ISBN: 9789863574279

出版日期: 2025-03-28

作者： 喬．卡巴金

譯者： 雷叔雲

裝訂： 平裝.單色印刷.320頁.21.

 

　　快速奔忙、茫又盲的你，停下來了嗎？

　　正念減壓療法創始人卡巴金博士的經典之作《當下，繁花盛開》，1994年出版以來便長銷不墜。在全新增訂版中，卡巴金不僅淬煉正念的體驗和社會觀察，還揉合了細膩的佛法體悟，回應當今時局與人心。

　　「該覺醒了！」卡巴金疾呼，混亂的世局，正是內在覺醒的契機。

　　今天，我們比以前更需要這本書──篇幅輕巧、字字珠璣，及時的靜心方式讓我們立即停下、專注當下、覺察自身。除了正念的基礎概念、靜心姿勢以及應用法，本書更提供隨處可試的小練習，實踐「正念即日常」──不需嚴謹的學習，信手拈來即能終止煩亂心思，走向純粹醒覺。

　　給現代人忙亂時刻的靜心提點
　　☉ 當你憤怒握拳，試著覺察感受其中的能量：緊繃、憤怒、仇恨……
　　☉ 開門、坐下、找手機、上廁所，都可放慢腳步，將日常動作化為覺察當下的契機。
　　☉對執著與排斥保持正念，勇於直面恐懼核心，擺脫苦痛輪迴，獲得解脫。
　　☉任何時刻都可修習正念，呼吸時、餵貓時、洗碗時、上樓梯時……

　　這本書對我意義非凡，願它對你們亦然。本書不只是原版的全新升級版，更是一份鼓勵將正念融入日常、讓其成為生活核心的邀請。──本書作者卡巴金博士致台灣讀者

誠摯推薦

　　自鼐法師
　　呂旭亞｜諮商心理師、榮格分析師
　　林俊言｜中醫師、祈光光訊息技術顧問
　　胡因夢｜身心靈工作者
　　陳德中｜台灣正念工坊創辦人
　　蔡昌雄｜南華大學生死學研究所助理教授
　　鄭振煌｜中華維鬘學會名譽理事長
　　（按姓氏筆劃排列）

　　十多年來的教學成果讓我更確信，它除了是卡巴金博士全球最暢銷的一本書，更是當代正念心法最重要的著作。──台灣正念工坊創辦人 陳德中

　　為了回應世界的迅速變化，卡巴金博士修訂了部分內容，使新版能與當代讀者產生更深的共鳴。──祈光光訊息技術顧問 林俊言

 

 

作者簡介
喬．卡巴金

作者簡介



喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn, Ph.D.）

　　受業於麻省理工學院諾貝爾獎得主薩爾瓦多．盧里亞（Salvador Luria），在他的實驗室完成了分子生物學博士研究。他是麻薩諸塞大學醫學院的名譽醫學教授，於1979年在該校創立了世界知名的「正念減壓」（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）診所。並於1995年成立了「醫療、健康照顧與社會之正念應用中心」（Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society）。他有15本著作，目前已翻譯成45種以上的語言，並自1982年以來發表了一系列關於正念減壓的研究論文。

　　他和美國及全球同儕的努力，推動了正念在主流機構中的廣泛發展，這些機構包括醫學、心理學、健康照護、神經科學、永續性研究、學校、高等教育、商業、種族、社會和經濟正義、刑事司法、監獄、法律、科技、警察、軍隊、政府及職業體育。全球已有七百餘所醫院和醫療中心提供正念減壓課程。

　　他在全球講授並主持實體和線上正念工作坊和禪修活動。2020年初，新冠疫情蔓延快速，他提供三個月線上「舒緩禪修」，共六十六個連續工作日，直播九十分鐘的引導禪修、演講和對話，每天均有數千人參與。這些課程請見於Youtube搜尋：2020 Mitigation Retreat with Jon Kabat-Zinn。欲知作者以及他在地球上「行動中的正念」詳情，請參訪www.jonkabat- zinn.com。



譯者簡介



雷叔雲

　　台大畢業，赴美取得圖書館學與資訊科學碩士，曾任職於圖書館界與教育界，近年並擔任志工策畫以正念為本的自我照顧、失落與哀傷、詩療等相關課程，現旅居加州。譯作二十餘種均屬佛法、禪法、心理、宗教等領域，以《生命不再等待》一書榮獲第33屆金鼎獎最佳翻譯人獎。