肥胖=攝入的熱量＞消耗的熱量？

瘦身不再只是計算熱量缺口，更要警醒的是：

肥胖=身體循環狀態不佳！

本書從飲食方式、飲食內容、日常瘦身習慣、情緒調節、運動方式、睡眠六大方面，教你如何讓身體循環處於最佳狀態，並依靠代謝的力量消除體內阻塞、淤積的物質，讓“自主神經”的運轉也步入正軌。

通過書中的諸多體質測試，你可以找到適合自己的養生瘦身方法。

1.氣虛、血虛體質——氣力、體力不足型

2.水滯體質——消沈虛胖型

3.中庸體質——健康均衡型

4.氣滯體質——壓力肥胖型

5.血瘀體質——血液黏稠型

6.濕熱體質——怕熱肥胖型

無論是哪種體質，只要我們身體的各個部分可以各司其職，便可以“排出”廢物，“自然”地塑造出最合適的身體線條，高效率地把吃進的食物轉化為“營養”……當我們自身的瘦身細胞被喚醒，身體自然可以健康地瘦下去。

 

編輯推薦

1.發生那麽多毫無回報的瘦身故事的根本原因，是因為我們都搞錯了瘦身的主角！

“瘦身故事”真正的主角是人體的細胞、血液、內臟、神經等代謝組織。我們在瘦身中扮演的角色應該是“制作人”，負責為真正的主角提供良好的環境，以便讓它們順利履行各自的職責：

（1）排出體內的廢物，自然地塑造出最合適的身體線條；

（2）高效率地把吃下去的食物轉化為營養，精神飽滿、體力充沛，頭發和肌膚都充滿了“生命力”；

（3）氣、血、水的循環也會被修覆到最佳狀態，身體變得輕盈；

（4）食欲得到控制，也不再因為環境或壓力感到焦慮，不容易消沈，即使再忙碌，內心也能保持平穩；

……

本書便是幫你喚醒120%瘦身細胞的自然瘦身法。

2.作者曾與肥胖鬥爭25年且不斷慘敗，一直是瘦身差等生故事中的主角，卻意外以“東方醫學”為武器調整體內循環輕松瘦身，本書便是作者總結而成的“自然瘦身力”的瘦身法。

作者也曾盲信各種“潮流瘦身法”，如限制每日攝入熱量的“卡路里神話”，強調多攝入蛋白質並嚴格控糖的“蛋白質神話”，之後更是進入“運動成癮時代”，不只身體浮腫，還變成壯碩的“胖”。自從以“東方醫學”的視角來審視瘦身，調整一下體內的循環，不只基礎代謝得到了提升，“自律神經”的運轉也步入正軌，體型管理也開啟了輕松模式。作者在Youtube上開設的養生瘦身頻道也在三年時間內收獲了42.7萬粉絲，並幫忙無數曾經瘦身無門的朋友達成瘦身目標。

3.瘦身的關鍵是可持續性，強迫自己難以持久，

書中的瘦身理念和方法，更適合長期堅持和改善自我

瘦身並不需要做什麽特殊的訓練，只要對日常生活習慣稍微加以改變，就能收獲意想不到的效果：

（1）攝入的蔬菜量應該是肉的2倍以上，因為“抗氧化”是提高新陳代謝的關鍵；

（2）告別“精米”，改吃“糙米”，把新陳代謝切換到排毒模式；

（3）冰凍食品讓人發胖，要杜絕讓內臟變成極寒冷酷地獄的食物；

（4）臉胖的人請注意，消除雙下巴可用薏仁粉；

（5）了解自己體寒的類型，想辦法溫暖身體；

（6）不僅要瘦身，更要重視排出體內代謝廢物的五個要點；

（7）減少身體的厚度很重重要，調整上半身可以讓人看起來瘦 3kg；

（8）運動何時都可以！但不同時間段適合不同的運動；

……

先養生再瘦身，全書從飲食養生、療愈養生、感受養生、運動養生、睡眠養生提出82個瘦身TIPS，輕松照做可“享瘦”。行腸活力自我檢查╳改善腸道

4.本書雙色印刷，圖文結合，輕松get要點，

正文每頁都貼心提示每種體質對應的瘦身TIPS。

［日］艾莉
 

養生瘦身顧問，健康飲食顧問。在YouTube上開設了自己的頻道——“Elly的瘦身頻道·養生瘦身”，粉絲已突破54萬人。35歲時，她毅然從上市咨詢公司辭職，轉行做起了養生瘦身顧問。她將東方醫學、西方醫學等古今東西的知識融合起來，創造了獨特的瘦身方法。

在此之前，她有過25年各種失敗的瘦身經歷，結合自身經驗教訓開發的“自然瘦身力” 瘦身法不僅讓她自己受益，也幫助了無數曾經瘦身無門的朋友。