ISBN: 9789863984245

出版日期: 2019-03-29

作者： 有田秀穗

譯者： 方瑜

裝訂： 平裝.雙色印刷.192頁.21.

　　在現今社會上，應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小，但無處不在。
　　日本「血清素研究第一人」有田秀穗先生，一心致力於協助為壓力所苦者，希望藉由提高腦內血清素、書寫筆記，讓大家能夠從壓力中解放出來。藉由簡單的記錄方法，每天只需要五分鐘，逐步從記錄中了解自己的改變與成長，讓你再也不害怕面對壓力。

　　透過書寫，能夠簡單而確實地消除壓力筆記，讓憂鬱症、精神易失控的人消除壓力。
　　人活在世界上，就會面對各種接連不斷的壓力，而不管是為什麼而產生的壓力，其實都是透過腦部來感應的。我們得先了解腦的構造，和腦中能對抗壓力的因素，才能有效的開始踏出第一步。

　　了解不會輸給壓力的方法就是開始實踐血清素鍛鍊法。
　　舉凡日光浴、節奏運動、還有睡眠運動…等等，都是可以幫助你開始實施血清素鍛練法的好幫手。日常的生活習慣和進食的種類也是不可忽略的小細節。

　　開始記錄自己的生活吧。
　　透過以一週為單位的記錄簿來記錄自己的生活吧，舉凡生活中的大小事和任何一個造成你壓力的來源，都可以在每天抽空用小小的五分鐘記錄下來，慢慢發現自己的壓力和解決它。

　　只要每天運用五分鐘做記錄，
　　三個月後，就可以實際感受到心情與身體的變化。
　　˙腦部壓力可以透過書寫來消除
　　˙實踐血清素鍛練法
　　˙利用任誰都做得到的簡單冥想，從壓力中解放
　
　　本書中由專業生理學教授有田秀穗，為您打造個人記錄法，藉由不間斷的記錄自己的生活行動，慢慢從其中發現自己的變化，更能夠激勵自己打起幹勁。藉由重複這個方法，慢慢地身心就會產生變化與抗壓性，不會輸給壓力。

　　為了讓自己每天都充滿生氣、愉快地過生活，請務必從今天開始就試試看這本「心靈家計簿」的記錄筆記本。

名人推薦    

　　吳英璋  國立台灣大學心理系名譽教授
　　馬大元  身心科醫師、馬大元診所負責人
　　林惠蓉  中華民國臨床心理師公會全國聯合會理事
　　林珮玲 （Ada）筆記女王
　　葉啟斌  三總基隆分院院長、精神醫學部主任
　　陳俊欽  精神科醫師
　　蘇東平  振興醫院精神醫學部主任、國立陽明大學兼任教授
　　李玉嬋  台灣諮商心理學會理事長

 

作者簡介
有田秀穗

作者簡介

    

有田秀穂

　　一九四八年生於東京都。東京大學醫學部畢業。於東海大學擔任實習醫生後，赴紐約州州立大學留學。之後於筑波大學專攻腦生理學研究，現任東邦大學醫學部統合生理學教授，並為血清素道場（serotonin dojo，www.serotonin-dojo.jp）法人代表。

　　著作包括<<消除「腦部疲勞」的生活術>>（PHP出版）、<<從腦部開始消除壓力的技術>>（Sunmark 文庫）、<<增強對抗「腦部壓力」的抗壓性！血清素睡眠法>>（青春出版社）等。