Keterangan
ISBN: 9786269534951
出版日期: 2022-02-25
作者： 梁冬
裝訂： 平裝.單色印刷.336頁.23.
睡覺的重點不只好睡，還要好醒。
第一本從中醫角度，教你怎麼好睡、睡好。
◎老人家在家不愛開燈，你以為他圖節省？其實跟他的褪黑激素有關。
◎人應朝東西向還是南北向睡？都對也都不對，但有四個方位絕不能睡。
◎助眠的最好方法，不是絕對安靜，而是白噪音，例如海浪般的沙沙聲。
◎睡不著就數羊？如果這對你沒效，建議改數「水餃」，這是一種意識錨定。
本書作者梁冬，是正安自在睡覺創始人，
師從國醫大師鄧鐵濤、民間中醫大家李可、郭生白。
他花了十多年研究睡眠，2009年成立「正安自在睡覺機構」，
專門教人如何自在睡好覺。根據他的研究發現：
如果人體是一輛車，那麼睡覺，不是把車開進停車場，而是把車開到加油站。
因為，睡覺的重點不只是睡，還包括你如何醒 （睡完後的表現），
他說，未來，助人入睡和覺醒，都將成為一種明星產業，
幫助人們將睡覺變成一種可自我控制的行為，連做夢都是快樂的狀態，
不用藥物也能睡出高效率。
◎氣不順、胃不安、血不和，都會影響睡眠
氣不順三誘因：鼻炎、鼻涕、張嘴才能呼吸，都會降低睡眠品質。
怎麼辦？準備一個智能止鼾枕，讓你舒服入睡，一覺到天明。
胃不安：積一肚子宿便去睡覺 （吃太多），或沒吃飽，都會睡不好，
作者推薦一種飲食方法，能解決上述兩種問題。
血不和：老是大魚大肉，血會變濃稠，結果就是你睡覺時缺氧。
有三種方法讓你血液流動順暢更好睡：深呼吸、輕斷食、泡澡。
◎你在哪兒睡：怎麼「設定」自己的床會好睡？如何快速適應別人的床？
人應該睡東西向還是南北向？有四個地方絕對不睡。
睡覺的房間該大還是小？給你一間總統套房，為什麼反而讓你更睡不好？
床的高度和寬度會影響睡眠嗎？會，特別是老人。
北宋作者陳直寫了一本老年養生書《養老奉親書》，就具體給出了床的標準。
還有其他你必須知道的關於睡覺的研究 :
．睡到半夜老是醒？原因出在你缺乏安全感，「揉腹」可以解決。
．眼罩，其實是最好的助眠神器，但最好選真絲的。為什麼？
．熬夜對身體一定不好？其實幾點睡真的不重要，
重要的是你睡了多久。
梁冬說，以他過去接觸患者的經驗，睡得好的人，運氣都不會太差，
這本書就是要教你──
從改變身體到掌控外在環境，讓睡眠成為一種可控制的行為，
不用吃藥也能睡出高效率。
名人推薦
中西醫專科名醫、義守大學學士後中醫學系講座教授／陳旺全
《養氣》作者、右東中醫診所負責人／高堯楷
作者簡介
梁冬
作者簡介
梁冬
正安康健創始人、正安自在睡覺創始人、冬吳文化創始人、生命通識學院創始人、《生命•覺者》系列紀錄片出品人及訪談人。
師承國醫大師鄧鐵濤先生、中醫大家李可先生，同時也是中醫大師郭生白先生的入室弟子。
出品音檔節目《冬吳相對論》、《冬吳同學會》、《黃帝內經》、《梁注莊子》、《睡睡平安─論語》、《梁品》，影片節目《國學堂》、《睡有好眠》等。
出版《讀論語，做一個沒有敵人的人》、《讀論語，做一個大家願意追隨的人》（以上兩本由任性出版）、《梁注莊子》系列、《處處見生機》、《唐太宗的枕邊書—梁言群書治要》、《歡喜》、《無畏》、《黃帝內經》系列、《相信中國》等。曾任百度副總裁、鳳凰衛視主持人及主編。
Penghantaran Maklumat
| Zon | Jumlah Pesanan (RM) | Kos Penghantaran (RM) |
|---|---|---|
| West Malaysia | Kadar Rata | 6.00 |
| Zon | Item/Berat | Kos Penghantaran (RM) |
|---|---|---|
| East Malaysia | Pertama 1.00 kg | 13.00 |
| Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
| Singapore | Pertama 1.00 kg | 25.00 |
| Tambahan 1.00 kg | 5.00 | |
| Australia, New Zealand | Pertama 1.00 kg | 159.77 |
| Tambahan 0.50 kg | 52.65 | |
| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | Pertama 1.00 kg | 157.78 |
| Tambahan 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | Pertama 1.00 kg | 175.10 |
| Tambahan 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | Pertama 1.00 kg | 150.94 |
| Tambahan 0.50 kg | 30.46 | |
| China | Pertama 1.00 kg | 96.44 |
| Tambahan 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | Pertama 1.00 kg | 118.52 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | Pertama 1.00 kg | 91.42 |
| Tambahan 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | Pertama 1.00 kg | 162.58 |
| Tambahan 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | Pertama 1.00 kg | 80.63 |
| Tambahan 0.50 kg | 29.06 | |
| India | Pertama 1.00 kg | 113.30 |
| Tambahan 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | Pertama 1.00 kg | 107.35 |
| Tambahan 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | Pertama 1.00 kg | 112.97 |
| Tambahan 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | Pertama 1.00 kg | 92.93 |
| Tambahan 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | Pertama 1.00 kg | 74.75 |
| Tambahan 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | Pertama 1.00 kg | 94.42 |
| Tambahan 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | Pertama 1.00 kg | 94.10 |
| Tambahan 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | Pertama 1.00 kg | 98.94 |
| Tambahan 0.50 kg | 14.34 |