ISBN: 9789863773115

出版日期: 2017-11-07

作者： 趙誠俊

譯者： 陳冬雪

裝訂： 平裝.全彩印刷.283頁.25.7.

 

　　大韓國民教練．DeSLun趙誠俊貢獻！
　　Facebook、Instagram、Youtube、Daum Channel
　　影片總瀏覽人數突破100,000,000次！

　　◆◆透視肌肉樣貌，精準鍛鍊，發揮極致健身成效◆◆
　　「健身絕非盲目用力就行，
　　花費同樣的力氣、同樣的時間，
　　了解肌肉樣貌的人，線條絕對比一無所知者更強勁。」
　　這是「韓國最頂尖的訓練員」耗費十年、從三萬多小時教學實踐中，俐落給出的結論，
　　【健身界的天才與庸才，差在「是否了解肌肉樣貌」這一線之隔。】
　　當你意識到現在是哪個部位的肌肉在主導動作，
　　便能將精神集中在此，使其承受更大的負重，發揮極致的運動效果——

　　◆◆力與美的黃金結合，宛如人體彩繪般，在教練的身體上描繪肌肉動態◆◆
　　本書由韓國最頂尖的運動員邀請韓國最傑出的畫家，
　　兩方皆拿出相互賞識的精湛技巧，達成【運動與美術的黃金交點】。
　　以【照片＋透視插畫】乾脆地傳達健身時的肌肉動態。
　　在拍攝有趙誠俊教練身體的照片上，【宛若人體彩繪般】，
　　以解剖學為基礎，畫出各部位肌肉細部的樣貌。
　　為了要如實呈現出肌肉，除了潤色之外，並未多加任何修片作業，
　　堂堂地把身體貢獻給大家，這種讓人激賞的威風自信，
　　都根源於【健身基礎】。

　　◆◆沒有男神的外表，至少要有野獸的軀體！◆◆
　　像老虎般布滿肌肉的背部……
　　讓人想懸掛在上的腰圍……
　　彷彿可以把地球舉起來的壯碩下盤……
　　這些令人失去理智的鑽石線條，不靠健身房，
　　而是【一塊空地＋精準鍛鍊】造就的成果，書中分為：
　　▲頸部肌肉
　　▲腿部肌肉
　　▲下半身的肌肉
　　▲手臂肌肉    
　　▲背部肌肉……章節，
　　各部位都有對應簡單明確的動作，追求發揮每個施力的最大效應。
　　對「刺激肌肉」的專注，以及有意識的深度鍛鍊，
　　即可創造出你本來以為自己沒有的能力，讓親朋好友對你肅然起敬。

　　◆◆堅持不了的時候，想想路人的眼神吧！◆◆
　　「人類的身體不是竹筷子，沒那麼容易就散掉。」
　　如果你對自己狠得下心，
　　就能在本書中發現更有效、更確實，甚至更過癮的健身哲學。
　　再怎麼艱辛的路程，都請跪著走完，
　　獻給未來健身界的中流砥柱，但願你們能藉此書，釋放內心的野獸。

本書特色

　　◎作者號稱「最頂尖的訓練員」、「身材最確實的模特兒」、「韓國最美體魄」， youtube訂閱數大破10萬！
　　◎不追逐流行、不聽信流言，濃縮職涯3萬小時身體力行的實踐領悟，俐落下達健身定義。
　　◎韓國「肌肉模具」＋最傑出的畫家，組合驚豔，可謂運動與美術的黃金交點。
　　◎解剖學與健身完美結合，目的清楚，動作簡單不花俏，志在發揮每個施力的最大效應。
　　◎不花錢，最簡易、基本的【徒手運動】，就能塑造出令人起雞皮疙瘩的健壯身材。
　　◎掃描QR code，即可看所有動作實踐內容。
　　◎附贈趙誠俊教練肌肉解剖圖海報。

 

作者簡介
趙誠俊

作者簡介

    

運動員 趙誠俊(DeSLun)

　　中央大學社會體育系畢業，在2006年全國春季健美先生輕量級贏得第一名，亦獲得各項大賽獎項。在韓國國內健身俱樂部「California Fitness Club」擔任演藝人員專門訓練團隊的訓練員。目前是「Men's Health」的諮詢委員，同時也是板橋會員訓練中心DeSLun健身房的主管。以「不分階級，兄弟姊妹還是朋友，所有人都能在自己家中進行不需特殊裝備的運動」為目標，推廣徒手運動。著作有《超美體椅子操》等書。

畫家 石正賢(石哥)

　　1996年以遊戲繪師身分出道，2002年成為漫畫家，為《News Maker》時事媒體繪製漫畫。此外，也在韓國藝術綜合學校和世宗大學開設人體描繪課程，擔任李聖哲《時間真是快》舞台劇、徐太志《Christmalo.win》舞台設計，以及製作城南市「申海澈街道」的吉祥物「YALI」。活躍於出版、展覽、公演企畫等多元領域。

攝影 PHILIP(必立)  

　　9K STUDIO的代表、大慶大學模特兒系講師、同德女子大學模特兒系約聘講師以及RACING THE PLANET「SAHARA」媒體攝影師。曾與李珉雨、金範修、崔貞媛、Fly to the Sky、Girl's Day、Stellar、劉亞仁、朴恩惠等多位藝人合作。並擔任裴勇浚《探尋韓國之美的旅程》等眾多書籍之攝影師。



譯者簡介

    

陳冬雪

　　文化大學韓語文學所語學碩士。曾長年旅居韓國、泰國和印度等地，現為韓中譯者、韓語及華語文教師。譯有《跟著少女時代學瑜珈：Nadia的明星瑜珈》（尖端出版）、《咖啡拉花實戰技巧》（楓書坊出版）等書。