ISBN: 9789862717295

出版日期: 2016-12-07

作者： 李錦秋

裝訂： 平裝.全彩印刷.272頁.23.

　　「春雨驚春清穀天；夏滿芒夏暑相連；秋處露秋寒霜降；冬雪雪冬小大寒。」
　　這首二十四節氣歌，反應一年當中的氣候變化，
　　是古代農民下田的依據，也是亙古不變的食療進補智慧，
　　孔子曾說過：「不時，不食。」
　　吃錯季節，百病蔓生，
　　催熟加工的非季節食品，營養打折扣！
　　過季蔬果農藥氾濫，正在累積肚中毒素！
　　各形各色的食物，你都吃對季節了嗎？
　　順應自然節氣，嚴選當令好食材，
　　安全無虞、營養滿點、健康加分！

　　「食」補 ＝「時」補！　一年四季的飲食養生
　　▲春：肝氣正旺，吃當季綠色蔬菜，解毒、排毒、醒醒腦。推薦：菠菜、韭菜、綠花椰。
　　▲夏：暑氣攻心，選擇紅色食物養心，飲食則清淡以安神。推薦：西瓜、桑葚、荔枝。
　　▲秋：保護呼吸系統，滋陰潤燥，預防感冒，白色食物最養肺。推薦：銀耳、杏仁、山藥。
　　▲冬：養精蓄銳，禦寒暖身，多吃黑色食物有益腎臟保養。推薦：黑豆、紫米、海參。

本書特色

　　．＜24節氣保健要訣＞順應四季循環，養生事半功倍，健康操之在己手！

　　24節氣的名稱有哪些含意？各時節最容易患上哪些疾病？一年四季該如何篩選飲食？生活起居又有哪些注意事項？跟隨著大自然的腳步，調整作息，控制飲食，抗病、強身、顧體質，從此身體底子越來越穩固，遠離莫名其妙的壞症頭！

　　．＜飲食隨身速查＞根據台灣產季列出24節氣食材，日日隨身查！

　　食材如此繁多，煩惱要如何通通背起來嗎？跟著節氣吃，不用傷腦筋！隨手翻一翻，便知道哪些食材正值盛產、哪些現在不該吃，清楚明瞭、方便查閱，讓當令的好食材，餐餐陪伴讀者精準「食療養生」！

　　．＜104種養生食材＞食材知識大匯整，一對一圖解，跟著節氣吃！

　　市場上百百種食物，究竟何時享食才是最正確的時間呢？羅列廚房中的常見食材，按照「適食節氣」分類，附帶「盛產季節」、「台灣產區」、「四氣五味」、「神奇功效」……所有你應該要知道的食材身家小檔案，不藏私一次全披露！

　　．＜165道時令菜單＞下廚烹飪有提點，在家動手做，靈感不枯竭！

　　你已經有了吃當令食材的概念，卻不知道該煮些什麼嗎？從挑選訣竅、到搭配宜忌，養生主婦實作的最佳小memo，獨家收錄極簡單易學的「時令recipe」，將成為讀者日常三餐的參考菜單，菜色變換的靈感來源，烹飪時刻不再一個頭兩個大！
 

作者簡介
李錦秋

作者簡介



啾啾營養師 李錦秋

　　學歷：靜宜大學食品營養學系

　　經歷：
　　北投國小 駐校營養師
　　佳和生技 減重營養師
　　復康醫院 營養師
　　德林醫務管理有限公司 營養師
　　泰安醫院 營養師

　　專精體重管理的營養師，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養、孕期調養……等領域。

　　FB粉絲團：啾啾營養師的私密話
　　痞客幫：juju8866.pixnet.net/blog