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餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤:不挨餓、高營養、強代謝,從體內開始變漂亮!70道最強低醣瘦身料理

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9789863712640
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和平國際
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Product Information

ISBN: 9789863712640

出版日期: 2021-01-29

作者: 岡本羽加

譯者: 劉姍珊

裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.23.

 

  ★一碗好湯,減掉肥胖!最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」
  ★「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤!
  ★知名營養師、減醣專家強力推薦!高營養X強代謝,一本滿足想瘦又怕餓的你!
 
  ★作者親身實證:2週瘦7公斤,體重維持16年不復胖!
  本書作者曾經也是一位很愛吃麵包點心的人,體型和苗條完全沾不上邊,就連做瑜伽動作也非常費力,於是他精心研究減脂瘦身湯,只花了2週的時間,就瘦下了7公斤,整整減掉一個米袋的重量,16年來從不復胖,澈底感受到減脂瘦身湯的威力!
 
  ★打破「減脂瘦身湯」很難喝、無變化的刻板印象!一起越吃越瘦吧!
  作者收到許多體驗者都是靠減脂瘦身湯成功瘦身的好評回饋,不過他發現過程中最容易遇到的阻礙莫過於(1)喝湯喝得好膩!(2)好難喝! 因此作者在設計食譜時,精心調配了瘦身湯的配方及調味,只要運用不同的油品、辛香料、發酵品、香草等,就能讓瘦身湯更耐喝、更美味,讓喝膩的人可以找到自己喜歡的味道。
 
  對於忙碌的上班外食族,本書也提供了如何一次準備3~5天分量減脂瘦身湯的料理及保存技巧,以及含有大量膳食纖維的「酵素玄米」、「助瘦常備菜」的食譜,輕鬆就能吃回好身材,維持減脂瘦身湯飲食一點都不難,自然而然就能持之以恆。
 
  ★​餐前喝「減脂瘦身湯」的好處有哪些?
  飯前先喝一碗,就能有效降低食量,擺脫暴食!
  剛開始執行時,只要在晚餐前先喝一碗,等到習慣後,再將瘦身湯依序加入早餐和午餐的行列。蔬菜會幫助身體排出體內堆積的毒素,進而調整腸內環境。腸道乾淨,消化順暢,就能養成易瘦體質。
 
  ★瘦身無痛無壓力!減脂瘦身湯的獨特優點
  1、輕鬆攝取人體 一天必須的蔬菜量
  2、同時攝取到不溶性和水溶性膳食纖維
  3、低熱量, 喝再多也不怕胖
  4、攝取具抗氧化作用的維生素
  5、自然而然就能減鹽減鈉
  6、熬煮成湯,可提高攝取營養的效率
 
  ★減脂瘦身湯的健康抗老效果!
  1、改善便祕, 養成不易發胖的體質
  2、強化免疫力, 使身體保持健康
  3、餐前吃可有效改善糖尿病
  4、習慣清淡調味, 改善高血壓
  5、蔬菜的抗氧化力有助於延緩老化
 
  ★啟動燃脂開關!天天無壓力的瘦身奇蹟
  富含多樣蔬菜的減脂瘦身湯能有效幫助身體切斷「虛寒惡性循環」,餐前吃一碗具有高暖身效果的蔬菜湯,身體就能恢復原本的知覺,培養出易瘦體質!另外,從營養學的角度來看減脂瘦身湯也非常令人滿意,也就是說,只要開始飲用瘦身湯,不但能提高免疫力,你的身體也會確實感受到健康的妙處。
 
  ★該如何選擇最適合我的減脂瘦身湯提案?
  每個人需要減重的理由不同,身體條件也不一樣,因此都必須找出適合自己的瘦身規劃。本書提供了三種無須挨餓的減重方案,讓你減掉脂肪不減健康,甩掉體重不甩美麗,現在就找出適合自己的輕盈提案吧!
 
