無論你是追求肌力的巨巨，或是嚮往成為耐力型鐵人，最常聽到的建議就是「練就對了！」。但埋頭啞鈴堆苦練，或沒日沒夜的練跑，真的讓你越來越強嗎？或許我們都低估了鍛鍊後的恢復，究竟有多重要！

 

　　《體能恢復力革命》的作者皮特．麥克爾曾擔任美國運動委員會（ACE）運動生理學家，並培訓無數教練超過20年。皮特透過科學文獻實證與自身經驗，告訴你營養和睡眠在恢復中的重要性；上肢、軀幹、下肢的痠痛，有什麼策略能應對？想高效補充水分與營養，天然食物、蛋白奶昔、運動飲料該選哪個好？而肌肥大、爆發力、心肺耐力訓練，又該如何制定短期與長期的恢復計劃？《體能恢復力革命》教你如何避免過度訓練，並且最大化你的恢復效果，讓你每天都能元氣滿滿！

 

　　• 按摩滾棒：針對5種肌群，隨時隨地按壓肌肉！

　　• 泡棉滾筒：6大部位，滾走所有疲勞，滾出一身輕鬆！

　　• 筋膜槍：震動9處身體部位，告別僵硬和酸痛！

　　• 38種動態、靜態伸展、TRX懸吊訓練、纜繩機動作，讓你的肌肉關節順暢、靈活無比，再也不怕訓練做不到位！

 

 

　　李翰暄 Akebono曙光跑步學校創辦人

　　Steve Lin 灌籃教練

　　楊承樺 運動營養師

　　楊浚泯 GYMEFIT帥老闆

　　賴家欣 物理治療師／運動科學博士

　　(依姓名筆劃排列順序)

 

 

　　皮特．麥克爾（Pete McCall）於賓州加利福尼亞大學獲得運動科學及健康促進碩士學位，現擔任EōS Fitness健身房教育總監、Podcast節目All About Fitness的主持人。他除了是ACE、NASM認證的私人教練，也是NSCA認證的肌力與體能訓練專家。

皮特的專業文章，深獲各大媒體青睞並引用，如《華盛頓郵報》、《華爾街日報》、《時代雜誌》等。皮特除了私人教學和團體健身課以外，在私人教練培訓領域也深耕超過十年，學員包括ACE和NASM的認證教練。

 

　　皮特過去曾於ACE擔任運動生理學家，協助ACE建立該機構的整合訓練（ACE IFT）模式，並參與撰寫著名的《ACE私人教練手冊》（ACE Personal Trainer Manual），以及開設代謝體能、動作訓練、青少年健身等培訓工作坊，並在聖地牙哥州立大學運動科學系擔任兼任講師。他也曾為美國海軍（地點位於北島海軍航空站）、白宮、世界銀行、國際消防員協會和運動品牌Reebok進行健康教育講座。

 

 

 

　　現任國立臺灣大學外國語文學系兼任講師，同時也是肌力與體能教練、大力士與健力玩家。熱愛訓練與學習新知，希望透過自己擅長的翻譯，將更多訓練相關知識傳遞給身邊的人，讓大家一同體會身強體壯的高級快樂。

 

 

 

　　國立臺灣大學外國語文學系、翻譯碩士學位學程畢業。喜歡運動、閱讀、旅行，兼職自由譯者，譯有《重訓傷害預防與修復全書》及《健身者、運動員呼吸訓練全書》（皆為合譯）。聯絡信箱：[email protected]

 

 

　　熱愛文學的健身教練，相信健身即健心，組間休息時兼開解憂雜貨店。畢業於國立臺灣大學外國語文學系，輔修翻譯學程；曾任外交部Pacific Island Leadership Program隨行口譯人員。熱愛藝術、運動、瑜伽及烹飪，不定時更新健身tips與健康餐食譜於IG (@la_senorita_alicia)。