ISBN: 9789578710832

出版日期: 2020-08-03

作者： 哈里‧奧夫剛,艾瑞克‧奧夫剛

譯者： 謝孟庭

裝訂： 平裝.單色印刷.272頁.21.

 

 
　　這本書寫給：
　　★ 愛喝兩杯，又怕對身體不好的你……
　　★ 身為甜食控，又怕胖的你……
　　★ 每天習慣喝咖啡，又怕咖啡因超標的你……
　　★ 總是吃很少，確又瘦不下來的你……
　　★ 只想簡單運動，不喜歡上健身房的你……
 
　　美國知名醫師掛保證，從此盡情享受人生吧！
　　吃你想吃的、做你想做的；想睡就睡、想躺就躺。
　　維持生活中必須的17個「壞習慣」， 不但讓人覺得幸福，還能比以前更健康。
 
　　◎酒類、咖啡因、脂肪沒你想得那麼糟！
　　不碰脂肪、滴酒不沾，就會比較健康嗎？必須誠實告訴各位的是，恰恰相反！長久以來被視為罪惡的美食，其實只要適量品嘗，有效增進身心健康！
　　．一天一杯啤酒------YES！啤酒中的麥芽和啤酒花，含有抗氧化物與抗癌物質。
　　．心情不好吃甜點------YES！糖份會刺激多巴胺釋放進入大腦，讓人產生強烈的愉悅感。
　　．每天喝三杯美式咖啡------YES！咖啡有助心血管健康、降低阿茲海默症與糖尿病。
　　．澱粉有效幫助減重------YES！優質碳水化合物讓人有飽足感，減少想吃零食的慾望。
　　．吃全脂食物-------YES！脂肪是必須的營養素，有助吸收脂溶性維生素A、D、E。
 
　　◎什麼，醫生說耍廢生活有助身心？沒錯！！
　　作者以最新、最正確的科學研究，顛覆幾十年來大眾的錯誤認知，指出生活中那些被誤會的「壞習慣」，正是促進身體健康的原因。
　　．覺得累就睡-----YES！想睡覺是正常的生理需求，完全不用因為睡太多而有罪惡感。
　　．多做歡愉的性愛-----YES！性愛是一種很棒的運動，能強化肌肉，也能增進免疫系統功能。
　　．不用上健身房----YES！散步、慢跑或騎腳踏車等輕鬆的運動，就對身體很有幫助。
　　．過度打掃沒必要----YES！生活環境一塵不染的同時，人體對細菌的免疫力也隨之降低。 

享譽各界的良心著作
 
　　「作者以幽默的方式提供見解和科學證據，來反對剝奪、羞辱和肆無忌憚的消費主義時尚文化。他們將甜蜜的生活徹底發揮，並且在此過程中，展示了幸福和真正的關懷。自我需要正確的放縱。」－斯蒂芬．奧爾布里斯博士，民俗學家＆馬薩諸塞大學分校副教授
 
　　「我開創了『靈活節食』方法25年，我喜歡看到類似這本書的資訊，從嚴格的飲食教條中挖除粗糙的學說。作者提醒我們，健康的生活方式可以很有趣！」－喬．克萊謝夫斯基博士，《飲食文獻永久減肥指南》作者
 
　　「這本書非常有趣，你可能不會注意到它是一本非常具有思考性和科學性的書。我已經教授統計學和研究設計方法超過30年，所以我可以證明作者評估相關證據時的謹慎度和客觀性。」－貝瑞．H．寇恩博士，紐約大學心理學碩士課程主任
 
　　「讀這本書是如此有趣，使得健康生活和幸福生活可以是一體的。你不會再為生活中的罪惡感到羞愧而內疚！」－喬希．帕希根，知名體育旅行作家
 
　　「這本書強調，享受生活中的一些簡單快樂，可以與健康的生活方式保持一致。就像我們一直都知道吃冰淇淋很有趣，很高興聽到冰淇淋可以成為健康生活的一部分。所以，享受一點冰淇淋，閱讀這本書，並保持健康。」－傑里．格林菲爾德，Ben＆Jerry's冰淇淋聯合創始人

 

作者簡介
哈里‧奧夫剛,艾瑞克‧奧夫剛

　　

作者簡介


 
哈里．奧夫剛醫師（Dr. Harry Ofgang）
 
　　紐約市哈尼曼健康協會的創始人，也是康乃狄克州哈尼曼自然健康和教育協會的創始人。美國奧勒岡州波特蘭國立自然醫學大學畢業前，曾在義大利佩魯賈大學醫學與外科學院習醫。在超過35年的自然醫學執業生涯裡，與許多該領域的知名人士合作和共同研究。
 
艾瑞克．奧夫剛（Erik Ofgang）
 
　　健康、科學、飲食和旅行的專業記者。曾於美國昆尼皮亞克大學、梅西學院，以及西康乃狄克州立大學開設新聞學課程。