  ▶一週「漂亮瘦身」 
  →〔1個禮拜〕─早餐和晚餐喝蔬菜湯。
  此方案只要在早餐和晚餐喝一碗減脂瘦身湯, 簡單就能持之以恆。目標是持續一個月,不費吹灰之力 的「漂亮瘦身」。
 
  ▶一週「澈底速瘦」 
  →〔1個禮拜〕─早餐喝蔬果汁或蔬菜湯、 晚餐喝蔬菜湯。
  此方案除了蔬菜湯,還加入排毒蔬果汁及酵素玄米。搭配營養均衡的一週每日三餐,確實達到瘦身效果。
 
  ▶3天「週末排毒」 方案
  →〔3天〕在週末3天排出體內毒素,培養出易瘦體質。 這3天的早餐是蔬菜湯和蔬果汁,午餐和晚餐則都換成蔬菜湯。
 
本書特色
 
  【特色1】國際藥膳師量身打造3大「減脂瘦身湯完美減肥提案」
  .提案1:一週內「漂亮瘦身」→早晚一碗蔬菜湯,提升減肥成功機率!
  .提案2:一週「澈底速瘦」→立即有感!搭配酵素玄米三天就能瘦! 
  .提案3:3 天「週末排毒」→將體內毒素一掃而空,養成易瘦體質!
 
  【特色2】食材多元,喝不膩湯品食譜任意搭
  .早午晚餐輕鬆喝好湯!配合四季食材,3種基本湯底簡單料理
  .一鍋好湯,減掉肥胖!減脂蔬果汁+酵素玄米,減重效果加倍
  .營養均衡,強化飽足感!14道美味助瘦常備菜,吃好吃飽也能瘦
 
  【特色3】減肥也能吃點心,藥膳入湯調整體質更有效
  .嚴選8款適合當點心的好食材,沒有罪惡的滿足感
  .聰明判斷體質虛實,鮮香藥膳減壓、整腸、強身又美肌
  .精心設計11種排毒飲品,強化排毒整腸功效
 
享瘦推薦
 
  娜塔.我可是生活家臉書版主 
  孫語霙.營養師愛碎念 
  高敏敏.兩岸人氣營養師 
  趙函穎.晨光健康營養專科諮詢中心院長 
  瘦身達人薇薇安.薇薇安減醣好生活  
 
  「晚餐喝減脂瘦身湯對於飽足感、腸胃舒緩是好的,能堅持下去對瘦身會有很大的幫助!這本書以蔬菜為主做湯品設計,在身體排毒跟增強抵抗力上更是現代人非常需要的,我個人無比推薦!」──娜塔.我可是生活家臉書版主
 
  「高纖、高飽足感的減脂瘦身湯,是大食量減脂者的利器。」──孫語霙營養師
 
振奮人心的實際案例!體驗者熱烈分享
 
  ◎一個月腰圍-7cm! 喝了一段時間的減脂瘦身湯後,我漸漸不喜歡太重的調味,也變得不太吃甜食,我確實感受到體內正在慢慢變瘦。──40 歲女性/琦玉縣
 
  ◎一個月瘦3.4kg !體態從老奶奶變成女人,連腰身都出來了,減脂瘦身湯是我人生的轉捩點,我真的打從心底充滿感謝。──40 歲女性/千葉縣
 
  ◎一個月瘦1.5kg !明顯感覺腰圍脂肪少了許多,久違地可以摸到骨盆的骨頭!這是我第一次遇到可以持之以恆的瘦身法。──40 歲女性/靜岡縣
 
  ◎一個月瘦0.9kg !「減脂瘦身湯」讓我終於可以大方地告訴別人自己的體重,現在看著幾乎平坦的腹部,感到相當滿意。──30 歲女性/愛知縣

 

作者簡介
岡本羽加



作者簡介

 
岡本羽加
 
  社團法人美巡生活協會代表董事、國際藥膳師、SARASARA堂代表、針灸按摩師。西元2002年成立SARASARA堂針灸院於大阪,自行研發出改善體質企劃「SARASARA蔬菜湯」。目前除了「減脂瘦身湯教學」、「酵素玄米檢定」講座,也會透過研討會或演講的方式指導西藏體操、冥想法、呼吸法等,提供大眾各式健康美容相關資訊。著有《脂肪燃燒!7天喝出不復胖好體質》、《寵物營養管理師的狗狗鮮食譜》、《排毒酵素玄米瘦身》(主婦之友)、《靈魂西藏體操.重回年輕祕密(附DVD)》(河出書房新社)等。
 


譯者簡介

 
劉姍珊
 
  淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。譯有《穴道按摩醫學事典》、《全年大豐收!好吃好種的四季蔬果》、《優化法則.提升工作效率の聰明公式》、《寬鬆生酮減醣.抗癌蔬菜湯》、《小蘋果和太陽森林的夥伴們系列》等。
 
  E-mail:honey80323@gmail.com

餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤:不挨餓、高營養、強代謝,從體內開始變漂亮!70道最強低醣瘦身料理
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