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1分鐘冥想筆記:比靜坐更簡單的減壓筆記術!(隨書附贈「冥想筆記本」)

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9786267650462
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平安文化
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Product Information

ISBN: 9786267650462

出版日期: 2025-06-02

作者: 吉田昌生

譯者: 林佩玟

裝訂: 平裝.單色印刷.224頁.21.

 

從焦慮到平靜,
只差一本筆記的距離!
 
研究正念冥想長達15年,
累積指導超過50萬人的日本冥想專家親授!
讓思緒更清晰、情緒更穩定的超強減壓筆記術!
 
不需閉眼靜坐,不受環境限制,
只需要1枝筆和1本筆記本,
每天1分鐘,就能讓壓力瞬間釋放!
 
  「想到兩天前同事對我的指責,還是無法釋懷……」
  「對未來感到焦慮,常常掉進負面情緒的漩渦……」
  「面對家人的多管閒事和碎碎念,總是忍不住情緒爆發……」
  「大家都說冥想很有效,但我就是坐不住……」
 
  你是否曾試圖冥想,卻總是無法堅持?認為冥想需要長時間專注、待在安靜空間,甚至完全清空思緒,才能達到效果?其實,冥想並非只有一種形式,透過「冥想筆記」,你甚至不需要閉上眼睛,只要拿起筆開始書寫,就能進入放鬆狀態!
 
  書寫冥想是一種低門檻、高效能的筆記術,可以讓焦慮化為具體文字,幫助你釐清想法,提升專注力與自我覺察。從自由「寫下腦中雜念」開始,到「選擇主題深入挖掘」,運用適當提問就能梳理糾結情緒、釋放內在壓力。 
 
  筆記不只是記錄,更是解決煩惱、自我實現的工具!如果你總覺得腦袋混亂、情緒起伏大,試試「冥想筆記術」,每天只需要花一分鐘,就能成就巨大改變!用書寫沉澱心靈,讓筆記成為你的思考教練,你也能從容應對生活中所有挑戰!
 

 

作者簡介
吉田昌生



作者簡介



吉田昌生


  一般社團法人正念冥想協會代表理事、MELON股份有限公司首席正念主管。大學畢業後,透過冥想、瑜伽、心理學等,研究理想的身心狀態。遊歷過三十五個以上的國家,接觸各種文化的同時,也體驗當地的冥想及瑜伽。2009年開始指導正念,對日本的正念啟蒙和普及有諸多貢獻。執筆寫作多本關於冥想、瑜伽、正念的書籍,累計超過十萬本。擔任運動場館的課程監修、企業研修,以及「Upmind」等眾多冥想APP的監修人員,並舉辦養成講座,培育正念冥想的指導者,也在YouTube發表與正念相關的影片。

  著有《一天10分鐘自我淨化:正念冥想入門》、《1分鐘冥想法》、《3分鐘正念:提升自我的28個習慣》等(以上皆為暫譯)。

  官方網站:www.masao-mindfulness.com/
  YouTube頻道:www.youtube.com/c/Mindfulness



譯者簡介



林佩玟


  譯者,精進中的素人舞者,自我教育者。
  譯作有《銀之夜》、《惡之芽》、《喜歡上高敏感的自己》等。
  能與喜愛的作品相遇,無價。

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