Product Information
ISBN: 9787562971689
出版日期: 2024-09-01
作者： 夏至琴
裝訂： 平装.0頁.
迎著晨光奔跑，感受清風拂面；在夜幕中揮灑汗水，享受獨處和自由。路過草地，穿過叢林，越過溪水，暫時拋開煩惱，感受每一次的呼吸與心跳。
活力晨跑，讓你喚醒身體，開啟美好的一天。
時尚夜跑，讓你遠離喧囂，卸下疲憊，收獲健康。
本書為你解析晨跑、夜跑的科學方法與技巧，帶你體驗一天中不同時間段的跑步感受，同時為你全面解析晨跑與夜跑的運動準備、熱身運動、跑姿、體能訓練，以及安全注意事項，讓你真正科學、暢快、安全地享受晨跑與夜跑。
奔跑吧，去享受屬於你的生活節奏。
編輯推薦
☆為廣大晨跑族與夜跑族而作的專業跑步指南。
☆系統闡述如何科學開展晨跑與夜跑，包括跑步準備、跑步技術與方法，跑後恢覆、運動防護等。
☆詳細解答跑步愛好者較為關心的問題，讓你做到心中有數。
☆真人演示，細節指導，全面提升你的跑步水平。
☆版塊多樣，插圖精美，細細讀來，定能受益良多。
☆用這本書，開啟一段科學、安全、暢快的跑步旅程。
作者簡介
夏至琴
夏志琴，碩士研究生，專研體育運動及訓練、體育教學與管理、體育人文社會學等領域，在科學跑步、體能訓練等方面均有著獨到的見解。
Shipping Information
| Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
| Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | First 1.00 kg | 13.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
| Extra 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
| Extra 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
| Extra 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |