ISBN: 9789869668088

出版日期: 2018-10-17

作者： 徐文兵

裝訂： 軟精裝.單色印刷.368頁.23.

 

 

　　★暢銷書《字裡藏醫》作者徐文兵集大成新作！
　　【中醫的飲食真諦──「以人為本」有多重要！？】
　　誰吃，什麼時候吃，什麼心情下吃，都不一樣！

　　中醫營養學和西醫最大的差別是，西醫是以食物為本，而中醫以人為本，這個「人」甚至可以具體到在不同時間、不同心情下的人。也就是說，同樣是你，用不同方法吃進去的食物，最後所產生的影響都是不一樣。
　　
　　【你曾想過嗎？平常的飲食，竟有如此大的學問！】
　　￭飲食的味道比飲食本身重要得多─
　　看《黃帝內經》一會兒這個味入肝；一會兒那個味又入肺……，要知如何運用就不會看得一頭霧水。中醫飲食的最高境界就是，透過飲食來達到調神的目的，它的途徑不在於所食之物，而在於所食之味。了解它在哪個季節發芽？在哪個季節收穫？在什麼地方生長？中醫的根就是對食材性味的理解。

　　￭同一種食物，出產的季節不一樣，對人的作用也不同─
　　比如筍子，從中醫學角度來說，冬筍和春筍並不一樣。因為一個還在地下埋著，一個已經冒出來，想要滋腎陰，要吃冬筍燒肉。春筍則是入肝，它能把人體內在的陰寒、濁之氣透出來。

　　￭能順時而食，吃的不只是物質，還有能量
　　如果能吃當季的食物，就能感受到植物生、長、收、藏的能量和氣息。而這樣的飲食能幫助調神，能夠跟天地的節奏同步、共振，就能活得不累。

　　￭越吃「常食」身體越好
　　「因地而食」飲食的最終目的是「求和」，讓身心達到一種和的狀態。每個地域的人都有其不同的生理和心理需求特點，在某地生活，就得適應當地的環境。越吃新奇的東西，元氣消耗越大；而越吃常食，身體會慣性運作，消耗就越小。

　　￭任何食物都有營養，但不是都適合每個人吃
　　中醫是根據植物或動物生長的環境，來判斷它的屬性──陰、陽、寒、熱。如蘑菇屬陰寒，如果有人陰血不足，經常出現虛火、燥熱、五心煩熱，眼乾、口乾、鼻子乾、陰道乾澀等症狀，我會建議他們食用蘑菇。

　　￭喝什麼不重要，喝完的結果才重要
　　《黃帝內經．靈樞．海論》裡「胃者，水穀之海」，意思是胃是食物匯集，並進行腐熟、消化之處，食物入胃猶如百川匯聚入海。喝冰水會降低胃腸的溫度，抑制消化腺的分泌，胃很容易被寒所傷，往上可以入肺、入心，往下會影響到小腸、大腸，最終影響到膈肌、胸腔，還會影響到心情。

　　【五味是如何調神】
　　【甘味補脾胃】那些肌肉消瘦，嘴唇薄，胃壁薄，吃東西不消化、不吸收的人，就需要補脾胃。
　　【鹹味潤腎】所以在吃核桃仁的時候千萬別放糖，而應該放點鹽。
　　【辛味補肝膽】愛吃辛辣的人胖不起來。嗜吃辛辣、愛喝酒的人，胃黏膜容易被破壞，導致胃出血、胃潰瘍，會損傷脾胃。
　　【酸味補益肺】容易出汗的人、走神的人、魂不附體的人，都應該吃點酸的東西。
　　【苦味補腎和膀胱】喝水是利尿、瀉腎的，放點苦的東西進去，就會發揮補腎和膀胱，以及瀉心火的作用。

　　【實用精準！ 20種疾病症狀一一深入剖析】
　　經常兩脅痛、肚子痛，可能是「肝氣實」造成
　　一個人眼睛沒神，愛擔驚受怕，就要考慮是「肝氣虛」所致
　　「心氣實」的人，經常心胸內痛、兩臂內痛
　　「心氣虛「的人，會覺得氣短不夠用，常常處於放空的狀態
　　若覺得大腹便便、腸鳴、腸瀉……可能是「脾實病」
　　總覺得餓，身體沉重，懶得動，是「脾虛病」
　　……

　　 【28個對症經典名方，調好五臟不出錯！】
　　以君、臣、佐、使的方式，一一解說中醫配伍之妙，
　　涵蓋藥材的個別作用、加乘作用
　　￭愛發火、脾氣特別暴躁的人要用「小瀉肝湯」
　　￭常覺得內心驚恐、愛做惡夢等肝氣虛時，要用「補肝湯」
　　￭總是驚恐不安，加上時常心悸，則要用「大補肝湯」
　　￭「小瀉心湯」能減輕心臟的負擔
　　￭「大瀉心湯」專治小瀉心湯治不了的心病……

