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調控力量:肌力及體能的科學理論與實證

調控力量:肌力及體能的科學理論與實證
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1026349
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9789863775850
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楓書坊
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Product Information

ISBN: 9789863775850

出版日期: 2020-05-15

作者: 安東尼.特納,保羅.康福特

譯者: 林靖倫,賴泰屹,楊斯涵,吳峰旗,何宜勳

裝訂: 平裝.單色印刷.371頁.25.7.

 

~S&C必備的肌力科學~
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定
★怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 審定序

  肌力與體能訓練(Strength and Conditioning簡稱S&C)是近代訓練學科的重要典範,
  專精於提升運動員水平。
  與傳統健美注重肌肉線條的出發點不盡相同,
  S&C以「力量」和「技術」為基礎,
  每個訓練動作皆有明確的目標,
  重視把素日訓練習得能力轉移到競技賽事上。

  一位出色的S&C從業人員,必須發展出一套知識與技能,
  透徹了解肌力及體能實務領域背後的科學基礎。
  巧妙地調控、引導力量至核心運動項目。
  本書探討【肌力、爆發力、敏捷性、阻力訓練、有氧試能】等最新的科學證據,
  並將其應用在訓練動作與課表設計上。
  講究【週期化訓練】、【訓練量管理】,加上【動作篩檢】和【速度訓練】的整合支援,
  再配合運動項目本身的專項技術訓練,
  以讓運動員表現登至頂峰。

  由在競技運動各個領域都有豐富經驗的專家安東尼.特納、保羅.康福特撰寫,
  繁體版怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安引進,
  並與國立臺灣大學外文系講師王啟安聯合審定。
  這本簡潔卻又精巧無比的教科書,
  涵蓋「數據分析」與「運動表現回饋」這兩項對S&C極其重要的技能,
  並針對關鍵主題以圖示進行了補強,如:
  ●運動表現檢測與數據分析
  ●發展肌力和爆發力
  ●運動技能的獲得與發展
  ●競賽的準備策略
  ●監測訓練量、疲勞與恢復
  是入門者銜接專業實務的完美橋梁。

本書特色

  ◎怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安、王啟安聯合審定。
  ◎探討【肌力、爆發力、速度、敏捷性】等最新的科學證據。
  ◎講究【週期性訓練和測試】,加上【心理素質】和【營養恢復】的全方位支援。
  ◎涵蓋【數據分析】與【運動表現回饋】這兩項對S&C極其重要的技能。
  ◎針對關鍵主題以圖示進行補強。

專業推薦(按姓氏筆畫排列)

  ◎專業運動訓練平臺/山姆伯伯工作坊

  ◎《調控力量》有脈絡地講述肌力訓練相關科學論證,說明運動處方還有訓練週期與教學討論。科學化視角來檢討坊間的無效訓練與迷思誤區,多元推進訓練策略,在蓬勃健身產業中,離析出有效強壯的健康之道。值得一讀,更值得一練。——SBD Taiwan邱ger.

  ◎本書由科學的角度,以深入淺出的方式帶領讀者分析各項數據及其專業實務應用,進而提升運動表現。不論是對於想進階的初學者、有經驗的訓練者或是教練們,都是一本值得推薦的好書!——Myway體能訓練中心/Janet教練

  ◎《調控力量:肌力及體能的科學理論與實證》整合數十年來運動科學研究的精華,以扎實的學術作為基礎,是適合進階體能訓練者及專業人士閱讀的重量級著作。——林口長庚醫院復健科/王思恒醫師

  ◎這是一本非常詳盡的肌力體能訓練教科書,也提供了大量的參考文獻。推薦給想要更多了解如何從力量和爆發力到速度和敏捷,提升運動表現背後科學的人。——JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength&Conditioning部落客/江旻諺

