「每天都很忙，真想在有限的時間內好好睡一覺。」

　　這是忙碌現代人相當迫切的願望。

 

　　當然，不是只要睡覺就好。

　　同時也希望能藉由睡得好來改善身體狀況、變得元氣十足、想過著充滿活力的生活。

　　亦希望能更愉快面帶笑容地工作、提高工作的生產性、想成為精力充沛的商務人士……

　　我們之所以追求更好的睡眠，是為了度過更美好的人生。

　　本書所提出的「縮時睡眠」能實現你的願望。

 

　　所謂的「縮時睡眠」，是指在入睡後30分鐘內進入最深度的睡眠，並持續維持深度睡眠的睡眠法。

　　只要做到「縮時睡眠」的3大要素

　　①消除腦疲勞

　　②改善血液循環

　　③調整睡眠環境

　　你也能擁有高效率、高品質的睡眠！

 

　　拋開過往的睡眠常識，學習睡覺的真正祕訣！

　　．睡眠重「質」不重量，不必勉強睡足8小時

　　．睡眠時間短≠睡眠負債

　　．比起早睡，如何快速熟睡更重要

　　．寢具的價格與睡眠品質不成正比

 

　　學會「縮時睡眠」，你將能──

　　✔每天精神充沛

　　✔徹底消除疲勞

　　✔提升工作表現

　　✔保持健康的心理狀態

　　✔擁有更多可自由支配的時間

 

　　睡不好、難以入睡、想縮短睡眠時間的人，

　　都可以從本書中得到收穫！

 

 

　　◎日本人氣睡眠治療師親授「縮時睡眠」法，將睡眠品質提高到極限！

　　◎破解坊間迷思，學習正確的睡眠祕訣！

　　◎睡眠不足、失眠、淺眠、精神不振等情況，都能透過本書獲得改善！

 

 

　　◎—睡眠治療師。睡眠排毒、姿勢美矯正沙龍「Prosper Beauty」的經營者。

 

　　◎—曾任職於生髮診所、曾任美容師，2013年於表參道開設姿勢美矯正沙龍「Prosper Beauty」。開業之初，由於獨自包辦所有業務，導致睡眠不足搞壞身體。以此為契機，開始研究可在短時間內消除疲勞的睡眠法。以自身為實驗台嘗遍各種方法，終於開發出將睡眠效率提升至極限、能在短時間消除疲勞的「縮時睡眠」法。開始在自身經營的沙龍提供「縮時睡眠」睡眠法服務後，在經營者及各專業人士等生活繁忙的商務人士之間備受好評。

 

　　◎—現在以「讓更多人因睡眠變化感受到人生的豐富精彩」為目標，除了在沙龍提供施術及講座外，也前往企業舉辦演講及研討會，至今已解決了超過5000人以上的睡眠相關煩惱。以「能提昇工作效率，在工作上展現成果」、「時間及心情上游刃有餘」等口碑，深受眾多客戶鼎力支持。

 

 

 

　　熱愛日本幕末史的自由譯者。譯有《圖解日本神祇教科書》、《超視覺 解謎日本史 歷史英雄列傳》、《手作鉤織玩偶技法書》等書。