ISBN: 9789869507820
出版日期: 2017-08-10
作者: 安振必
譯者: 魏汝安
裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.22.
韓國SNS瘦身影片,總點閱率突破7000萬次!
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依自己的體質,找出適合的運動方式及頻率,減肥才有效果!
教練獨家公開!體質診斷分析表、各體質適合的運動課表
教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數,
動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖!
你總是不斷的減肥又不斷失敗,陷入無限減肥的迴圈裡?
明知道運動對健康有許多好處,卻總是有許多理由推拖?
史上第一本!獨家客製化減肥課表的瘦身書
專業教練╳量身規劃╳專屬課表
這一次保證讓你健康瘦下來!
本書特色
★特色1:史上第一本!獨家客製化減肥課表的瘦身書
你知道減肥也需要客製化嗎?如果一直做著不適合自己的運動,那當然瘦不下來!成功減重39公斤的安教練獨家規劃,教你用輕肌力健身,健康瘦下來!
★特色2:隨書附贈:貼身教練指導,33款運動影音QR CODE
不要再拿沒錢、沒時間當藉口,跟著運動就會瘦!教練將書裡介紹的所有運動動作都錄製下來,就像貼身教練隨身指導,趕快跟著影片動一動吧!
★特色3:你是哪一種體質?利用表格診斷出適合自己的運動方式
教練從自創的「客製化瘦身APP」裡,精選6種最常見的體質到本書裡,只要依表格診斷出自己的體質,再搭配適合的運動來鍛鍊,就能成功瘦身!
★特色4:專業教練來解答,瘦身迷思通通大破解
你是否也有這些疑問:減肥遇到了停滯期該怎麼辦?運動前吃東西還是運動後吃東西好?長肌肉會讓腿變得更粗嗎……就讓專業教練來解答,破解所有瘦身迷思!
作者簡介
安振必
作者簡介
專業健身教練-安振必
擔任健身教練已11年,曾任有氧體操國家代表,從漢陽大學在學新生時期,就開始擔任健身教練。但是後來因腰傷而讓體重從70公斤增胖到109公斤,漸漸不敢面對人群並產生了強大的自卑感,後來下定決心改變自己,終於靠運動成功瘦下來。
目前擔任健身教練,並致力於瘦身課程,曾將瘦身和健身影片發佈到社群網站上,總點閱數突破7000萬次而備受矚目。2014年開發了利用智慧型手機的「行動個人訓練程式」,強調運動並沒有時間、空間、金錢上的制約,不管是誰都能透過這個訓練程式打造想要的體態,並將訓練程式裡的精華重點濃縮成這本書,希望透過這本書都能讓大家健康瘦下來。
★證照
瘦身教練
復訓練師
臨床運動處方師
Academy Certification of Coaching 29th
USA Performance Training SKLZ KOREA TRAINER
★經歷
前韓國有氧體操國家代表
Muscle Mania、仁川、仁川、安陽、安城、光明、城南市長杯健美大賽等獲獎無數
Johnson & Johnson、SK電信、保樂力加、行政安全部行政研修院健康講師
韓國各大媒體健康專欄作家、各大電視節目訪談的健身專家
曾被評選為YTN Medical Fitness Best Instructor
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |