ISBN: 9789578799479

出版日期: 2018-11-02

作者： 蘇鳳哲,路潔

裝訂： 平裝.雙色印刷.208頁.23.

　　「脾要輕補，胃要嬌養」
　　脾胃為後天之本、氣血生化之源
　　養生當以脾胃為先
　　傳承97歲中醫大師養生精粹
　　揭秘長壽秘訣，無病無痛，樂享天年

　　《黃帝內經》中說：「智者之生也，必須順四時而避寒暑。」
　　人體養生的重要原則就是必須順應四時自然的變化，加強人體適應季節與氣候變化的能力，以保證身體健康，減少疾病

　　四季養生重點大不同
　　春夏養心肝，秋冬補肺腎
　　四季調養重脾胃

　　中醫說脾胃是後天之本，因為所有飲食都要靠脾胃的運化才能被人體吸收
　　如果脾胃出了問題，就會直接影響到營養素的吸收
　　明朝著名醫學家張景岳提出「治脾胃以安五臟」的說法
　　但四季濕邪多傷脾胃
　　若要健康長壽
　　護養好脾胃才能保證五臟功能正常
　　這是四季養生的根本和重中之重

　　要遠離濕邪有幾個方法：
　　1.避免長期生活在潮濕的環境中。
　　2.多吃些有化濕健脾作用的食物，如生薑炒肉、黃耆、人參、茯苓燉雞等。
　　3.保持良好心情。
　　4.多做有氧運動。
　　5.避免大量飲酒、節制飲食。
　　6.生活作息正常，不熬夜。
　　7.經常按摩太白穴和足三里穴。
　　8.常打路氏八段錦。

　　中醫大師調補脾胃養生妙法之一：
　　1.常吃薏仁、紅豆、山藥等健脾祛濕的食物。
　　2.常將荷葉、炒麥芽、山楂等泡茶飲用。
　　3.常按足三里、太白穴等健脾的穴位。
　　4.多做有氧運動。
　　5.保持良好心情。
　　6.節制飲食。

　　春季陽氣生，養肝正當時
　　早春時節可適量吃些蔥、薑、蒜、韭、芥末；仲春時節宜少吃過酸及油膩等不易消化的食物；暮春時節要吃得清淡。
　　養肝要點：
　　1.晚上十一點前就寢。
　　2.多吃綠色食物。
　　3.保持良好心情。
　　4.不要長時間盯著3C用品。

　　夏季屬火，火氣通心，別讓炎夏傷了心
　　夏季養生，空腹飲茶、冷水洗浴、夜臥貪涼、夜食生冷，是絕對要避免的四個雷區。
　　養心要點：
　　1.心要平，氣要和。
　　2.多些清淡，少吃上火食物。
　　3.適當午休。
　　4.常按神門穴和內關穴。

　　補脾、潤肺、養腎，秋季養生三部曲
　　初秋天氣悶熱易傷脾胃；仲秋多燥易傷肺；晚秋天涼宜進補。
　　秋季養生要點：
　　1.早睡早起。
　　2.初秋飲食要清淡，不宜過於滋膩。
　　3.多運動。
　　4.常按迎香穴。

　　冬季天寒陰氣盛，養腎防寒是根本
　　冬季養腎兼補脾要點：
　　1.早睡晚起，日出而動。
　　2.睡前泡腳，保暖又護陽。
　　3.忌黏硬、生冷的食物，宜熱食。
 

作者簡介
蘇鳳哲,路潔

作者簡介



蘇鳳哲

　　路志正中醫藥研究院副院長，中國中醫科學院中醫傳承博士後。2007年獲「國家優秀中醫臨床人才」稱號，從事中醫臨床多年，曾先後發表國家級論文五十餘篇，參編中醫著作四部，主譯法文譯著兩部，獲得省部級科技進步獎三項。

路潔

　　路志正中醫藥研究院副院長，國醫大師路志正教授的小女，國家中醫藥管理局指定的路志正教授學術繼承人，從醫三十餘年，頗得路志正教授真傳，獲首屆中醫藥傳承獎。注重養生以調脾胃為根本，擅長治療脾胃病、風濕免疫病等疑難雜症。曾發表學術論文多篇，參編多部中醫著作。

總顧問簡介

路志正

　　◎國家級非物質文化遺產傳統醫藥項目代表性傳承人。
　　◎首屆國醫大師。
　　◎或中華中醫藥學會終身成就獎。
　　◎中國中醫科學院資深研究員、博士生導師。
　　◎中國中醫科學院榮譽首席研究員。
　　◎首都中醫藥養生首席指導專家。
　　◎主要著作有：《中醫臨床資料彙編》《中國針灸學概要》《中華人民共和國藥典》（二部）《中醫症候鑒別診斷學》《中國名老中醫經驗集萃》等。