ISBN: 9789863701033

出版日期: 2016-06-01

作者： 中野．詹姆士．修一

譯者： 張暐

裝訂： 平裝.全彩印刷.158頁.21.

 

　　
　　下半身泛指大腿及臀部周圍的肌肉，
　　過了20歲以後，大肌肉的肌力會開始減弱，變得不易瘦且容易疲勞。
　　若加上不良的站姿、坐姿、飲食習慣，
　　很容易讓下半身變得「又肉又壯」。
　　
　　然而「養成運動習慣」看似簡單，但要每天抽空完成有其難度，
　　作者深入了解現代人的生活習慣，研發出「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，
　　只要在家準備一張椅子，
　　隨時都能按照自己的能力範圍、在家裡自行施做肌力訓練及伸展操，
　　強化自己的下半身肌力。
　　
　　全書附全彩照片及淺顯易懂的解說，
　　若能按照此訓練模式，3個月後會發覺自己的身材在不知不覺間發生了變化。
　　不但出現性感迷人的蜜桃臀、纖長腿，體力變好還不易發胖。
　　趕緊動起來吧！３個月後，你將看見煥然一新的自己！
　　
本書特色
　　
　　◎鎖定下半身肌力訓練，無需任何健身器材，一張椅子＋你自己，打造完美不復胖的下半身曲線！
　　◎主打「能持之以恆、效果最明顯」的運動方法，消水腫、除脂肪，３個月見效！
　　◎附「肌力測試」和「肌肉量確認」，依自身狀況從五等級中選擇最適合自己的運動強度施行。

 

作者簡介
中野．詹姆士．修一

作者簡介



中野．詹姆士．修一

　　生於1971年。私人教練、健康指導員、美國運動醫學會認證之體適能健康專家、日本健康心理學會認證之健康心理師、早稻田大學推廣中心講師、愛迪達約聘顧問等。是日本少數能同時從Physical（身體面）及 Mental（精神面）進行指導的運動教練，目前擔任桌球選手福園愛的體能指導教練，過去曾幫助網球選手伊達公子成功復出。除了擔任運動選手的教練以外，亦接受私人簽約，有「最難預約的教練」之稱。為了普及正確的訓練方法，積極在全日本各地舉辦演講活動。主要著作、監修書籍有《バランスボールエクササイズ》（成美堂出版）、《今天的伸展操！》（悅知出版）、《下半身，決定你的下半生》（平安文化出版）等，亦監修大量雜誌文章。