◎你習慣性加班，夜以繼日，甚至週末、休假都會找工作來做？

　　◎你總是想要掌控他人和情況，追求完美，拒絕把事情交給別人，害怕結果不如你的預期？

　　◎你非常挑惕，少有人達到你的標準，就連你也難逃自己的毒舌抨擊？

　　◎你很容易產生負面想法，當事情沒有按照計畫或設想的走時，你總是歸咎他人？

　　◎請你想一想，你用工作成癮和控制欲，在隱藏什麼問題？

 

　　本書作者布萊恩．E．羅賓森博士為執業逾25年的心理治療師，也是北卡羅萊納大學夏洛特分校榮譽退休教授，《今日心理學》（Psychology Today）雜誌「正確心態」（The Right Mindset）部落格版主，著作等身，寫了超過四十本書，本身就是不分晝夜高產出工作狂的代表。

 

　　羅賓森博士從小就不喜歡放假，聖誕假期要是老師忘了指派功課，他肯定是班上那個舉手提醒老師的人。到了中學的聖誕季期間，他一手編導、製作教會的聖誕公演，還主演了約瑟的角色。一手張羅「每一件事」，讓他獲得主控感，那是他混亂的原生家庭所不能給他的。在他家，父母吵架、打壞家具，是日常上演的家庭劇。

 

　　成人之後，工作成癮的問題之於羅賓森博士，就像酒精成癮的問題之於他父親。每年暑假要外出度假之前，他的另一半傑米必須仔細檢查行李，沒收他可能偷帶、打算在度假期間完成的工作，但每次他還是會偷渡成功。他的工作成癮到了什麼地步？在他父親告別式當日，他在40公里之外的大學辦公室，做著一件不重要到連想都想不起來的專案。

 

　　★★你感覺這種情況對你並不陌生，你能夠體會他的感受？你有什麼類似的問題，你在逃避或隱藏什麼？

 

　　羅賓森博士將全書劃分成12個月，每個月列出二十餘條鬆綁自己的小提醒，結合冥想與正念的技巧，提出全新生活提案。每天練習5分鐘，療癒你從童年時代或許就有的心理創傷，學會聚焦於當下、自我接納，達到身心和工作與生活的平衡。

 

　　你當然還是可以努力投入於工作、追求高成就，但是以對身心更健康、更善待自己的方式，從今年開始，打破惡性循環，展開更美好的人生體驗。

 

　　▍ 一個心理治療師的全新生活規劃，每章一個月，全書包含全年度的日常練習 ▍

　　▍ 從今年起，你可以用自己更喜歡、更有益身心、更感覺幸福的方式度過日常 ▍

 

　　＊書末包含366條靜心法則

 

 

　　「跟羅賓森一樣，直到太多次的燃燒殆盡，迫使我去挖掘童年時期的不幸，我才開始學會把工作視為生活中不可替代的一部分，但不是全部。自此，我才開始聚焦於我獨特擅長的事，不再試圖做所有事，因此變成一個遠遠更有成效的工作者。」――葛羅莉亞・史坦能（Gloria Steinem），女權主義及女權運動領袖

 

　　「羅賓森是治癒工作成癮的頂尖專家，源於他的直接經驗的這些冥想，充滿溫暖有力的智慧、指引及同理心。本書幫助我們認識工作成癮對健康、關係及生活的侵蝕作用，幫助我們藉由更佳的工作與生活平衡，每天逐漸戒除工作成癮症。我非常感激能夠得知這些智慧，幫助我們這些受苦於這種安靜、有人說是「可敬」的成癮症患者。感謝羅賓森在我的康復過程中提供的幫助。」――艾拉妮絲・莫莉塞特（Alanis Morissette），搖滾歌手暨詞曲創作人

 

　　「工作成癮是一種重要且被低估的成癮症，非常感謝羅賓森讓世人更加認識這個問題。」――塔拉・布萊克（Tara Brach），《全然接受這樣的我》（Radical Acceptance）作者

 

「有一種飢餓，我們試圖用犧牲種種關係去滿足，卻因此增加了我們的孤獨。羅賓森為所有對工作或其他任何東西上癮的人提供了重要的幫助！」――哈維爾・漢瑞克斯（Harville Hendrix），《相愛一生――談夫妻相處之道》（Getting the Love You Want）作者

 

　　「羅賓森提供洞察、鼓勵與建議，提醒我們在忙碌的生活中聚焦於重要的東西。閱讀本書的每一個省思，使我們朝更清澄、均衡、滿足與寧靜邁進一步。」――馬克・李爾瑞（Mark R. Leary），杜克大學心理學與神經科學教授

 

　　「羅賓森撰寫了一本有關正念的傑作。你可以養成的最佳習慣之一，是學習內化本書能夠有效在日常生活中應用的智慧。我認為，每個讀過這本書的人都將受益。」――阿米特・雷（Amit Ray），《正念：活在當下》（Mindfulness: Living in the Moment, Living in the Breath）作者

 

　　「若工作是你的生活軸心、優先於一切，若你有失去家庭、朋友，甚至你自己的危險，那麼這絕對是你應該閱讀的一本書。在朝向均衡且充實的人生旅途中，羅賓森是一位睿智的旅伴。」――佩格・歐康納（Peg O’Conner），古斯塔夫阿道夫斯學院（Gustavus Adolphus College）哲學系教授暨系主任

 

 

　　執照心理治療師，北卡羅萊納大學夏洛特分校榮譽退休教授，《今日心理學》（Psychology Today）雜誌「正確心態」（The Right Mindset）部落格版主。著作等身，寫了兩本小說和超過四十本非小說類書籍，版權售出14種語言。

 

　　羅賓森博士是執業超過25年的心理治療師，協助患者改善壓力、憂鬱、焦慮、成癮等問題，促進人生轉變、生活平衡、改善親密關係。他是Thrive Global和《今日心理學》的定期撰稿者，曾經受訪於《20/20》、《早安美國》（Good Morning America）、《NBC晚間新聞》（NBC Nightly News）、《早間秀》（The Early Show）、《ABC今夜世界新聞》（ABC World News Tonight）等節目。

現與配偶、三隻黃金貴賓犬，定居於北卡羅萊納州阿什維爾市（Asheville, NC）。
 

　　bryanrobinsonbooks.com

　　www.psychologytoday.com/us/blog/the-right-mindset

 

 

 

　　譯作超過百本，包括近期的《21世紀汽車革命》、《領導者的數位轉型》、《腦力全開》、《Headspace冥想正念手冊》、《AI行銷學》、《複利效應》、《關於工作的9大謊言》、《貝佐斯寫給股東的信》、《金錢心理學》、《心態致勝》、《機器，平台，群眾》、《區塊鏈革命》等。