  ◎一般人訓練是為了追求健康,而運動員訓練是為了要有更好的表現。但往往會覺得訓練效果不如預期,或是聽由broscience做一些無效甚至有害的訓練。肌力與體能訓練已經脫離土法煉鋼的模式,講求的是有實證根據的科學化訓練。從本書能夠了解如何安排安全而有效的進階訓練,串接起肌力與體能訓練和專項運動表現。——大夫訓練/吳肇基醫師

  ◎肌力與體能訓練是人體運動的基礎,調控力量則是精準運動的必要條件。為落實精準化運動科學,以實證研究理解肌力、爆發力、速度與敏捷的最新發展,再實際應用於運動專項動作訓練上,成就有效訓練福祉,特予推薦。——清華大學體育學系/林貴福教授

  ◎真正的科學化訓練聖經——科學來自於扎實的知識、嚴謹的研究、可以重現及反覆驗證的結果。是知識力量的延伸以及傳承。《調控力量》整理了大量文獻數據做為佐證,從解剖、運動生理、力學測試、課表安排實驗等各面向,去描繪出如何有效的強化運動表現。這是一本令人折服、極具有說服力的訓練指引。——光田綜合醫院運動醫學科醫師、健骨知新版主/陳彥志醫師

  ◎成為一名好的教練需要具備哪些條件?本書將帶你認識如何依照學生不同需求分別給予適當教材;客觀地結合訓練及科學,最大化地提升其肌力與體能。——健身網紅/健人蓋伊

 

作者簡介
安東尼.特納,保羅.康福特



作者簡介



安東尼.特納(Anthony Turner)


  安東尼.特納是英國Middlesex大學倫敦體育學院研究所所長,同時也是肌力及體能碩士課程的負責人。安東尼為英國軍方、女王公園巡遊者足球俱樂部(Queens Park Rangers Football Club)、薩拉森人橄欖球俱樂部(Saracens Rugby Club)和各種奧運及殘奧運動員提供諮詢並合作,他也曾是英國擊劍隊在倫敦奧運至里約奧運期間的總教練。安東尼由美國國家肌力及體能協會(NSCA)和英國國家肌力及體能協會(UKSCA)所認可(卓越級別),並曾在2015年獲頒UKSCA的年度教育與研究教練獎。Anthony發表了超過60篇經同儕審閱過的期刊文章,也是「肌力及體能期刊(Strength and Conditioning Journal)」的副編輯,並在奧運擊劍中的身體準備領域完成了他的博士學位。

保羅.康福特(Paul Comfort)

  保羅.康福特是英國Salford大學的肌力及體能碩士課程負責人。他在各式各樣的團隊競技運動中有著豐富的經驗,目前正在為大曼徹斯特地區內的許多職業競技運動團隊提供諮詢。保羅是UKSCA的創始成員,同時也是「肌力及體能期刊」的編輯委員會成員與該期刊中「專業見解(Professional Insights)」專欄的共同編輯。他發表了超過100篇經同儕審閱過的期刊文章及撰寫了許多書籍的許多章節,且是「肌力及體能研究期刊(Journal of Strength and Conditioning Research)」的資深副編輯。

審訂者簡介

何立安


  現任怪獸肌力及體能訓練中心總教練,曾任中國文化大學體育系助理教授。
  美國春田學院體育博士PhD、美國春田學院肌力及體能訓練碩士、中國文化大學運動教練研究所碩士、臺大政治系畢業。

王啟安

  現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師、五年口筆譯經驗。
  國立臺灣師範大學翻譯研究所碩士、臺大外文系畢業。



譯者簡介



林靖倫


  怪獸肌力及體能訓練中心-S&C教練
  文化大學 運動教練研究所

賴泰屹

  University of Western Ontario人體肌動學系畢
  美國運動醫學會 NASM-即時口譯講師
  加州健身-中國/臺灣區教練培訓講師

楊斯涵

  ACE-CPT

吳峰旗

  中華民國運動教練學會-肌力及體能教練丙級
  怪獸訓練肌力及體能教練B級

何宜勳

  Aaron blablabla自由教練
  NSCA-CSCS

調控力量:肌力及體能的科學理論與實證
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