ISBN: 9786267313909

出版日期: 2024-01-08

作者： 艾揚格

譯者： 付靜

裝訂： 平裝.雙色印刷.352頁.24.5.

 

　　調息法看似簡單易學，卻是一門高深的藝術。
　　氣息好比洶湧的河流，被大壩和運河馴服後，可以供應巨大的能量。

　　調息法，是呼吸控制的科學和藝術，為緊接在體位法之後的步驟，對於所有瑜伽流派而言都很重要。所有瑜伽文獻和修練者的實踐，都證明了：呼吸控制是控制心念的重要一環。

　　調息法是連接人類身體和靈魂的橋樑，是瑜伽之輪的中樞，調息練習意味著控制心念和人的全部意識。它探究身體和心靈的密切聯繫，是身心的科學。瑜伽修練者透過特定的練習，能完全控制自身的能量。修練的目的，不僅是身體和生命力的平衡，而是從單純身體層面的訓練，跨越到內心的拓展，培養出穩定的心念、強大的意志力和全面的判斷力，並擁有專注和泰然自若的狀態，也能更敏銳地感知內在神性的召喚。

　　瑜伽調息法和平時無意識、習慣性的呼吸不同。它是有意識地延長吸氣、屏息和呼氣。吸氣時，以呼吸的方式接受原初能量，並於屏息時品嚐這能量。呼氣時，所有思想和情緒隨著呼吸被清空：當肺部是空的，個體的能量（即小我）將歸順於原初能量。深入修練瑜伽調息法，不僅對身體、生理和神經的能量有影響，也對心理和大腦活動有影響。

　　然而，瑜伽調息法看似簡單，卻是一門高深的藝術。在瑜伽修行的一開始，應該先在體位中穩定、靜止，再把節奏性的呼吸技法引入。除非已經掌握體位法，否則不要嘗試調息法。

　　艾揚格大師按照古老的印度哲學教導人們，生命不僅是「來自塵土，歸於塵土」的過程，更是「從氣到氣」的過程，而人們從中獲得了力量。本書結合現代解剖學及古典瑜伽文獻，詳盡說明瑜伽調息法的理論、藝術及功效，解釋14種瑜伽調息法的練習方式，搭配近200張圖片示範進行調息法時的姿勢正誤，並設計由簡入繁的循序漸進學習課程，也特別指出練習過程中可能遇到的困難，以及應規避的風險，期望盡可能地以書面語言，指導有志於學習瑜伽調息藝術的人們。

　　同時，書中提供全面的瑜伽哲學背景知識，詳盡說明禪那及攤屍式，指引修練者一步步超越感官和自我的束縛，蛻變成帶著純淨的喜悅、和諧，與至上靈性連接的生命。

 

作者簡介
艾揚格

作者簡介



艾揚格（B.K.S. lyengar）

　　1918年12月14日出生於印度卡納塔克邦。14歲時，因身體孱弱，追隨其姊夫──瑜伽大師奎師那阿闍梨（T. Krishinamachaya）修習瑜伽。開始教學後，他潛心研究如何使用各種輔助工具，來幫助修習者精準伸展身體，為艾揚格瑜伽創辦人。

　　艾揚格是將瑜伽帶入西方世界的重要人物，在1960年代已成為英國的知名人物。他在1966年出版的第一本著作《瑜伽之光》（Light on Yoga），被評論為「西方人通往東方古老健康藝術的捷徑」、「瑜伽體位修練聖經」。而後，他在1973年受邀赴美教學，調教出許多優秀嚴謹的瑜伽老師，被稱為「現代瑜伽創始人」。2004年，艾揚格被《時代週刊》評為「世界最具影響力一百人」。

　　2014年8月20日辭世，享年96歲。