ISBN: 9789863571230

出版日期: 2018-09-01

作者： 芭芭拉．康樂伯,威廉．康樂伯

譯者： 余麗娜

裝訂： 平裝.單色印刷.288頁.23.

　　三大身心學技巧之一，一讀就懂的亞歷山大技巧入門書    

　　頭頸自由，身心也就自由自在
　　身體構圖正確，動作輕鬆不費力

　　休．傑克曼、瑪丹娜、保羅．麥卡尼、基努．李維都在學習的身心技巧
　　十九世紀末二十世紀初，澳洲的莎劇演員亞歷山大（F. M. Alexander, 1869-1955）在藝術事業如日中天之際，出現了聲音沙啞以及呼吸問題，遍尋名醫，卻找不出有效的治療辦法。他決定自己尋求解方。經過長期的觀察、分析、研究、實驗，而有了革命性的發現。

　　本書作者芭芭拉．康樂伯是美國資深的亞歷山大技巧教師，她將亞歷山大的發現規整出兩條合乎科學、人人通用、不會改變的「人類動作定律」：

　　★頸部肌肉慣性緊繃，導致全身可預期且無可避免的緊繃；要解除全身緊繃，必須先解除頸部肌肉的緊繃。
　　★動作中，當頸部是自由的，則頭帶領，身體跟隨；說得更精準些，是頭帶領，脊椎依序跟隨。

　　本書除了闡釋亞歷山大幾個重要的身體使用原理(例如首要控制、向下拉力、建設性的意識控制)之外，最珍貴的是，呈現了作者數十年來有系統探索亞歷山大身體構圖概念的成果，並且將之理論化。

　　本書自1991年出版以來不斷再版，是認識亞歷山大技巧最簡明的入門手冊。作者芭芭拉文筆幽默，在她巧妙的比喻下，讀者片刻間就能瞭解複雜的姿勢與人體結構原理，修正長久以來自己的錯誤身體構圖。

　　頭頸自由，身心自然也能自由自在。練習亞歷山大技巧可以增進動覺的靈敏度，讓表演工作者、運動員有流暢、靈巧的身體控制能力來展現動作，對於長期坐辦公室、缺乏運動、習慣使用3C產品的你我，更有立竿見影的功效！

本書特色    

　　★ 透過簡單的骨骼結構小知識，就可以養成輕鬆不費力的姿勢。
　　★ 作者幽默風趣，指出我們常見的錯誤身體觀。
　　★ 不需特殊的工具，只要用雙手感覺身體自己體驗。

專業推薦（依照姓氏筆畫順序排列）

　　易之新（神經內科醫師、費登奎斯老師〔GCFP〕）
　　黃如玉（躍翰健康學苑總監、加拿大脊骨神經醫師）
　　彭建翔（澳洲亞歷山大技巧認證教師、長笛演奏家）
　　劉美珠（台東大學身心整合與運動休閒產業學系教授）

作者簡介
芭芭拉．康樂伯,威廉．康樂伯

作者簡介

    

芭芭拉．康樂伯（Barbara Conable）

　　1961年開始學習亞歷山大技巧，1975年開始在俄亥俄州教授亞歷山大技巧，協助無數學員找回身體的自由，延續其表演生涯。除了教學之外，芭芭拉也致力於著述，編有亞歷山大技巧大師馬佳麗．巴斯道 的教學文集《馬佳麗．巴斯道的教學與訓練》（Marjorie Barstow: Her Teaching and Training）。目前她中文版的著作已有《頭頸自由，身心自在》（心靈工坊）、《音樂家的肢體開發》（原笙國際）等 。

威廉．康樂伯（William Conable）

　　是本書的設計者及插畫者，也是本書附錄I〈身體構圖的起源與理論〉的作者。俄亥俄州州立大學音樂系教授，擔任哥倫布交響樂團首席大提琴手十一年。威廉是馬佳麗．巴斯道的學生。威廉於1973年在俄州大學開設亞歷山大技巧課程，也曾在美國及歐洲各大學帶領音樂及亞歷山大技巧工作坊。



譯者簡介

    

余麗娜

　　資深瑜伽教師，譯有《瑜伽：身心靈合一之旅》、《瑜伽之樹》、《教瑜伽、學瑜伽》《頭頸自由，身心自在：亞歷山大技巧入門》（以上皆由心靈工坊出版）。