ISBN: 9789869907101

出版日期: 2020-07-20

作者： 何雨涵（Katie）,何穎盈

裝訂： 平裝.全彩印刷.224頁.23.

　　★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南

　　★順著經絡脈相練習瑜伽，預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、排水消腫，以及女性經期和更年期護理

　　★藉由瑜伽強化鍛鍊肌群，做好平日保養，避免疼痛疾病上身

　　各自談瑜伽教學或中醫養生的書籍多如牛毛，然而當二者深度結合，則擦出了不同的養生新火花。

　　瑜伽老師何雨涵(Katie)和中醫師何穎盈經常彼此就瑜伽和中醫領域一起學習、交流、成長，他們認為養生可以更生活化，融入在日常的每一刻，於是，結合了中醫的概念，加上瑜伽的體位法，幫自己做穴位按摩，氣血導引，再搭配呼吸調息，讓養生融入生活，不再覺得中醫如此艱深難接近，也不再以為瑜伽只是柔軟度的練習，而是能讓健康美麗成為自然。

　　本書從瑜伽基本體位和中醫十二經絡切入，讓你清楚明瞭中醫十二經絡行走於人體，對應到六臟六腑、三陰三陽的基本原理，而哪些瑜伽體位有助於按摩哪些經絡和穴位，經常性的練習，可以緩解身體的各種症狀，包括緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、促進腸胃蠕動、改善便秘、排濕消腫，以及女性經期和更年期護理等。

　　而搭配中醫的四時節氣養生調配以及食療理論，什麼時節適合做哪些瑜伽練習、該吃什麼樣的食物，讓你一整年隨著時序調整身心。再進一階，則是針對身體不同部位強化鍛鍊肌群，從頸部及上背肌群、肩部及上肢肌群、下背以及核心肌群、臀部、下肢以及骨盆肌群，再到全身修復，做好平日保養，避免疼痛疾病上身。

好評推薦

　　丁寧 暢銷作家/金馬影后/瑜伽老師
　　李怡如(Sangeeta) 《100個日常正念瑜珈》作者
　　李佳綺 三鐵女醫/佳妍診所院長
　　雨揚老師 雨揚科技董事長/知名命理師及心靈導師
　　林書煒 POP Radio電臺臺長/主持人
　　林長揚 企業培訓師 / 暢銷作家
　　阿滴 Youtube百萬訂閱創作者

作者簡介
何雨涵（Katie）,何穎盈

作者簡介


 
何雨涵（Katie）
 
　　瑜伽老師
　　國立台灣師範大學畢業
　　RYT200 美國瑜伽聯盟師資認證 Adarsh Williams
　　20-hour Pelvic Floor Yoga 骨盆底肌群瑜伽師資培訓 Leslie Howard
　　YouTube 頻道 Flow with Katie 凱蒂瑜伽經營者
　　Yoga Vibes 瑜伽教室創辦人
　　就享美感空間、常常生活文創瑜伽老師
 
何穎盈
 
　　中醫師
　　中國醫藥大學學士後中醫畢業
　　中醫師國考合格
　　馬偕紀念醫院醫師
　　台北市立聯合醫院中興院區醫師
　　現為大易中醫診所醫師