ISBN: 9786267375563
出版日期: 2024-02-06
作者: 雷.隆
譯者: 黃宛瑜
裝訂: 平裝.全彩印刷.240頁.26.
▏台灣版獨家 作者序言▕
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
從關鍵的肌肉出發,教你──
建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷
──暢銷全球近20年──
瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書
推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁
人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節,開始進入瑜伽練習,能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識,對於打好基礎、預防損傷,都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點,無論入門或教學,都能以簡馭繁,幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。
本書教你──
▌從最基礎的「結構」,學習人體知識,例如:
→認識人體結構的相對位置,例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……
→認識關鍵的骨骼和關節部位,以及其功能和作用。
→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織,以及相互作用、拮抗和協同的關係。
▌從最精要的「概念」,學習瑜伽要領,例如:
→認識何為「鎖印」,收束身心能量。
→掌握「氣囊」技巧,鞏固脊椎穩定。
→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。
一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
本書特色
★暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書
★骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析
★超過600張藝術級3D解剖彩圖
★一目了然,以簡馭繁,加倍學習領悟
好評推薦
台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
作者簡介
雷.隆
作者簡介
骨外科醫學博士,Bandha Yoga創辦人,美國骨科醫學會、骨科創傷協會成員及加拿大皇家醫學會會員。雷隆醫師自密西根大學醫學院畢業之後,分別於康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所實習和研究,目前於美國佛羅里達州等地執業,專攻骨外科、運動醫學及家庭醫學。
雷隆醫師學習哈達瑜伽(Hatha Yoga)超過40年,多次前往印度普那(Pune)的拉瑪瑪妮艾揚格瑜伽紀念學院(Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute),向瑜伽大師艾揚格(B.K.S. Iyengar)學習,認真觀察紀錄艾揚格的示範和指引。2005年,雷隆醫師首度運用自身於西方醫學、生物力學、生理學和解剖學的科學訓練,結合數位3D藝術家克里斯.麥西弗的精湛技藝,將瑜伽精髓更加具體明確地放大並分析,創作出這一套享譽全球,融合科學、藝術和瑜伽之美的瑜伽經典。
視覺藝術家,從事創作超過20年。高中即就讀於加拿大名校怡陶碧谷藝術學校(Etobicoke School of the Arts),大學就讀於辛尼加學院(Seneca College)和瑟丹學院(Sheridan College)。麥西弗涉獵極廣,擅長舞蹈、傳統藝術、電繪和動畫,從事的工作也跨越多個領域,包括電影、電視、電腦遊戲及水底影像。麥西弗認為自己在性格上兼具藝術性和技術性,在這套瑜伽3D解剖系列書中,他貢獻自己拿手的數位技術,致力於將人體和瑜伽的知識視覺化,同時兼具獨創美感。憑藉著對微妙光線的敏銳洞察力,以及對藝術精益求精的熱情,麥西弗始終追求不懈,期使圖像栩栩如生。
台大政治系學士,紐約大學碩士,曾任新聞記者、金融公關與出版編輯,艾揚格Introduction I / II初階師資認證,現任台灣艾揚格瑜伽協會秘書長。目前於Space Yoga教授艾揚格瑜伽,並譯有多本身心靈書籍。
譯者簡介
清華大學人類學碩士。專職譯者,譯作包括《瑜伽墊上解剖書1-4冊》《久坐人靈活解方》《藝用3D人體解剖書》《藝用3D表情解剖書》《想望台灣》《我從哪裡來》《他方,在此處》《觀光客的凝視3.0》系列等等。
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |