Product Information
ISBN: 9789863700951
出版日期: 2016-06-01
作者: 青木紀和
譯者: 林詠純
裝訂: 平裝.單色印刷.184頁.21.
~改善姿勢,改變人生~
音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法,
卸除「多於力量」,回溯「幼兒動作」,覺察「身體潛能」,
釋放壓力、整合身心,克服慢性疲勞症候群!
音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者的自然整復舒壓療法,
卸除「多於力量」,回溯「幼兒動作」,覺察「身體潛能」,
釋放壓力、整合身心,克服慢性疲勞症候群!
★看起來沒有自信
★內心難以平靜
★上台容易緊張
★無法集中注意力
★容易失眠、焦躁不安
★便秘、腹瀉、頭痛、關節痠痛
⋯⋯原因就出在你「使用身體的方式」!
錯誤的身體使用方式,對外觀的影響:
□動作與姿勢不優雅,讓人覺得粗魯。
□體態不佳,看起比實際年齡蒼老。
□兩腳開開,走路時有O型腿。
□下腹部向前突出,看起來肚子很大。
□頭部向前突出,脖子看起來短,身體也看起來短小。
錯誤的身體使用方式,對健康的影響:
□內臟功能下滑。容易便秘、腹瀉或脹氣。
□容易疲倦,怎麼睡都無法恢復元氣。
□入睡困難,會頻繁起床或潛眠。
□肩膀僵硬、頸部僵硬、背部緊繃等慢性疼痛。
錯誤的身體使用方式,對溝通的影響:
□說話聲音小,像是含在嘴巴裡,讓人聽不清楚。
□因為太緊張而腦袋一片空白,無法把想說的話說出來。
□簡報或是與人說話之後十分疲倦。
□給人容易焦慮、無法鎮定下來的印象。
□在人前縮起身體,讓自己變得更渺小。
錯誤的身體使用方式,對臨場表現的影響:
□唱歌或演奏管樂器時,難以發出高音或低音。
□經常使用的部位容易產生運動傷害。
□狀態時好時壞,表現不穩定,充滿許多變數。
□在正式上場或緊要關頭總是無法發揮自己平常的表現。
□唱歌時常被提醒喉嚨要打開,但總是做不到。
造成身體不適、表現不佳的原因,就是身體產生的「多餘力量」,
花過度的力量支撐身體,使肌肉與內臟過於緊繃,進而影響到自己的身心狀態。
創立100多年的「亞歷山大釋壓術」,
原是為音樂家、演員、舞者、運動員等專業表演者克服身心阻礙的技術,
然而其「釋放多餘力量」的特點,
一般人也能用來改善腰痛、肩頸僵硬等疼痛的症狀,
提高在事業上與各種日常活動上的表現。
◎亞歷山大釋壓術特點:
【特點1】釋放壓力,喚醒身體潛在能量。
我們每個人都具備「某種未開發的能力」,相當於出現在技藝或武術世界中的「奧義」,
這種「隱藏在深處的感覺」只要提引而出,卸除過多的控制,
就能提升身體、職場甚至人際上表現。
【特點2】非被動接受施術,而是由主動執行。
亞歷山大釋壓術與按摩、整體、針灸治療不同,
並非由患者單方面接受施術,而是由感興趣的人主動採用、學習、親自實踐,
只要學會,隨時都可以輕鬆進行,與瑜珈、皮拉提斯、健身較為接近。
【特點3】重「覺察」、「意識」,蘊含心理訓練要素。
意識自己的動作由身體的哪個部位帶動,與身體專注、深度地對話,
開發自己覺察能力,認識自己,使身心整合為一。
【特點4】以幼兒姿勢為範本。
幼兒會在無意識中以最低限度的肌肉緊繃維持姿勢、進行動作,
以有效率的方式使用身體,原理簡單,容易實踐。
作者簡介
青木紀和
作者簡介
青木紀和
1973年生於東京都,畢業於University of California, Santa Barbara,亞歷山大技巧講師,身技個人教練,日本亞歷山大技巧協會(JATS)會員。同時以Paul Aoki的身分活動。
原本在汽車大廠的行銷相關部門工作,工作滿10年後不久,長年的頭痛因為亞歷山大技巧(AT)而改善了,以此為契機,一邊工作一邊取得AT教師資格。2010年創業,在惠比壽(東京都)開設「身技課程」教室,主要提供個人課程,至今已經接觸了超過300名學員,直接指導他們改善姿勢與動作。以精練的AT發展出的獨特指導理論「置體法」為基礎,幫助專業的音樂家、舞者提高表演水準、改善運動傷害,以及飽受慢性疼痛與運動傷害所苦的一般人,因此獲得許多雜誌介紹。現任昭和女子大學的開放校園講師、(株)LUSH JAPAN施術者研習訓練師、富川吉他教室特別講師等。
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Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
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Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |