Product Information
ISBN: 9789578710832
出版日期: 2020-08-03
作者: 哈里‧奧夫剛,艾瑞克‧奧夫剛
譯者: 謝孟庭
裝訂: 平裝.單色印刷.272頁.21.
美國亞馬遜評價4.5顆星
喬.克萊謝夫斯基、貝瑞.H.寇恩兩位醫學權威,強力推薦!
喬.克萊謝夫斯基、貝瑞.H.寇恩兩位醫學權威,強力推薦!
這本書寫給:
★ 愛喝兩杯,又怕對身體不好的你……
★ 身為甜食控,又怕胖的你……
★ 每天習慣喝咖啡,又怕咖啡因超標的你……
★ 總是吃很少,確又瘦不下來的你……
★ 只想簡單運動,不喜歡上健身房的你……
美國知名醫師掛保證,從此盡情享受人生吧!
吃你想吃的、做你想做的;想睡就睡、想躺就躺。
維持生活中必須的17個「壞習慣」, 不但讓人覺得幸福,還能比以前更健康。
◎酒類、咖啡因、脂肪沒你想得那麼糟!
不碰脂肪、滴酒不沾,就會比較健康嗎?必須誠實告訴各位的是,恰恰相反!長久以來被視為罪惡的美食,其實只要適量品嘗,有效增進身心健康!
.一天一杯啤酒------YES!啤酒中的麥芽和啤酒花,含有抗氧化物與抗癌物質。
.心情不好吃甜點------YES!糖份會刺激多巴胺釋放進入大腦,讓人產生強烈的愉悅感。
.每天喝三杯美式咖啡------YES!咖啡有助心血管健康、降低阿茲海默症與糖尿病。
.澱粉有效幫助減重------YES!優質碳水化合物讓人有飽足感,減少想吃零食的慾望。
.吃全脂食物-------YES!脂肪是必須的營養素,有助吸收脂溶性維生素A、D、E。
◎什麼,醫生說耍廢生活有助身心?沒錯!!
作者以最新、最正確的科學研究,顛覆幾十年來大眾的錯誤認知,指出生活中那些被誤會的「壞習慣」,正是促進身體健康的原因。
.覺得累就睡-----YES!想睡覺是正常的生理需求,完全不用因為睡太多而有罪惡感。
.多做歡愉的性愛-----YES!性愛是一種很棒的運動,能強化肌肉,也能增進免疫系統功能。
.不用上健身房----YES!散步、慢跑或騎腳踏車等輕鬆的運動,就對身體很有幫助。
.過度打掃沒必要----YES!生活環境一塵不染的同時,人體對細菌的免疫力也隨之降低。
享譽各界的良心著作
「作者以幽默的方式提供見解和科學證據,來反對剝奪、羞辱和肆無忌憚的消費主義時尚文化。他們將甜蜜的生活徹底發揮,並且在此過程中,展示了幸福和真正的關懷。自我需要正確的放縱。」-斯蒂芬.奧爾布里斯博士,民俗學家&馬薩諸塞大學分校副教授
「我開創了『靈活節食』方法25年,我喜歡看到類似這本書的資訊,從嚴格的飲食教條中挖除粗糙的學說。作者提醒我們,健康的生活方式可以很有趣!」-喬.克萊謝夫斯基博士,《飲食文獻永久減肥指南》作者
「這本書非常有趣,你可能不會注意到它是一本非常具有思考性和科學性的書。我已經教授統計學和研究設計方法超過30年,所以我可以證明作者評估相關證據時的謹慎度和客觀性。」-貝瑞.H.寇恩博士,紐約大學心理學碩士課程主任
「讀這本書是如此有趣,使得健康生活和幸福生活可以是一體的。你不會再為生活中的罪惡感到羞愧而內疚!」-喬希.帕希根,知名體育旅行作家
「這本書強調,享受生活中的一些簡單快樂,可以與健康的生活方式保持一致。就像我們一直都知道吃冰淇淋很有趣,很高興聽到冰淇淋可以成為健康生活的一部分。所以,享受一點冰淇淋,閱讀這本書,並保持健康。」-傑里.格林菲爾德,Ben&Jerry's冰淇淋聯合創始人
作者簡介
哈里‧奧夫剛,艾瑞克‧奧夫剛
作者簡介
哈里.奧夫剛醫師(Dr. Harry Ofgang)
紐約市哈尼曼健康協會的創始人,也是康乃狄克州哈尼曼自然健康和教育協會的創始人。美國奧勒岡州波特蘭國立自然醫學大學畢業前,曾在義大利佩魯賈大學醫學與外科學院習醫。在超過35年的自然醫學執業生涯裡,與許多該領域的知名人士合作和共同研究。
艾瑞克.奧夫剛(Erik Ofgang)
健康、科學、飲食和旅行的專業記者。曾於美國昆尼皮亞克大學、梅西學院,以及西康乃狄克州立大學開設新聞學課程。
譯者簡介
謝孟庭
臺灣師範大學翻譯研究所碩士,現為中英自由口筆譯,專長領域為再生能源、商管、科技。喜歡閱讀、健身、研究營養科學和酸種麵包。

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Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |