ISBN: 9789861794976

出版日期: 2017-08-01

作者： 村山彩

譯者： 周若珍

裝訂： 平裝.單色印刷.216頁.21.

 

　　
　　五年前的蔥還在冷凍室？冰箱塞滿重複食品？
　　檢視超過200台冰箱的食慾顧問──村山彩，
　　她知道「放什麼」「怎麼放」才會變瘦，
　　一看冰箱裡的模樣，馬上掌握你的身體狀態！
　　
　　3大步驟，教你打造「瘦身冰箱」：
　　1.把冰箱裡的東西全部拿出來
　　2.判斷該丟掉還是留下
　　3.把食材放回冰箱裡的固定位置
　　
　　實踐「瘦身冰箱」的人，全部獲得驚人效果：
　　「我完全沒有節食，一個月就瘦了3.6公斤。」
　　「我兩個月減了5公斤，這是我這輩子第一次快樂地變瘦。」
　　「我穿上好久都穿不下的褲子。」
　　
　　成功者不斷出現！！
　　
　　不過是改變了冰箱，竟開始漸漸變瘦了？
　　趕快離開發胖冰箱，投入「瘦身冰箱」的懷抱吧！
　　●只要「把乳製品集中」就能避免食用過量，越來越瘦！
　　●偶爾吃甜點獎勵自己，只要把犒賞品放在「冰箱門」就會變瘦。
　　●一定要把「豆腐、蒟蒻絲、雞蛋」放在顯眼處，吃再多都比餅乾營養。
　　●打造「瘦身冰箱」能減少不必要的支出，把錢省下來買更好的食材。
　　●用氣泡水滿足想喝啤酒的慾望，就可以輕鬆瘦下來！
　　●善用檸檬汁取代調味料，預防暴飲暴食的惡習。
　　●將白米、飲料占領的蔬果室，放入滿滿的蔬菜，肯定瘦一圈。
　　●選擇酸、甜兩種水果放入冰箱，避免攝取過量果糖形成體脂肪。
　　
　　獨家收錄：16道活用「瘦身冰箱」的精˙瘦˙美味料理

專家推薦
　　
　　「從簡單整理冰箱開始，懂得吃對營養，反而越吃越瘦！」──晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎享瘦推薦

　　臺北醫學大學附設醫院臨床營養組組長李青蓉強力推薦

 

作者簡介
村山彩

作者簡介



村山彩

　　食慾顧問、日本首位運動員飲食顧問（Athlete Food Meister）、蔬菜品選師、鐵人三項運動員。

　　曾任職於廣播公司，其後在影片製作公司擔任製作人，製作許多作品。因為身體出問題而開始注重健康管理，取得蔬菜品選師與運動員飲食顧問資格。目前除了擔任食慾顧問之外，更以分析了200台冰箱後的理論為基礎，進行冰箱擺設方式的指導，同時也受邀在電視、雜誌、廣播、活動等與談、在日本全國各地進行演講、提供有關生活習慣病的諮詢、指導運動員的飲食與運動等，活躍於各個領域。在鐵人三項賽事中亦成績斐然，2012年在館山鐵人三項亞錦賽獲得綜合冠軍，2014年在IRONMAN 70.3台灣獲得分齡冠軍。

　　◎部落格　ayamurayama.jp



譯者簡介



周若珍・Narumi

　　日文教師，日文翻譯。對教育充滿熱忱，並從事各領域的口筆譯工作。
　　深愛動物，支持以領養代替購買，以結紮代替撲殺。
　　FB粉絲頁「なるみの楽しい日本語教室」facebook.com/narumi.nihongo