｜養心診所院長
暖心好評
卓玉敏｜中醫學博士、生理學博士
洪仲清｜臨床心理師
張 璇｜諮商心理師、橘世代網站專欄作家
陳建銘 醫師｜中醫師．自律神FB主持人
楊月娥｜健康節目主持人、作家
盧美妏｜人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師
（依姓氏筆畫排序）
作者簡介
賴聖芳（芳喵）
作者簡介
賴聖芳（芳喵）
一個「曾經」的自律神經失調「重症」病人，在失去生活自理能力多年後，終於從地獄爬回天堂。
2015年創立部落格「芳喵隨筆」，從「病人的角度」出發，訴說自律神經失調後的心路歷程與治療紀錄，並分享相關資訊，期盼以自身經驗與醫師的教導，提供所有能幫助自律神經失調讀者恢復健康的知識。
作為全職部落客，真正想透過「芳喵隨筆」做的，是幫助人們在自律神經失調時，能將之視為一個「轉機」、一個提醒自己「該改變了」的訊號，不但要重獲健康，更要藉機學會照顧自己的身心靈，重整人生各個領域，探索自己真正想要的是什麼，創造一個「有熱情、有快樂」的人生。
因為對人類心理、行為有濃厚興趣，而去國立空中大學修習心理學以及心理諮商，未來也將繼續進修，希望能成為諮商心理師，加強「康復鐵三角＝治療＋日常維護＋心理狀態調整」中的心理部分，在讀者有諮商需求時提供更完整的協助。
目前部落格開設近8年多，瀏覽人次超過470萬，廣獲好評，成為病友們在康復路上的重要支持。與病友或病人家屬亦師亦友的關係，也豐富了她的人生。
▶部落格：fangcat.com
▶FB：facebook.com/fangcatnote
繪者簡介
Dinner Illustration
半自由業插畫家，創作題材多來自於生活，插畫主題圍繞著音樂、毛小孩、植物與飲食；近年合作作品有：《蛤蟆先生去看心理師》、《當他生病的那一天》、《摳摳手到勾勾手》、《你可以有情緒，但不要往心裡去》等療癒系作品，突如其來的往療癒系插畫家邁進。
Facebook粉絲專頁：Dinner Illustration
Instagram：dinner_illustration
| Zon | Jumlah Pesanan (RM) | Kos Penghantaran (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Kadar Rata | 6.00 |
| Zon | Item/Berat | Kos Penghantaran (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | Pertama 1.00 kg | 13.00 |
| Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | Pertama 1.00 kg | 25.00 |
| Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | Pertama 1.00 kg | 159.77 |
| Tambahan 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | Pertama 1.00 kg | 157.78 |
| Tambahan 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | Pertama 1.00 kg | 175.10 |
| Tambahan 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | Pertama 1.00 kg | 150.94 |
| Tambahan 0.50 kg | 30.46 | |
| China | Pertama 1.00 kg | 96.44 |
| Tambahan 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | Pertama 1.00 kg | 91.42 |
| Tambahan 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | Pertama 1.00 kg | 162.58 |
| Tambahan 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | Pertama 1.00 kg | 80.63 |
| Tambahan 0.50 kg | 29.06 | |
| India | Pertama 1.00 kg | 113.30 |
| Tambahan 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | Pertama 1.00 kg | 107.35 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | Pertama 1.00 kg | 112.97 |
| Tambahan 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | Pertama 1.00 kg | 92.93 |
| Tambahan 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | Pertama 1.00 kg | 74.75 |
| Tambahan 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | Pertama 1.00 kg | 94.42 |
| Tambahan 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | Pertama 1.00 kg | 94.10 |
| Tambahan 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | Pertama 1.00 kg | 98.94 |
| Tambahan 0.50 kg | 14.34 |