ISBN: 9789865480783

出版日期: 2022-03-30

作者： 佐伯武士

譯者： 童唯綺

裝訂： 平裝.部份全彩.192頁.21.

 

　　★結合德、日先進醫學，5分鐘「躺著」回復人體健康初始設定
　　作者佐伯武士結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學，開發出只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作，每個動作「伸展5秒，放鬆5秒，重複3次」，不到5分鐘就可以導正緊繃歪斜關節，改善與預防各種關節疼痛。包括：
　　◆改善職業性傷害的腰痛
　　◆舒緩頸肩痠痛
　　◆減緩髖關節退化
　　◆保護膝蓋，預防關節損傷
　　◆五十肩疼痛能快速舒緩

　　以及醫學實驗證明，躺著做奇蹟伸展，能加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效：
　　◆同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」，全面提升健康活動三要素！
　　◆氧氣與卡路里消耗量等同健走，是「中強度有氧運動」。
　　◆拉伸與緊縮肌肉一起進行，等於「輕度重量訓練」。

　　★養成健康易瘦體質，抗失智最佳處方！
　　日本知名女星藤原紀香親身實證：「清早醒來躺在床上，就能做『奇蹟伸展操』，這是同時伸展與鍛鍊肌肉的運動，能夠活動全身關節，促進血液循環。」此外，本書也提供坐姿與站姿伸展，即使在辦公室也能自然「伸懶腰」，隨時鬆展筋骨關節，鍛鍊深層肌肉，有助於養成易瘦的健康體質。

　　另外，波士頓大學醫學院研究證明：「40歲是體能分水嶺，鍛鍊好體力，能降低60歲後的失智風險。」人們中年後將面臨肌肉量衰減困擾，無法如年輕時以肌肉保護關節，關節軟骨一旦磨損、疼痛會讓人不敢活動，進而成為糖尿病、失智、腦中風與骨質疏鬆的高危險群！奇蹟伸展操能恢復肌肉疲乏彈性，照顧關節。

　　★無數患者、運動選手見證的「自癒奇蹟」
　　◆「伸展後膝蓋輕鬆許多，可以放心運動了。」（茨城，66歲男性）
　　◆「之前脖子痛到動不了，現在不會痛也能動。」（松山，38歲女性）
　　◆「我有五十肩，手抬不起來，沒想到剛做完伸展就能高舉過肩！」（東京，50歲女性）
　　◆「運動練習或比賽後經常腰痛，伸展後疼痛明顯減輕。」（京都，23歲男性）
　　◆「原本診斷需動人工髖關節手術，伸展保養三週後能正常活動，讓醫生改變決定。」（大阪，63歲女性）
　　◆「腹部周圍變纖細了。」（滋賀，56歲女性）
　　◆「以前姿勢很難看，現在終於體會不再駝背的感覺。」（博多，37歲男性）

　　除此之外，還有更多關於奇蹟伸展操的練習問答：
　　◆哪些狀況不能練習奇蹟伸展操？
　　◆體力不夠，可以只做一種伸展嗎？如何判斷姿勢是否正確？
　　◆做家事或工作空檔，該怎麼做伸展？多久才能感受到改善效果？

　　讀完這本書，你會更懂得如何有效鬆開緊繃關節，終結惱人的痠痛，
　　不須使用特殊器具，就能即刻鍛鍊肌力、重回健康初始設定！

本書特色

　　◎【彩色圖解】真人示範10個基本伸展動作×8種常見痠痛困擾自療法
　　◎提供容易操作實踐方法，並提供QA解惑。
　　◎無數病患的親身見證

專業推薦

　　台北原力復健科醫師／侯鐘堡
　　美加脊骨神經醫師／黃如玉
　　（依姓氏筆畫排列）

 

作者簡介
佐伯武士

作者簡介



佐伯武士

　　理學療法師，現為大和大學保健醫療學系講師、ELT健康促進研究所所長、IETA國際伸張訓練協會代表。擁有多年醫院復健科臨床經驗，爾後前往德國留學進修，研習OMPT療法，回國後考上立命館大學運動健康科學研究科，專研高齡者健康改善與預防醫學。

　　深感既往的復健方法沒有突破，而開發出「奇蹟伸展操」，作為高齡者亦可簡單執行，且全身都能看出效果的複合式鍛鍊法。目前除了教學與物理治療工作，亦積極前往看護設施與市民教室指導奇蹟伸展操，效果卓越。



譯者簡介



童唯綺

　　台灣大學國際企業學系、日本語文學研究所及英國東英格蘭大學（UEA）企業管理研究所畢業。熱愛斜槓生活，現為專職譯者／電商平台店主。

　　座右銘：過無悔無憾的人生。譯作有：《超級業務絕對成交の技術》、《手寫的情感美學》、《食材保鮮事典》等。

　　邀稿聯絡：[email protected]