ISBN: 9786263189201

出版日期: 2023-12-14

作者： 吳家碩,楊建銘

裝訂： 平裝.全彩印刷.176頁.17.

以科學和臨床為出發點，獨創評估問卷
用分類給予專屬的睡眠管理，協助你改善惱人的失眠

個人化｜做問卷→分類→取得篇章順序→獲得專屬好眠方案。
無藥物｜科學實證的失眠認知行為治療，健康、安全、安心。
知識性｜深入淺出解說睡眠醫學，學習養成睡眠好習慣的方法。
可操作｜附作業和多種評估表，從問答中瞭解自己的睡眠行為。

本書特色
◎ 獨創睡眠問題量測表，測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質，據此分出八種不同類型。
◎ 每種分類分配專屬「閱讀順序」，組成為你對症下藥的好眠方案。
◎ 採用經科學實證的失眠認知行為治療，也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法，健康安全，不會產生後遺症。
◎ 認識清醒系統、生理時鐘、恆定系統，理解睡眠機制，採用經研究實證有效的科學方法調控作息，改善睡眠問題。
◎ 知識面、行為面雙管齊下，養成良好睡眠習慣，獲致健康快樂的人生。
 

作者簡介
吳家碩,楊建銘

作者簡介



吳家碩
心理學研究所畢業後投入失眠認知行為治療臨床工作，在台灣首屈一指的長庚醫院睡眠中心工作超過12年，現任職於台灣第一間以失眠認知行為治療為主的心理治療所「好夢心理治療所」，並擔任執行長。臨床工作對象多為失眠困擾者，均採用國內外一致推薦的非藥物治療模式「失眠認知行為治療」，也是此書的核心。從論文到睡眠中心再到心理治療所，有近20年的行為睡眠醫學及失眠治療臨床經驗，期間也將行為睡眠醫學推廣至大眾教育，擔任多屆台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會的主席，累積超過500場睡眠相關講座，並出版過5本睡眠與心理學相關大眾書籍。
粉專：睡眠管理職人——吳家碩臨床心理師、好夢心理治療所
Email：[email protected]
Podcast：睡眠先生的活力學

楊建銘
1999年從美國紐約市立大學心理學系完成博士學位回台，開始拓展台灣行為睡眠醫學的領域，是國內唯一具有美國睡眠醫學學會「行為睡眠醫學認證」的專家。現為國立政治大學心理學系暨心理學研究所的專任特聘教授，授課內容除了臨床心理學基本的課程外，也以行為睡眠醫學為核心，培育出台灣許多位睡眠領域的臨床心理師。同時是政治大學睡眠實驗室主持人，以心理學為基礎，致力於基礎及臨床睡眠科學的研究，包括多項失眠認知行為治療相關研究，累積至今發表過上百篇的期刊及會議論文。具有美國紐約州心理師及台灣臨床心理師的執照，在失眠認知行為治療的實務上有豐富的經驗。
官網：政大睡眠實驗室
Email：[email protected]