Product Information
ISBN: 9789869894739
出版日期: 2020-06-22
作者： 安振必
譯者： 魏汝安
裝訂： 平裝.全彩印刷.144頁.22.
『1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤』暢銷封面再版
韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次！
依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果！
獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表
教你診斷自己的體型，量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數，
動作簡單有效，只要每天花11分鐘，健康瘦身不復胖！
從109KG→70KG，用運動改變人生的真實故事！
不需要多餘的道具，只要運用自己的體重，就能成功瘦下來！
不要再說沒錢沒時間了，這一次保證讓你健康瘦！
適合 各體質的減肥課表，
居家就能做的33組徒手運動
專業教練╳量身規劃╳專屬課表
適合久坐不動的你！
適合不知道怎麼練最有效的你！
適合不會訂定屬於自己的瘦身計劃的你！
適合想要瘦下來，不想再找藉口的你！
像作者一樣減掉30公斤，就是這麼簡單！
◎ 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練
◎ 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖
◎ 分初階、進階、高階，以123標示難度
◎ 表單多功能、多樣化，個人可以自由組合
◎ 沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低
◎ 練出全身線條，加強上臂、腹、腿、臀肌肉訓練
◎ 針對休閒運動的強化肌肉訓練：跑步、高爾夫、游泳、格鬥、足球、自行車、網球、三鐵、滑板
本書特色
★特色1：史上第一本！獨家客製化減肥課表的瘦身書
你知道減肥也需要客製化嗎？如果一直做著不適合自己的運動，那當然瘦不下來！成功減重39公斤的安教練獨家規劃，在家徒手運動健身，健康瘦下來！
★特色2：隨書附贈：貼身教練指導，33款運動影音QR CODE
不要再拿沒錢、沒時間當藉口，跟著運動就會瘦！教練將書裡介紹的所有運動動作都錄製下來，就像貼身教練隨身指導，趕快跟著影片動一動吧！
★特色3：你是哪一種體質？利用表格診斷出適合自己的運動方式
教練從自創的「客製化瘦身APP」裡，精選6種最常見的體質到本書裡，只要依表格診斷出自己的體質，再搭配適合的運動來鍛鍊，就能成功瘦身！
★特色4：專業教練來解答，瘦身迷思通通大破解
你是否也有這些疑問：減肥遇到了停滯期該怎麼辦？運動前吃東西還是運動後吃東西好？長肌肉會讓腿變得更粗嗎……就讓專業教練來解答，破解所有瘦身迷思！
作者簡介
安振必
作者簡介
安振必
專業健身教練，擔任健身教練已11年，曾任有氧體操國家代表，從漢陽大學在學新生時期，就開始擔任健身教練。但是後來因腰傷而讓體重從70公斤增胖到109公斤，漸漸不敢面對人群並產生了強大的自卑感，後來下定決心改變自己，終於靠運動成功瘦下來。
目前擔任健身教練，並致力於瘦身課程，曾將瘦身和健身影片發佈到社群網站上，總點閱數突破7000萬次而備受矚目。2014年開發了利用智慧型手機的「行動個人訓練程式」，強調運動並沒有時間、空間、金錢上的制約，不管是誰都能透過這個訓練程式打造想要的體態，並將訓練程式裡的精華重點濃縮成這本書，希望透過這本書都能讓大家健康瘦下來。
★證照
●瘦身教練
●康復訓練師
●臨床運動處方師
●Academy Certification of Coaching 29th
●USA Performance Training SKLZ KOREA TRAINER
★經歷
●前韓國有氧體操國家代表
●Muscle Mania、仁川、仁川、安陽、安城、光明、城南市長杯健美大賽等獲獎無數
●Johnson & Johnson、SK電信、保樂力加、行政安全部行政研修院健康講師
●韓國各大媒體健康專欄作家、各大電視節目訪談的健身專家
●曾被評選為YTN Medical Fitness Best Instructor
Shipping Information
| Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
| Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | First 1.00 kg | 13.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
| Extra 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
| Extra 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |