身心训练与瑜伽结合的开辟之作

瑜伽练习者以受用一生的技术，牢牢掌握身心主动权

经厦门美俪阿萨哪瑜伽学校在国内首推课程

为瑜伽工坊、个人练习、私教理疗、呼吸疗愈、孕产瑜伽提供重塑机体习惯的前瞻模式

◎ 编辑推荐

被动的练习者只会僵硬地模仿姿势，而主动的练习者则让体式真正有利于身心。

★ 两项独特领域的特色结合，用亚历山大技巧修正瑜伽练习，牢牢掌握身心平衡。

☆ 根据亚历山大技巧的自我运用精编65种瑜伽体式，没有标准体式，只有适合的体式。

★ 身心关系的再度教育，让练习者重建本体感觉和对身体的觉察力，随时观照身心。

☆ 为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供替代方案。

★ 修正错误认知与习惯，以更安全、有效的方式恢复肌肉与结缔组织的弹性和张力。

☆ 解除容易使人受伤的紧张感，镇定神经系统，改善头痛、颈痛、背部和膝盖不适。

◎ 内容简介

本书作为身心系统与瑜伽结合的开山之作，旨在将亚历山大技巧的原理应用到日常瑜伽练习之中，使瑜伽练习者修正错误认知与习惯，以更安全、有效的方式提升自我运用能力和整体协调性。

书中列出了65种常见瑜伽体式，配有丰富图例和精要讲解，为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供适应性技术方案，由此帮助练习者厘清瑜伽体式练习思路，最终能够举一反三、合理应用。

相信读过这本书后，无论是做动态的体式练习，还是进行更为平静的调息和冥想练习，练习者都能养成时刻观照身心状态的习惯。

◎ 名人推荐

本书讲述清晰，风格轻松。戴维对于瑜伽的整体观察非常准确，令人醍醐灌顶。无论是想要持续行进在瑜伽之路的人，还是第壹次接触瑜伽的人，都能从中获益。

—— 佩德罗·德·阿尔坎塔拉，《间接程序：写给音乐家的亚历山大技巧指南》和

《亚历山大技巧：一生的技术》作者

书中观点有趣、深入，对于复杂观点的表达清晰而优美。强烈推荐首次接触瑜伽或亚历山大技巧的新人阅读本书，无论是对于在其中一个领域有所成就还是两个领域皆精通的人来说，本书带来的阅读体验绝对值得回味。

—— In the Moment 瑜伽中心

◎ 媒体推荐

这本书结合了亚历山大技巧，能够帮助我避免练习中潜在的伤害。内容精良且简单易懂，无论练习哪种瑜伽风格或流派，只要合理运用都能让人有所提升。

——亚马逊读者

戴维·穆尔

30年来，戴维·穆尔在世界范围内教授瑜伽和亚历山大技巧。在此期间，他在澳大利亚墨尔本创建了F. M. 亚历山大研究学院，担任该学院的负责人；曾任澳大利亚亚历山大技巧教师协会的主席。他还发表了许多关于亚历山大技巧及其益处的文章。