Product Information
ISBN: 9787571422738
出版日期: 2023-07-01
作者： （日）石井直方
譯者： 張斯堯
裝訂： 平裝.無.300頁.0.
本書是日本著名肌肉博士、運動科學專家石井直方針對肌肉的科普著作。
這本書告訴你的，是有關肌肉訓練的“元理論”。
在肌肉才是“好外衣”的時代，人人都想練出倒三角、八塊腹肌、人魚線、鯊魚線……如何高效而快速地增肌？怎樣找到適合自己的健身方法？如何客觀地把握訓練成效？
其實，一切有效的訓練都始於對肌肉的科學認知。這本書將從從運動力學、運動生理學和訓練科學的角度出發，為你徹底剖析肌肉的知識，帶你一步步認知肌肉的構造、性質，以及它如何在我們的運動中發揮作用。
本書含有37個基礎理論要點，講解肌纖維、平行肌與羽狀肌肉、肌肉的收縮、肌力與姿勢、控制肌肉的構造、肌肉變粗的機制……帶你吃透促進肌肥大的機制，高效增肌或提升運動表現。同時，書中更有26項訓練實踐原則，介紹衡量訓練效果的指標、選擇項目的原則、增肌的代表性訓練方法、訓練效果的體現……讓每一次訓練都事半功倍。
從微觀到宏觀，從理論到實踐，本書將用紮實的知識和平易的語言，帶你讀懂增肌的科學原理，了解什麽才是對自己有幫助的訓練。從基底認識自己的肌肉，成為自己身體的掌舵手！
編輯推薦
日本東京大學教授、運動生理學專家
亞洲健美錦標賽男子冠軍、肌肉博士權威力作
從每一根肌纖維的構造
到訓練方法的選擇
37個理論要點&26項實踐原則
吃透肌肉訓練的基底理論
用“硬核科學”武裝自己的肌肉
高效、簡單、系統增肌，喚醒運動表現，變得更為強大！
Shipping Information
| Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
| Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
| Extra 1.00 kg | 2.50 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
| Extra 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
| Extra 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |