Product Information
ISBN: 9787523605929
出版日期: 2024-08-01
作者： [美]凱瑟琳·M.皮特曼(Catherine M.Pittman)
譯者： 王羽青 / 黃金德
裝訂： 平装.236頁.
本書通過追溯焦慮的根源——杏仁核，探討了如何有效地管理焦慮。通過設定目標、了解焦慮產生的兩種途徑、學習杏仁核的語言以及以睡眠、運動和飲食等方式調節杏仁核的活動，讀者可以學會控制焦慮。此外，書中還介紹了如何通過暴露療法訓練杏仁核，以及識別那些可能激活杏仁核的想法。重新訓練你的大腦，有效地管理焦慮，不僅可以提高生活質量，還能讓我們在面對困難時更加從容，重新掌握生活的主導權。
編輯推薦
1.揭示焦慮根源，輕松掌控生活不焦慮。本書是一本深入解析焦慮本質的科普佳作。作者以科學的視角，詳細介紹了杏仁核在情緒生成、處理和記憶中的作用，幫助讀者認識到杏仁核在情緒調節中的重要性。本書不僅能讓你了解焦慮的根源，更提供了一系列實用的方法，幫助你重塑情緒，找回生活的寧靜與和諧。
2.從大腦出發，掌握情緒管理的藝術。基於腦科學的研究成果，作者提出了一系列實用的情緒修覆策略，如深呼吸、想象放松、漸進式肌肉放松、理解觸發點、使用暴露法等，書中還討論了睡眠、運動和飲食對杏仁核活動的影響，提供了一系列方法，幫助讀者減輕焦慮。
3.回歸內心平靜，重獲生活掌控權。閱讀本書，你將學會如何與內心的焦慮對話，如何通過科學方法平覆不安的心靈。本書提供了一套系統的情緒修覆方案，跟隨本書的腳步，你將逐步找回內心的平靜，重獲生活的掌控權，邁向更加美好的未來。
作者簡介
[美]凱瑟琳·M.皮特曼(Catherine M.Pittman)
凱瑟琳·M.皮特曼
作者在臨床實踐中治療焦慮相關障礙已有超過30年的經驗，擁有認知行為療法、神經心理學和恐懼條件反射研究的背景，是一位在焦慮和恐慌等領域備受推崇的全國演講者和培訓師，著有暢銷書《理解焦慮的大腦》(RewireYour Anxious Brain)。皮特曼博士是美國焦慮和抑郁癥協會公共教育委員會的成員，同時也是印第安納州聖母大學的心理學教授。
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| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
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