ISBN: 9786267216309

出版日期: 2023-03-30

作者： 大平信孝,茂木健一郎

譯者： 林潔珏,張嘉芬

裝訂： 平裝.單色印刷.448頁.21.

　　腦科學專家教你管理憤怒的技術
　　腦科學專家說，
　　容易生氣不是你的問題──是「大腦」的問題。

　　不要再認為是自己的情緒控管不好！
　　從腦科學入手，一層一層拆解「憤怒」的成分，
　　讓自己不再被煩躁、壓力、怨恨、緊張的情緒影響，
　　與易怒的自己、不知所措的自己和解。

　　本書作者茂木健一郎是日本著名腦科學專家，他要告訴大家的是：被情緒困擾的不只是容易生氣的人，還有周遭的人。

　　如何擺脫容易生氣的大腦？如何安撫容易生氣的人？跳脫單純的正向療法、或情緒安撫技術，茂木健一郎帶領我們透過腦科學拆解「怒氣」的結構。讓科學幫我們透過身、心同步導流怒氣。腦部發出警訊後，就能立刻採取行動，而不是徒然被情緒擺布。

　　若身邊有容易生氣、被情緒問題困擾的親屬、朋友，也能透過本書擺脫「幫不上忙」「厭煩」的罪惡感，同時避免自己被影響；甚至是協助親屬、朋友擺脫情緒困擾。

　　▌不是你的錯②憤怒不是不好，只是需要控制 ▌

　　本書中，作者首先透過腦科學的知識，協助我們了解腦部各分區如何合力產生「憤怒」這個情緒。但「憤怒」真的是不好的嗎？如果「憤怒」是不好的，大腦為什麼要做這件事？

　　其次，茂木健一郎要告訴我們的是：在人類演化的過程中，「憤怒」協助人類捕獵，「憤怒」也讓人類能夠保護自己。只是在進展到農耕社會後，「憤怒」能夠派上用場的地方變少了。

　　但「憤怒」絕非一無是處。

　　權益受損的時候、自尊受損的時候，我們必須透過外顯的憤怒來達到保護自己的目的。只是，如何把「憤怒」控制得剛剛好、表達得剛剛好？

　　▌不是你的錯③好的發怒方式，反而能幫上忙 ▌

　　「不生氣」不完全就是好的，而是我們的大腦能不能在自我訓練下，很快地判斷要排解怒氣，或者是透過表達怒氣來保護自己。

　　只是要如何表達怒氣？如何讓對方知道「我生氣了」「請你不要這樣做」，卻又不失態、不尷尬，同時能夠推進工作、甚至增進人際關係？

　　茂木健一郎進一步透過說話方式（失敗的例子要擺在後面）或是肢體動作（該離開現場的時候要離開現場）即時轉換（把生氣的事用輕鬆的方式說出來）來協助讀者掌握「好的發怒方式」。

　　如何面對生氣的長官？如何對應怒火沖天的客戶？也同樣可以透過腦科學的理論與肢體、言語的對應方式（比如說，放慢說話速度，為什麼能夠緩和對方情緒？）來調節現場的氣氛。

　　知道憤怒是什麼、掌握憤怒的作用、著手拆解自己、或他人身上名為「憤怒」的炸彈。如此一來，不但能夠保護自己不受到情緒上的傷害，也能擁有加速前進的動能，打造更好的人際關係、個人評價也能因此提升。

　　腦科學打造！頂尖團隊都想要的人才
　　軟爛成員坐等指示、頻頻出包，是否讓你心好累……
　　是時候改變現況了，
　　但怎麼做才能「有效引導」團隊改變？
　　關鍵就在於，
　　你是否懂得利用「大腦喜歡的方式」！

　　沒有天生軟爛的部屬，只有不會帶人的主管
　　——這是一本獻給主管的人間覺醒書——

　　你是否總是這樣：
　　●    凡事最好透過email，能留下白紙黑字的就不怕出錯。（自以為嚴謹）
　　●    不花時間話家常，反正也沒人喜歡跟主管閒聊。（自以為高效）
　　●    告知公司營運目標，勉勵並協助他達標。（自以為負責）
　　●    以為十八般武藝都傳授了，他應該變得超強。（自以為盡心）

　　你「看起來」就像個盡責主管，但這樣做只會帶來反效果。因為……
　　▶    你錯失了可以面對面溝通的機會，他不會真正服你。
　　▶    你沒試著找出彼此的共通點，自然不容易拉近距離。
　　▶    你無法讓他發自內心想拼，難免淪為單方面的訓話。
　　▶    你忽略了他心有餘而力不足，最後他洩氣你也失望。

　　自以為盡責、單方面的努力，無法讓團隊真的動起來，
　　你得學著用更聰明的方式引導，才能創造雙贏——
　　癥結就在於解決2大核心問題  動機和技術！

　　◆    5步驟刺激大腦，就能激發「工作動機」：
　　秉持腦科學專業、活躍於第一線的心理教練，
　　作者大平信孝已協助上萬名主管成功解決培育部屬的困擾。
　　他表示，若想讓部屬積極主動、自己思考並排解問題，
　　就必須戰勝「大腦不想改變的特性」。
　　利用行為科學5步驟，就能看到明顯改變：

