★嘴唇發白、沒有血色，而且很乾燥，有裂紋？

　　★睡覺時容易流口水？

　　★鼻腔總是乾燥？鼻頭發紅？

　　★視力疲勞、視物模糊、眼睛紅腫、眼瞼下垂？

　　★容易耳鳴、耳聾？

　　★飯後總是肚子脹，還常常會腹瀉？

　　★手腳冰涼，腿腳常抽筋？

　　若你有上述任一症狀，請留心，你的脾胃很可能出了問題！

 

　　中醫所說的脾胃通常是指人體的整個消化系統，主要包括胃腸道等重要器官。

　　金元四大家之一的李東垣在《脾胃論》中說：「內傷脾胃，百病由生。」

 

　　脾胃是後天之本，氣血生化之源，因為脾胃負責消化我們吃進的食物，並吸收營養、分送至全身，提供人體正常發育所需的能量，可說是人體消化、吸收的「司令官」，脾胃一旦虛弱，就會誘發各種問題，包括食慾、睡眠、情緒等，甚至造成身體虛弱、影響其他臟器的功能、引發全身疾病，所以調脾胃是養生的重中之重！

 

　　現代人因壓力過大、飲食不規律，脾胃多有問題，但唯有脾胃調和，才能真正的養生固本消百病！

 

　　NG飲食自倍、暴飲暴食

　　NG 寒涼冷飲吃得過多

　　NG 偏食過度，飲食不節制

　　NG 操勞過度，生活不規律

　　NG 飲食不潔，經常憂鬱

　　NG 早餐吃冰冷的食物

 

　　●注意保暖

　　●保持積極、樂觀的情緒

　　●適當運動、鍛鍊身體

　　●定時、定量吃三餐

　　●細嚼慢咽，常咽唾液

　　●少吃辛辣、生冷、油炸、不乾淨的食物

　　●選擇適合自己體質的食物

　　●進行食補、食療時，要注意禁忌

　　

　　1.五穀雜糧類：白米、黃豆、蕎麥、芝麻油

　　2.肉蛋類：豬肚、豬脾、牛肚

　　3.水產品類：草魚、鯽魚、大頭魚、平魚

　　4.蔬菜類：番茄、大頭菜、猴頭菇、扁豆

　　5.水果類：蘋果、椰子、大棗、柳橙

　

　　．太極拳

　　．散步

　　．動動腳趾

　　．仰臥起坐

　　．按摩腹部

　　．扣齒咽津

　　．捏脊椎

 

　　胃病－→老鴨湯、羊肉大麥湯

　　腹瀉－→米湯+鹽

　　便祕－→核桃仁

　　慢性胃炎－→蒲公英泡水、黃蓮泡水、陳皮大棗泡水喝

　　脾胃損傷－→半夏積朮丸

　　脾胃營養失調－→雞內金

　　解積食－→焦三仙（焦麥芽、焦神曲、焦山楂）

　　益脾胃－→茯苓餅

 

　　這本專業的脾胃調理書，教你透過運動鍛鍊、穴道按摩、飲食調養，全方位養護你的脾胃，在日常生活中就能簡單養好脾胃人不老！

 

 

　　中國首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》《很簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五臟》《中華傳世老偏方治病一本通》《醫生不外傳的養腎秘籍》《祛除濕熱，一身輕鬆》《脊椎好，病就少：正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢，終結腰酸背痛自救書》（世茂出版）《養肝就是養壽》等作品。