ISBN: 9789868853744
出版日期: 2014-03-24
作者: 琴.卡奇
譯者: 顧晶霞
裝訂: 平裝.雙色印刷.232頁.22.
如何進入體式?怎樣正確完成體式?
怎樣結束一個動作?練習出現疼痛時該如何調整?
強力推介「馬總統和路跑愛好者」的護身書
407幅真人示範圖解,106 種體式圖示,16 幅人體解剖圖
對錯範例清楚對照,讓你輕鬆掌握每個體式的准位和練習要領。
Step by Step,指引精準詳實,一看就懂,效果滿分!
以最偉大的瑜伽大師B.K.S.艾揚格瑜伽體系為基礎,
為運動愛好者、健身者、瑜伽練習者提供全方位的指引。
作者結合人體學、解剖學、力學、哈達瑜伽哲學多角度專業分析,
讓你覺知到身體和內在的感覺和需求,進而選擇正確的平衡練習。
有了這本書,你將輕鬆獲得:
√ 強健的肌腱 √ 靈活的身體 √ 均勻的呼吸
√ 敏銳的覺知 √ 健康的體態 √ 充沛的能量
√ 富有創造力的心靈
本書旨在讓瑜伽初學者和進階練習者都能真正地享受瑜伽練習,在日常的運動、健身和體式練習中,體驗瑜伽帶給我們愉悅和美。全書附有四百多幅圖片和插畫,向讀者展示不同程度的練習方法和要點。同時,作者還結合人體結構以及肌肉、骨骼的機能和運作原理,清楚詳盡地闡述每個體式的練習要領,注重身心的平衡,強調動作的準確、安全和到位。
「媒體好評」
本書是提升身心能量、避免運動傷害不可或缺的入門指南。它是繼《瑜伽之光》之後,針對瑜伽體式練習最有幫助的書。——瑜伽國際權威《瑜伽》雜誌
精準、實用、具體……這本書是瑜伽練習者在家裡自行練習的完美伴侶。如果你無法去參加瑜伽課,本書正是不二之選。——世界跑步領域權威雜誌《跑步者世界》
當我想精準地練習瑜伽並找到準確闡述瑜伽體式的知識要點時,這本書一直是首選。這絕對是你的「個人瑜伽圖書館」必不可少的書!——莉莉亞斯•芙蘭,《莉莉亞斯、瑜伽和你》節目主持人(美國公共電視臺)
作者簡介
琴.卡奇
作者簡介
琴.卡奇(Jean Couch)
居住於加利福尼亞州洛斯阿圖斯山附近,在帕洛阿爾托(Palo Alto)的加利福尼亞瑜伽中心教授瑜伽;同時還在美國各地舉辦瑜伽工作坊和培訓。她寫作了眾多關於哈達瑜伽和運動、保健的文章,發表於《跑步者世界》、《瑜伽》雜誌及世界權威的期刊雜誌上。
Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
---|---|---|
East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |