ISBN: 9789869734370
出版日期: 2019-08-02
作者： 龔威亦
裝訂： 平裝.全彩印刷.192頁.22.
《30秒完治！神奇的網球按摩解痛解剖書》全新增訂版
plus！用「擀麵棍」強化按壓功效，全方位解除身體的痠與痛
每天低頭滑手機、長時間埋首工作忘了起身動一動，總覺得肌肉僵硬且疼痛嗎？
你，恐怕也患了現代人難逃的「肌筋膜疼痛症候群」！
不僅是肩頸痛、腰背痛，甚至是坐骨神經痛、足底筋膜炎……，
這些身體的大小痠痛，其實都是因為「肌筋膜」太緊繃！
具備「肌筋膜治療」、「深層組織按摩」、「復健訓練」等國內外專業證照，
各大媒體的健康議題節目邀訪來賓──資深物理治療師龔威亦，
教你用「一顆網球」、「一根棍子」就能在家替自己按摩、放鬆肌筋膜！
先用網球在肌肉上滾一滾，找出身體的「激痛點」，
再壓一壓，就能鬆開緊繃的筋膜、讓錯結的肌肉組織恢復原狀，
最後用擀麵棍輔助深壓，徹底解除從頭到腳的痠痛症狀！
本書特別設計「肌肉透視圖」搭配講解，能更快速掌握各肌筋膜位置，
並由作者親身示範動作、錄製教學影片說明操作要領，
讓你「按壓」技巧一看就會、絕不失誤，當自己的居家按摩師！
★網球按摩的3大特點，讓醫界、復健科都推崇！
【特點1】網球的大小剛好，方便抓握施力按摩身體，能有效促進血液循環，舒緩肌肉筋膜。
【特點2】網球的彈性適中，輕鬆按壓即可將力量導入肌肉內層，幫助修復疤痕及沾黏組織。
【特點3】網球的形狀圓滑，適合滾動於身體各部位，可即時處理小勞損，回復肌筋膜彈性。
★只要記住3大操作要領，不限時間場地隨時都好用！
【要領1】滾一滾，找出疼痛點！──用網球在肌肉上來回滾動，揪出需要鬆筋的激痛點。
【要領2】壓一壓，舒緩疼痛感！──拿網球用力按壓最痛的點，就能消除糾結的肌筋膜。
【要領3】每回30秒，每次做3回！──利用身體重量深壓30秒後休息，重複按壓3次。
本書特色
【特點1】解痛部位全方位！──從頭到腳的痠痛問題，一顆網球都能搞定！
網球堪稱「史上最佳解痛輔具」，身體上因「肌筋膜」造成的痠痛，都能用網球來解決。本書共收錄53種病症，從頭痛、眼窩痠痛、肩頸僵硬、腰痠背痛，到網球肘、媽媽手、髖關節痛、腳抽筋，乃至於全身性的駝背、脊椎側彎……等，所有痠痛不適，只要這本就能搞定。
【特點2】操作步驟超簡單！──以動作分解步驟圖搭配肌筋膜透視圖，照做絕不失誤！
本書依痠痛病症分類，除了說明症狀發生原因，並附肌肉透視解剖圖，明確點出按壓位置，再由真人親自示範指導，每個動作都有圖片可對照，並附教學影片QR CODE，一看就懂，絕對不會按錯位置、做錯動作。
【特點3】好用輔具再強化！──用擀麵棍加強深壓功效，釋放不易觸得的痠痛點！
本次「增訂版」中特別收錄另一項方便易取得的解痛輔具──「擀麵棍」。在網球按摩中，某些較難固定深壓的肌肉部位，只要改用長型的擀麵棍，就能更穩固且有效的按壓到痛點。而且擀麵棍 一樣擁有價格低廉、容易購買的優點，任何人都可簡易上手，效果絕佳。
【特點4】全家老小都適用！──除了解除痠痛症狀，也能保健養生，任何年紀都該看！
身體的痠痛，一旦回復生活常態，症狀就會立刻復發！因此醫師及物理治療師除了在醫院裡幫病患進行診治，也非常強調「病人回家後要自行復健」的自我保健動作。所以，無論是愛滑手機的年輕人、整天盯著電腦的上班族，還是筋骨不好的老年人，只要翻開本書學會「網球按摩」，就能不受時空限制，輕輕鬆鬆解除全身痠痛，還能預防肌筋膜老化，讓身體更健康。
名人推薦
網球選手 陳迪、安健維康物理治療所所長 黃博靖、台東縣物理治療師公會理事長 詹仲凡 聯合推薦
作者簡介
龔威亦
作者簡介
龔威亦
物理治療師，擅長治療全身痠疼痛、各類急性或慢性損傷、運動傷害，以及肌筋膜鬆動與訓練，並熟悉動作優化、運動按摩、運動傷害預防訓練、術後復健、脊椎骨盆調整等領域。
◎現任
BodyCare益康美式按摩中心 院長
中華軟組織鬆動協會 理事
◎經歷
國際網球賽會按摩師
企業講座講師
◎國內外專業證照
中華民國物理治療師
肌筋膜治療認證
AMA 動作檢測指導員認證
REHAB TRAINER復健訓練師 基礎認證
REHAB TRAINER復健訓練師 MASTER認證
脊椎調整操作認證
深層組織按摩 I、II級認證
筋膜按壓技術(Trigger Point performance MCT)
滾筒技術訓練(Trigger Point performance SMRT-Core)
KAT動作科學認證
運動傷害貼紮防護
◎媒體採訪與節目邀約
台視「健康好簡單」
東森「57健康同學會」
愛爾達「美麗不妥協」
三立電視「健康有方」
人間衛視「生活智多星」
八大電視「健康NO.1」
東森電視「聚焦2.0」
| Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
| Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | First 1.00 kg | 13.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
| Extra 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
| Extra 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |