Youbeli Online Shopping Malaysia
Cart: 0 items 
Loading...
Language
Contact Us: 1800 88 2354

Mall
養背,明年更年輕:脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊,讓你耐久站、久坐,走跑跳撿搬,怎麼動都不腰傷背痛。

養背,明年更年輕:脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊,讓你耐久站、久坐,走跑跳撿搬,怎麼動都不腰傷背痛。
RM 45.04 RM 56.30 20%
Quantity:
Corporate Purchase
Product Code:
1025828
Model:
9789579654845
Brand:
大是文化
Status:
Available Now
Delivery:
Usually ships within 4 to 6 weeks
Delivery Fee:
West Malaysia - RM 5.00
East Malaysia - RM 14.00
Singapore - RM 25.00
Brunei, Indonesia, Macau, Philipines, Taiwan, Thailand - RM 105.40
Bhutan, Cambodia, China, Maldives, Nepal, Sri Lank - RM 124.90
Please refer to the shipping policy
FREE shipping with a minimum purchase
East Malaysia - RM149.00
Rewards:
45 Points
Ikan Jenahak Besar (Bersih & Potong Ketul) 1.8kg-2kg
Notify me when ...
price drops.
Product Information

ISBN: 9789579654845

出版日期: 2020-05-28

作者: 克里斯.克洛利,傑洛米.詹姆士

譯者: 吳宜蓁

裝訂: 平裝.雙色印刷.240頁.23.

 

「因為背痛,我十幾年都無法自己繫鞋帶,傑洛米醫師卻幫我治好了。」──五十多歲的男性背痛患者

「感謝傑洛米醫師,讓我80歲了,照樣滑雪、騎自行車、划船,到各地演講。」──本書共同作者克里斯.克洛利(Chris Crowley)

  「你怎麼綁鞋帶?」「彎腰」,「不屈膝?」
  「我可以瞬間彎腰撿地上的東西,再瞬間起身。」
  「站立時脖子總不自覺的往前伸……。」
  老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎?


  你也經常這樣移動身體?美國脊骨神經專家傑洛米.詹姆士(Jeremy James)說,
  就是這些姿勢,讓你的腰與背快速老化,越來越痠痛。

  背痛,真的不是病,但嚴重時,能搞砸你的事業、破壞婚姻、失去生活自主能力,
  美國患者每年平均花新臺幣75,000元,只為了緩解症狀,無法完全治癒。
   
  背痛,真的無法自癒嗎?
  當西醫告訴你,唯有動手術才能好時,你要挨一刀嗎?
  本書作者傑洛米是脊骨神經醫師、肌力與體能專家,
  從十幾歲擔任運動員後,就和背痛長期抗戰。

  他因此研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式,並親自實踐,
  成為該療法首位的痊癒者,而且不再復發,至今已幫助超過一千人以上改善症狀。

  .正確走跑跳,背部不受傷

  你喜歡打高爾夫球、練瑜伽、園藝?
  小心,這些看似健康的活動,都是最傷腰背的運動之一。
  還有,如果你整天都用同一種姿勢站著(櫃姐)或坐著(上班族),
  當心,你的背會出現「潛變」:讓你脊椎受傷的主因。什麼是潛變?
   
  .久坐,害你的屁股失憶了,快點把它喚醒

  超過半數以上的背疼,來自你的屁股(臀肌),
  當你長期把它當坐墊,就會患上「臀肌失憶症」:久坐導致肌肉無力。
  當臀肌失憶、依賴脊椎施力,你的脊椎就會宛如山脈瞬間輾成石礫……痛痛痛呀!
  萬一,你的工作就是得久坐,正確坐姿該如何?

  .站穩了再走,走穩了再跑

  你的走路姿勢正確嗎?可以試試躺著做「空中踏步」的動作,
  如果你的背不會痛,表示實際走路時同樣也會很輕鬆。
  還有,怎麼跑、怎麼跳、怎麼撿重物才能不傷背?
  一旦移動的方式出錯,背就會透過疼痛警告你。

  本書內附40種協助你正確移動、穩定脊椎的招式,
  像是:蚌殼式、四肢伸展式、分腿蹲式。
  無論你是職業運動員,還是上班族,每天只要練習10分鐘,
  正確走跑跳不受傷,一千位以上患者實證有效。
  本書另一位共同作者到了80歲,照樣滑雪、騎自行車、划船,腰背超有力。

各界推薦

  原力復健科醫師、超級鐵人三項選手/侯鐘堡
  美加脊骨神經醫師/黃如玉
  物理治療師、肌力與體能專家/比爾.法柏席尼(Bill Fabrocini)
 

 

作者簡介
克里斯.克洛利,傑洛米.詹姆士



作者簡介



克里斯.克洛利(Chris Crowley)


  為紐約達維律師事務所(Davis Polk & Wardwell)的退休訴訟合夥人,曾著《明年更年輕》(Younger Next Year)系列書籍、《今年更苗條》(Thinner This Year)一書。

  年逾80歲,興趣是在洛磯山脈滑雪、騎自行車80公里、划船、寫小說,並前往美國各地演講。

傑洛米.詹姆士(Jeremy James)

  為脊骨神經醫師、肌力與體能專家、Backforever網站創辦人,同時也是亞斯本俱樂部背脊研究所(Aspen Club Back Institute)主任。

  年輕時曾擔任運動員,因長期受運動引起的背痛所苦,故開始鑽研脊骨神經治療,並在與其他運動員工作當中,開創自己的行為暨全身療法。



譯者簡介



吳宜蓁


  英國羅浮堡大學圖書資訊碩士。從事文字工作多年,喜愛接觸不同的主題與文化,樂於在翻譯過程中不斷充實與成長。

  譯有《職涯脫軌,當升職一再跳過我……》、《2%法則,3年還完300萬》、《冰人呼吸法,我再也不生病》(皆為大是文化出版)等。
 

養背,明年更年輕:脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊,讓你耐久站、久坐,走跑跳撿搬,怎麼動都不腰傷背痛。
How To Buy
Shipping Information
ZoneOrder Total (RM)Delivery Fee (RM)
West MalaysiaFlat Rate5.00
East MalaysiaAbove 149.00FREE

ZoneItemsDelivery Fee (RM)
East MalaysiaFirst 1 Item14.00
Additional 1 Item5.00
SingaporeFirst 1 Item25.00
Additional 1 Item5.00
Brunei, Indonesia, Macau, Philipines, Taiwan, ThailandFirst 1 Item105.40
Additional 1 Item28.00
Bhutan, Cambodia, China, Maldives, Nepal, Sri LankFirst 1 Item124.90
Additional 1 Item32.00
Australia, Japan, Korea(KR), New ZealandFirst 1 Item132.80
Additional 1 Item36.00
Canada, Mexico, USAFirst 1 Item148.20
Additional 1 Item40.00
Austria, France, Finland, Germany, India, DenmarkFirst 1 Item162.80
Additional 1 Item44.00
Albania, Bosnia, Croatia, Estonia, Georgia, GreeceFirst 1 Item192.50
Additional 1 Item48.00
Libya, MoroccoFirst 1 Item251.70
Additional 1 Item52.00

 

TOP