ISBN: 9786263773431

出版日期: 2024-05-07

作者： 黃琳玲

裝訂： 平裝.全彩印刷.272頁.23.

　　專業物理治療師，帶你改善身體痠、痛、麻！
　　⫸校正歪斜、改善姿勢、強化肌力、訓練核心⫷

　　你有以下問題嗎？
　　問題1：不翹腳就坐不住！身體骨架歪了嗎？
　　問題2：抬手時肩膀痛，是不是得了「五十肩」？
　　問題3：久坐屁股痛，「梨狀肌症候群」找上我？
　　問題4：走路腳後跟像針刺，是因為「足底筋膜炎」嗎？

　　身體的不適，大多來自於日常、工作的不良習慣。
　　長期累積下來，會造成身體不同部位痠、痛、麻。
　　同時也會造成日常、工作的各項不便。

　　◎ 從找出問題原因開始
　　圖解關節動作與姿勢，簡單建立你對身體的基礎認知。提供7項自我檢測表，在家就能完成自我檢核。

　　◎ 彙整19個身體常見的痠痛問題
　　久坐辦公族、3C低頭族、家事勞動族、熟齡銀髮族，不同階段、不同狀態會遇到的身體問題，通通整理給你。

　　◎ 提供10招改善不適的訓練建議
　　以身體部位分類整理10個訓練建議，並以插畫圖解90個運動，為自己建立良好的訓練計畫。

　　◎ 設計16組個人化的居家運動計畫
　　針對上肢、下肢、脊椎，設計16組居家運動計畫，可針對個人痠痛部位，對症下藥的進行鍛鍊。

本書特色

　　★ 執業物理治療師，從個案中彙整出一般人常見的痠痛問題，對症下藥提出改善建議。
　　★ 全彩圖解！溫暖、質感的插畫，圖解姿勢問題與運動步驟，清楚說明，看圖就能懂！
　　★ 書末提供各項問題檢測表，在家輕鬆檢測，找出痠痛的原因。

解痛推薦

　　Claire C.｜康睿物理治療所 院長
　　王子娟｜臺灣物理治療學會理事長／陽明交通大學特聘教授
　　林頌凱｜聯新運動醫學中心 主任／奧亞運國家代表隊隊醫
　　陳姿逸｜啾c物理治療師
　　陳譽仁｜天主教輔仁大學體育學系助理教授
　　洪嘉鴻｜輔大醫院骨科主治醫師
　　楊琢琪｜聯新國際診所 疼痛專科主治醫師
　　謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家
 

作者簡介
黃琳玲

作者簡介



黃琳玲

　　Hi編物理治療師
　　下班都在畫畫的物理治療師，致力於用溫暖而療癒的插畫，圖解實用的生活健康與運動醫學知識，帶你重拾充滿笑容的美好生活。

　　｜經歷｜
　　HiBODY嗨健康 品牌創辦人
　　臺灣物理治療學會公共關係與活動委員會 副主委
　　獲選為113年台北市社會優秀青年
　　北部區域醫院運動醫學中心 專任物理治療師
　　國立臺灣大學附設醫院 臨床研究員
　　美國游泳公開賽 中華台北國家隊隨隊物理治療師
　　全國運動會 菁英選手隨隊物理治療師
　　全國中學運動會 隨隊物理治療師
　　國立臺灣大學田徑校隊 隨隊物理治療師
　　各大專院校與百人企業公司 講師
　　臺北市仁愛聯合醫院運動知能講座 講師
　　中華民國游泳協會教練暨裁判增能進修研習會 講師
　　中華民國紅十字會急救教練繼續教育訓練 講師

　　｜學歷與認證｜
　　國立臺灣大學物理治療學系 碩士
　　國家專門職業及技術人員高等考試 物理治療師
　　美國運動醫學學會矯正運動專家NASM-CES 國際認證
　　精選功能性動作評估 SFMA Level 1 國際認證
　　中華民國彼拉提斯運動協會墊上運動Level 1 & 2講師認證
　　臺北市長者健康促進推動方案師資
　　初級救護技術員EMT-1

　　Instagram帳號／FB臉書粉絲專頁：HiBODY嗨健康
　　官方網站：hibody.com.tw