ISBN: 9786263046665

出版日期: 2021-07-12

作者： 小島央

譯者： 鄒玟羚,高詹燦

裝訂： 平裝.全彩印刷.168頁.21.

 

　　「雖然想練肌肉，但是不知道該從何開始。」
　　「每天做高強度的重訓，似乎有點麻煩，而且也沒時間。」
　　「明明每天都很努力，為什麼效果不彰？」
　　「究竟要用哪種訓練組合，才能有效鍛鍊肌肉呢？」
　　「做得稍微過頭一點，就傷到身體了。」

　　本書作為健身指南入門書，
　　詳盡解釋30種殘念系健身方式，一一為各位指出並說明，
　　這些殘念健身法，究竟是哪個部分令人遺憾。
　　並提出正確的鍛鍊方法，
　　不管是幾歲的人，相信看了本書，
　　只要根據書內提出的一周一次的健身菜單，
　　很快就能長出大肌肉，並且雕塑出健美的體態，就連長期困擾你的關節疼痛都能有效得到舒緩。

　　「肌肉醫生流．健身術」概要
　　❶訓練頻率為每週1次，每項各30秒即可。
　　❷效果顯著，迅速長肌肉。
　　❸體態變得更好看、更結實。
　　❹變得更健康，有助於緩解關節疼痛等症狀。
　　❺從幾歲開始都OK，能對抗老化。
 

 

作者簡介
小島央

作者簡介



小島　央（こじま．ひさし）

　　央整形外科院長。e-clinic醫師。2007年於京都府健美錦標賽上，獲得了最佳新人獎。人稱肌肉醫生。由於在訓練中領悟到健康哲學，並感受到它與現行的保健診療方式差距甚大，因此於2009年開設了Iron Clinic零號店，又於2014年開設央整形外科＆Fitness Gym Iron Clinic。他從獨創的KISS理論中，導出一套健身法讓患者們做，結果效果極佳。著有《深蹲一週就能治好膝蓋、髖關節疼痛！》(暫譯，マキノ出版)。