ISBN: 9789861366678

出版日期: 2023-08-01

作者： 亞歷山大•孟茨

譯者： 王雯宜

裝訂： 平裝.全彩印刷.160頁.20.8.

　　30歲因傷退休的首席芭雷舞者，自創了這套溫和的脊椎螺旋運動，
　　3天就讓困擾自己20年的慢性疼痛消失無蹤。
　　20年後，這套孟式地板律動MUNZ FLOOR®正在歐洲、美國、加拿大和亞洲，
　　逐漸改變和拯救許多人的身心。

　　結合脊椎、筋膜、螺旋的超緩和地板律動
　　告別各種僵硬疼痛，輕鬆回復身心活力！

　　你有背痛困擾嗎？
　　你是否有睡眠障礙或身體僵硬緊繃？
　　你經常壓力大，總是感到無法消除的疲勞？
　　你的身體是否缺乏張力或柔軟度？
　　歡迎來到孟式地板律動專為你打造的奇妙筋膜世界。

　　立刻紓壓解痛！連結身心彈性與健康！
　　專為各種疼痛僵硬、壓力、脊椎側彎、缺乏靈活性、睡眠障礙、無法克服的疲勞等量身打造！
　　透過調度肌肉鏈交叉和緩律動練習，使身體擺脫肌肉、關節病灶和安撫緊張神經，按摩內臟，讓大腦順利調節開關機，讓脊椎重啟活力。此外，也能體會心靈的平靜與昇華，得到身心靈連結。

　　啟動體內熱循環，感受全身強大的再生作用！
　　不需要暖身，不需要激烈運動，只要在家中地板就能開始進行！
　　你將會找到身體的彈性和令人驚奇的肌肉質感與身體血氧量！啟動體內熱循環，關節滋養，修復深層肌肉，補充筋膜水分，進而產生膠原蛋白、彈性蛋白與多醣體……讓全身從裡到外感覺強大的再生作用！

　　附加益處
　　定期規律的練習，各種病症也可獲得大幅度的緩解或完全消失。例如：
　　．經痛
　　．手術造成的疤痕組織沾黏
　　．纖維肌痛症
　　．偏頭痛
　　．頸椎病
　　．磨牙
　　．耳鳴
　　．曾感染新冠肺炎並康復，對味覺、嗅覺、呼吸功能、記憶力等方面有明顯衝擊的長新冠症候群……

本書特色

　　★眾多健康醫學專業人士及法國政府推廣認證，不但適合一般大眾，對各運動領域高手的職業傷害修復也成效卓著，幫助許多人延續了職業生涯與表現。

　　★示範解析詳細，可輕鬆邊讀邊做，沒有受傷風險！

專業推薦

　　詹珞瑤　物理治療師
　　蔡士傑 Janus Tsai　C-IAYT 瑜伽療癒師、《筋膜 × 瑜伽訓練全書》作者
　　汪佳慧　美商英特爾台灣分公司業務行銷暨公關事業群副總裁

各行各業見證者感言

　　☆我的脊椎側彎變直了！
　　經過5天的孟式地板律動，我非常激動，因為以前從沒感受過的部位，現在和它們有連結了！我也感受自己的脊椎側彎很明顯的變直了！——克拉莉絲

　　☆一股不斷上升和下降的能量（氣）沿著我的脊椎運行。
　　我感到一股暖流從脊椎底部一路爬升到頭頂。我的視覺敏銳度增加，舉目所見都變得非常清晰，顏色既鮮豔又明亮。原來，我經歷了亢達里尼拙火能量上升。——貝特宏．艾普（達利紀念館藝術顧問、專家）

　　☆一種奇特且非常愉快的感覺
　　我已經和薦髂關節疼痛共處了七、八年，但自從進行了第二次的孟式地板律動後，疼痛感已經消失將近四週，現在是輕盈感和靈活感占據了我的薦髂關節地帶。——多米尼克．羅賓．洛德

　　☆遠離世俗紛擾，專注內在自我
　　我在練習中真的有漂浮在水面的感受，就是這股與身心重新連結的親密感，深深吸引了我。孟式地板律動就是所謂的遠離世俗紛擾，專注內在自我。我感覺很舒服、平靜且安詳，所有負面情緒頓時煙消雲散。——貝爾納．拉薩斯

　　☆自我覺察更多了，像是「超連結」
　　身爲糖尿病患者，晚上我的小腿經常感到疼痛。孟式地板律動真神奇！這麼多年來，是我第一次可以毫無痛苦地的入睡。——赫孟特

　　☆這些練習賦予我新的生命
　　這些動作給予了我意想不到的活力，讓我重新獲得生命力！這套脊椎鍛練方法既迅速又有效！——蒂提雅娜．瑪迪雅諾娃．席拉（加拿大芭蕾舞團舞者）

作者簡介
亞歷山大•孟茨

作者簡介



亞歷山大•孟茨（Alexandre Munz）

　　巴黎歌劇院舞蹈學校養成訓練，前柏林歌劇院舞團頂尖芭蕾舞星，出身在父親兄長皆是外科醫生的家庭，因從小不明原因偏頭痛，加上職業舞者長期工作傷害，被診斷椎間盤凸出，嚴重關節炎，甚至無法正常步行。

　　但他拒絕藥物、開刀侵入或置換關節的治療，轉而傾聽身體內在的聲音，開發出一套溫和運用人體自然緩慢律動，配合脊椎螺旋原理的法式地板訓練，使筋膜放鬆如水分在體內滑動，緊繃的身體因為氣血循環變好，氧氣充足，再生修復能力增加，關節變得柔韌且肌肉有彈性。

　　最後，糾纏20年的舊疾消失，也一併解決現代人因日常慣性動作造成身體筋膜緊繃不適、骨架失衡、肌肉流失、失眠、慢性疼痛、免疫力降低、自律神經失調等多種文明病困擾，成功幫助許多人身體回到健康時期的初始設定。

　　作者在全法國成立工作室及研習班，並持續培訓世界各地教師。



譯者簡介



王雯宜

　　國際線空服員退役，20年瑜伽學習經歷，至今持續探索世界各地的身體實踐方法。現為瑜伽老師，指導學員包括企業人士、醫師等。