Product Information
ISBN: 9789869125413
出版日期: 2015-03-04
作者: 蔡忠憲
裝訂: 平裝.全彩印刷.168頁.21.
痠痛良方.居家必備
先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡!
最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!
先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡!
最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!
痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈……
沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!
【成分】
蔡忠憲:台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。
【用法】
1.先檢測,再處理:單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群,先使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能找到痠痛的真正原因,才能真正舒緩痠痛。
2.當痠痛不適感逐漸降低時,可依指示進一步訓練肌力,徹底遠離痠痛。
【適應症】
偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛、後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛、手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛、膏肓痠痛、上背痛、下背痛、前胸痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛、骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛、前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟痛、足跟底痛……等26種症狀。
【注意事項】
1.本急救箱講求先「自我檢測」,找到痠痛真正原因,方能對症下藥。坊間江湖術士「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的錯誤治療方式,絕非本急救箱使用方式。
2.不需醫師指示,一有痠痛症狀,請立即打開進行搶救。本急救箱不含任何止痛劑或消炎藥,不需存放在陰涼處,不需禁止孩童接觸,可迅速消除各部位痠痛,溫和不傷身體。
3.請依照本急救箱指示,定期伸展並訓練核心肌群,俾能真正有效緩解各部位之急慢性痠痛。不僅治標,更能治本。
【本急救箱特色】
★ 先檢測,再處理:
單一部位的痠痛可能牽涉不同肌肉群,有時肩背痠痛卻可能是前胸肌群引起。使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能幫你找到問題核心,再進行舒緩處理。不必上瑜伽課,不必進健身房,在家就能訓練問題肌群的肌耐力,達到遠離痠痛、一勞永逸的效果。
★ 全方位的痠痛指南:
依部位及發生疼痛、痠痛的區域分類,讀者可以清楚對照自己的痠痛點,透過檢測立即找到問題肌群,使用按摩、刮痧、伸展、肌耐力訓練等方法,快速解決好簡單!
★ 附錄:自我矯正錯誤姿勢、常見按摩手法圖解。
作者簡介
蔡忠憲
作者簡介
蔡忠憲
康富物理治療所創辦人,台大醫學院物理治療研究所碩士,曾經歷台北榮總醫學中心、外商愛思唯爾醫學出版公司、歐首物理治療所等工作。曾為各種大小賽事服務,擔任過聽障奧運中華代表隊物理治療師。現為台北市物理治療師公會理事暨會員權益委員會主委、中華肌內效協會教育委員暨認證講師、台灣物理治療學會審核主治級物理治療師,並於康寧醫護管理專科學校擔任講師,著有《神奇の肌內效:生活應用貼紮》一書。
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Zone | Order Total (RM) | Delivery Fee (RM) |
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West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
Zone | Items/Weight | Delivery Fee (RM) |
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East Malaysia | First 1.00 kg | 12.00 |
Extra 1.00 kg | 2.50 | |
Singapore | First 1.00 kg | 25.00 |
Extra 1.00 kg | 5.00 | |
Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |