Product Information
ISBN: 9787121454127
出版日期: 2023-05-01
作者： 洋氣楊
裝訂： 平裝.單色印刷.339頁.19.
以一個減肥超過20年，終減肥成功，並且6年沒反彈的“過來人”的經驗，分享如何通過養成成為瘦子的習慣，調整好身體代謝實現瘦身。
全書結構分三部分：
，樹立正確的減肥三觀，糾正減肥的觀念偏差，把大眾對減肥的理解從關註"熱量”拉回到關註"代謝”。
第二，在正確的三觀基礎上，全面介紹市面上科學且成體系的流行減肥飲食方法，供讀者根據自己的情況選擇；同時作者針對各種減肥方法在細節上給出小建議。
第三，將體重管理和健康管理串聯起來，倡導從關註體重向關註健康轉移。
編輯推薦
1.一本“保姆級”減肥指導書。作者有20年的減肥親身經歷，並有長期幫助別人減肥的指導經驗，了解減肥人群的真實需求、困惑、難點，通過本書將減肥一定要知道的內容、可以了解的知識、不需要糾結的細節等，整理得清清楚楚。
2.一本“快樂”的減肥指導書。本書不是介紹一種所謂“有效”的減肥方法，要求讀者嚴格照著做，而是引導讀者看透減肥背後的邏輯，然後按自己的心意在無壓力狀態下完成減肥這件事。
3.一本“開放”的減肥指導書。本書總結了其他各種減肥流派並分析了其底層邏輯和優劣性，讓讀者在建立正確的減肥三觀的前提下，可以按照自己的喜好選擇。
4.一本“高級”的減肥指導書。本書引導讀者從關註體重轉變到關註健康上來，能夠好好吃飯，不暴飲暴食，能夠享受美食的樂趣，更關註身體和健康，更接納自己的身材，這才是減肥的終點。
作者簡介
洋氣楊
"洋氣楊，本名楊沁弦。健康和減肥類頭部自媒體，健康管理師，peaceat健康食品品牌創始人。在中醫家庭環境中長大，結合身體平衡、東方養生文化、心理學和營養學，創立瘦子習慣訓練課程，幫助上萬人成功瘦身和解決進食障礙問題。曾在四川日報報業集團做記者，從事多年媒體工作。受湖南衛視《我是大美人》邀約作為減肥選題嘉賓老師。沉澱多年案例指導經驗，整理一手資料，參考國內外近期新文獻，終於集結成書《穩瘦》，希望分享給更多有需要的讀者。"
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| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |