「享瘦步行法」的真諦在於「正確走路」。

 

　　「走路」是日常基本動作，但很多人卻在不知不覺間養成不良習慣。也因為這樣導致肌肉不足、關節位置不正，而成為全身肌肉失衡的原因。

 

　　戒除壞習慣，正確走路就是「享瘦步行法」的真髓。

　

　　舉例來說，髖關節是會轉動的球體關節，與雙腿和臀部的肌肉動作息息相關，當這些部位的肌肉僵硬時，整體肌肉就會失衡而導致運動量減少，引起臀部下垂、大腿緊繃等情形。

 

　　另外，您是否曾發生過這些情況呢？

 

　　★鞋跟磨損程度嚴重

　　★腳底長繭或拇趾外翻

　　★雨天時走路很容易濺起水花

　　★大腿外側或前側、小腿緊繃

　　★雙腿硬梆梆，很容易疲累

　　★裙頭移位、長褲膝蓋以下的部分會扭在一起

 

　　這些，都是身體走路姿勢不良發出的警訊！

　　其中，讓人尤其在意的是骨盆傾斜，無法穩定維持在正確的位置。

 

　　必須負責舒適運作上半身的骨盆，其傾斜程度尤其關鍵。當骨盆歪斜時，位於下方的下半身也無法順利發揮作用。反過來說，當骨盆位於正確的位置＝維持在中立狀態時，姿勢便能獲得調整，上半身與下半身就能正確發揮功能。如此一來，除了腹部會往內縮外，走路時也會運用到臀部肌肉，便能減輕對雙腿所形成的負擔。

 

　　本書由專業的運動指導員森拓郎指導各位讀者正確的「享瘦步行法」，一天只需花短短十分鐘時間，按照以下四周訓練法：

　　1st week  扭轉壞習慣／

　　2nd week  提高穩定性／

　　3rd week  讓身體記住正確的動作／

　　4th week  身體學會維持正確的姿勢，

　　大腿、小腿、腹部周圍、臀部全都小一圈！在家就能做的簡單運動！

 

 

　　●看完本書，讓你的身材一個月就矯正回來！

 

　　●本書將以淺顯易懂的方式，教導讀者如何在用正確的走路姿勢達到身體平衡，運用核心肌肉並且改善臀部下垂、大腹便便以及姿勢不良的腳步！

 

 

　　運動指導員

 

　　曾任職於大型連鎖健身中心，自2009年起，於東京惠比壽成立自身的健身工作室『rinato』（加壓訓練＆皮拉提斯），針對塑身與瘦身提供指導。對健身業界的訓練至上主義有所存疑，不被運動觀點所侷限並貫徹獨自論點的鍛鍊方式，廣獲時尚界模特兒與女演員等名人的支持，是備受電視、雜誌等諸多媒體矚目，炙手可熱的體適能指導員。著作有『翌朝小顏』（敝社出版）、『鱉腳練肌肉—想失敗也難！』（『ヘタ筋トレ－失敗しようがない！』）（Wani Books出版）等，著作總銷量累計突破90萬冊。

 

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　　1987年11月8日生，滋賀縣人。於「橫濱．湘南選拔賽」中獲得冠軍，正式出道進入演藝圈。爾後成為時尚雜誌『CanCam』專屬模特兒。2012年演出NHK晨間劇『純與愛』，首度跨足戲劇界。隨後活躍於電影、連續劇、舞台劇等表演活動。主要演出作品有電影『黑金丑島君』、『神劍闖江湖』等。著作有『我的『不幸』少了一塊』（『わたしの「不幸」がひとつ欠けたとして 』）（Bestsellers出版）