　　【名醫推薦！《輔行訣》的5大食療名方，在家即可調理】
　　￭養生補肝湯→調理肝的氣血虛弱、大便不適
　　￭調中補心湯→專治用心太過，心跳特別快、心煩
　　￭建中補脾湯→調理吸收很差、肌肉嚴重萎縮
　　￭寧氣補肺湯→改善氣若游絲、燥熱
　　￭固元補腎湯→專治遺精、遺尿…

本書特色

　　◆為現代人量身打造的飲食營養學經典！
　　◆人人可用！《黃帝內經》餐桌實踐版
　　現代人的飲食結構和習慣發生了巨大變化，流行的「食」尚，摧毀了傳統，營養和元素代替了味道……關於吃的一切都有了變化。怎樣吃才是適合自己飲食之道，才真正能撫慰你的身心？

　　特色1. 首度以人為核心，中醫理論為骨幹，「因人、因時、因地」三因制宜的天人合一觀結合各類食物的特色。本書生動描繪出飲食對於人體身、心重大影響，解開綿延流長數千年中醫飲食智慧的奧祕，是兼具知識性、實用性及趣味性的中醫科普書。

　　特色2．作者以深厚的國學底蘊，遍讀古今醫書，透過臨床經驗的反覆驗證，將數千年《黃帝內經》、《輔行訣》隱藏著博大精深的飲食智慧首度公開。

　　特色3.用淺顯易懂的文字，以及獨特的「飲食滋味」四個字皆含特殊涵義，做為切入點，深入淺出分享中醫營養學與人體的獨特奧祕。

　　特色4.依照現代人的體質量身訂作的飲食方案，貼近每個人的生活經驗和需求，可以按照書中方法善加運用，讓中醫得天獨厚的養生祕訣，守護健康。

　　《飲食滋味》是中醫教育家徐文兵結合古今中醫學說、經典經方、臨床診療經驗，引領讀者重新認識中醫營養學的奧妙。透過這本書的介紹，從「以人為本」的角度出發，見證《黃帝內經》綿延數千年的飲食智慧和《輔行訣》、《伊尹湯液經》中等經典經方神奇療效的秘密。

名人推薦

　　【專業推薦】
　　￭沈邑穎｜關山慈濟醫院中醫科主任、《經絡解密》系列書作者
　　￭吳明珠｜吳明珠中醫診所院長
　　￭孫茂峰｜中國醫藥大學中醫學院院長
　　￭張維鈞｜五代中醫．台中濟生中醫診所院長
　　￭陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長
　　￭彭溫雅｜彭溫雅溫亞中醫診所院長
　　（以上順序依姓氏筆劃順序排列）

　　【特別推薦】
　　￭郁方｜好門媳婦
　　￭吳霈蓁 (作家) ｜豆豆媽咪健康生活家    

 

 

 

作者簡介
徐文兵

作者簡介



徐文兵

　　中國現代中醫解說《黃帝內經》第一人
　　知名中醫專家、中醫教育家

　　【學經歷】
　　自幼隨母親魏天梅學習中醫，並在父親的影響下，大量涉獵中國古籍，奠定深厚的國學底子。1984年考入北京中醫學院中醫系，畢業後留校工作。1997年公派赴美講學，後考取美國針灸師、中醫師資格證書，獲馬里蘭州針灸師執照。

　　回國後，創辦北京厚樸中醫藥研究所，北京厚樸中醫診所、厚樸中醫學堂。先後師從裴永清教授、周稔豐教授、蘇有餘先生，始終奉行崇古復古的理念，孜孜不倦地致力於中醫臨床和理論的研究和實踐，倡導親近自然回歸傳統，以聞道、行道、證道為己任，惠及患者遍布海內外，桃李滿天下，成為獨領風騷的一代中醫教育家和醫學家。

　　多次受邀在北京電視台講授健康知識；擔任中國氣象頻道《四季養生堂》欄目長期主講嘉賓；受著名主持人梁冬之邀，做客中央人民廣播電台，主講《重新發現中醫太美之黃帝內經》；著有《字裡藏醫》，並獲中國時報年度開卷好書獎。
    
　　現在學生遍布全世界，且治療的患者上至外國元首，下至平民百姓，持續致力於中醫推廣工作，並被譽為講述《黃帝內經》第一人。

　　【著作】
　　《字裡藏醫》《黃帝內經說什麼》系列套書（與梁冬合著）、《黃帝內經四季養生法》等