ISBN: 9789861364902

出版日期: 2017-07-01

作者： 丁小羽

裝訂： 平裝.全彩印刷.208頁.23.

 

　　◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！
　　◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高！
　　◎附書衣全彩海報

　　羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身，
　　保證每天吃飽快瘦，只讓你體態勻稱，不長強壯肌肉！

　　◎想瘦不如真享瘦！不想挨餓又怕發胖，你應該：
　　--肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！
　　--「6+1飲食法」，幫助你破壞大腦慣性，解決醣癮問題！
　　--不用認真計算卡路里，吃進什麼比吃多少卡路里重要！

　　◎重訓不一定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應該：
　　--想擁有完美腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是伸展！
　　--爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪！
　　--想要瘦小腿？那千萬別站著運動！

　　◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身：
　　--運動一定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？
　　--瘦身一定要做重訓？
　　--想瘦哪裡就要動哪裡？
　　--運動完可以吃東西嗎？
　　--每天吃一點點罪惡美食，跟一週集中一日吃效果一樣？
　　--為何要用6+1飲食法，不能用5+2？
　　--每天吃水果餐就會瘦？
　　--不吃晚餐及消夜就會瘦？
　　--不同食物，同樣卡路里，瘦身效果相同嗎？
　　--瘦身時喝咖啡，該加奶精還是加鮮奶？
 

 

作者簡介
丁小羽

作者簡介



丁小羽

　　鄉民激推10大人氣健身教練，網路TABATA教學紅人，專職主持人，網友封為「羽教練」及「無重力系美少女」。

　　在YouTube、粉絲頁及部落格上分享許多健身教學影片及文章，內容活潑、親和力十足且自成一格。除了分享不落俗套的專業健身、瘦身知識，並搭配富個人特色的有趣橋段，點閱率超高，始終維持超人氣！

　　「羽健身」教學影片種類繁多，除了TABATA外，尚有雙人TABATA、礦泉水健身、辦公室健身，甚至與寵物一起健身……已成為許多年輕粉絲，尤其是輕熟女及小資女追隨的運動狂美少女健身教練。

　　擁有健身教練執照，也愛旅遊、搞怪，同時還是專業主持人、模特兒、人氣網紅、直播主、遊戲實況主等，主持類型多元。

　　經歷：
　　專業主持人、人氣網紅、直播主、遊戲實況主
　　各大節目邀約健身教練
　　瑜伽學習經驗15年
　　AFAA女性曲線雕塑訓練方針課程結業
　　中華民國C級體適能健身教練執照
　　2015網路票選十大人氣健身教練
　　網路高人氣TABATA健身影片部落客

　　丁小羽頻道：
　　FB粉絲團【丁小羽】j.mp/fb92dxy