　　步驟1▶確認立足點
　　簡單來說，就是拆解工作內容，並釐清部屬的工作現況。如果不知道立足點，就容易迷航，因此你們得一同確認3件事。

　　步驟2▶確認公司目標與部屬角色
　　只要釐清自己的角色，就不會覺得工作都是出於無奈，進而會使得公司的目標變成「自己的事」。只要問對3個問題，就能改變現況。

　　步驟3▶確認個人的目標與夢想
　　目標若無法打動部屬的心，就會變成隨口敷衍、得過且過的空談。你得多問3個重點，協助他設定適合自己的目標。

　　步驟4▶設定部屬的個人目標
　　只要找出公司目標和個人夢想之間的「重疊區」，部屬就會發現「打從心底想要實現的欲望」，自然能主動提升工作動機。

　　步驟5▶擬定行動計畫
　　好不容易訂好了目標，接著就要展開具體行動。本書會教你如何在「10秒內就做出行動」，只要跨出這一步，就等於成功了一半。

　　人類的大腦內建了一套防衛機制，
　　當對一件事猶豫不決時，就會傾向乾脆不做，
　　因此，最好的方式就是刺激「依核」，啟動幹勁的開關。
　　實踐上述5步驟，
　　就能讓團隊成員發自內心「好想達成目標」，而且還不是3分鐘熱度。

　　◆    5密技說服大腦，就能提升「工作技能」：
　　團隊成員的素質難免良莠不齊，所以培育必須按部就班。
　　主管只要循序漸進做好5件事，就能拯救跟不上進度的部屬：

　　1.    讓他把「做得到的事」做到最好
　　這麼做的目的就是要建立自信心，因為此刻他最需要的是累積「成功經驗」。不妨從小事展開第一步。

　　2.    引導他將「學了馬上會的事」做上手
　　先學會做好雜務，就能進階學需要「技能」的工作，本書會教你如何擬定「行動清單」來強化實力。

　　3.    訓練他反覆執行「不熟的專業」
　　海馬迴構造只會記住大腦認定為「必要」的事，因此學過的事要反覆練習，才能形成長期記憶。

　　4.    問問他能否「教會他人雜務」
　　如何知道自己是否真的學會了，能否指導他人就是最好的驗證辦法。讓部屬嘗試為人師，技能自然也會更上一層樓。

　　5.    請他「指導別人專業技能」
　　當部屬可指導他人專業技能時，主管才真能放下一直懸著的心。看到成效的時間因人而異，但你得相信勤真能補拙。

　　世上或許少有工作天才，但絕對沒有帶不來的部屬。
　　培育之道不難，說穿了就只有以上5件事。
　　跟著做，養出精兵猛將不是夢，
　　你也不至於做到累掛，還只是看起來像個好主管。

　　沒有人希望自己的團隊淨是軟爛成員，若想扭轉局勢得用對方式。配合大腦的構造來引導，就能輕鬆打造出人人都欽羨的頂尖團隊。

專業推薦

　　●    楊琮熙／「人資主管UP學」部落客
　　●    鄭俊德／「閱讀人」社群主編
　　●    蘇書平／「為你而讀」執行長
　　（按姓氏筆畫排列）

作者簡介
大平信孝,茂木健一郎

作者簡介



腦科學專家教你管理憤怒的技術／茂木健一郎

　　一九六二年出生於東京。腦科學專家。東京大學理學部、法學部畢業後，東京大學研究所理學系研究科物理學專修課程修了。理學博士。曾任理化學研究所、劍橋大學、Sony電腦科學實驗室的研究專員。

　　二○○五年以《腦與假想》（新潮社）榮獲第四回小林秀雄賞。二○○九年以《現在、從這裡到所有的地方》（筑摩書房）榮獲第十二回桑原武夫學藝賞。著作有《成為能獲得成果的人！培養「馬上行動的腦》的方法》（學研PLUS）、《頭腦可藉「讀書的方法」來磨練》（三笠書房）、《能引導最高成果的發問力》（河出書房新社）、《不再「啊，就是那個，那個啦」的書》（與羽生善治共著，德間書房）、《最佳的閒聊力》（德間書房）等書。

腦科學打造！頂尖團隊都想要的人才／大平信孝（Ohira Nobutaka）

　　錨定創新（Anchoring Innovation）股份有限公司董事長，也是活躍於實務第一線的主管心理教練，更是一位指導如何實現目標的專家。出身長野縣，畢業於中央大學。

　　上班族時期，曾深為部屬培育苦惱，從這個經驗出發，結合了腦科學和阿德勒心理學，開發出獨家的目標實現法「行為改革」，已協助萬名主管解決培育部屬的問題。

　　開辦了「行為改革學院」，為來自日本各地的主管，提供研習、演講、個別輔導等服務。輔導過的企業涵蓋資訊、線上教學、貿易公司、醫療、美容、零售等四十種以上的行業。



譯者簡介



林潔珏

　　東吳大學日文系畢業。長年旅居日本，現為專業翻譯、自由文字工作者。譯作有《一不小心就賣光光》、《如何找到商品價值力》、《巨匠的宿》、《東京平價居酒屋》，著作有《大東京吃透透》、《大東京吃喝玩樂全攻略》、《一比就通！名部落客WAWA的手指日語便利帳》、《每天10分鐘，聽聽日本人怎麼說》等書。

張嘉芬

　　日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文譯者，擅長不動產、餐飲、長照、經營管理等領域的口筆譯。興趣是在日本度假務農。