Product Information
ISBN: 9787518438440
出版日期: 2022-08-01
作者： 高敏敏
裝訂： 平装.0頁.
健康、苗條的身材，“七分靠吃、三分靠練”。很多人往往除了克制不住口腹之欲外，更多的是不知道該如何“正確的吃”。如果不能好好選擇飲食，不僅肥肉甩不掉、肌肉養不出來，更會大大降低體內循環代謝能力。
本書中特別以有氧運動與無氧運動兩種大家喜愛的運動為例，分為前、中、後三個階段，說明有氧運動與無氧運動時該怎麽吃，可以吃什麽？吃多少？什麽時間吃？解答運動者在補充營養時，容易遇到的問題。
營養師設計的十五日的料理提案，有主食、配菜，再搭配湯品或點心飲品。
對食物的分析、營養素的分析、不同人群每日需攝入的熱量計算等硬核內容，指導讀者更好地管理體重。
編輯推薦
解讀運動與飲食之間的關系。
運動減肥期間必不可少的營養元素介紹，如何提供能量、提高代謝率、減脂增肌。
可以吃什麽？吃多少？什麽時間吃？如何加速脂肪燃燒？怎麽滿足肌肉修覆需求？深入解讀運動者運動後補充營養時容易遇到的問題。
主食、配菜、湯、點心、飲品……享受花樣美食不忌口，十五天飲食方案全收錄，三餐食譜輕松配。
烹飪訣竅大公開，科學甩掉隱形脂肪。
專為上班族設計的超簡單運動飲食方案，料理新手也輕松上手。
解決素食者、經常在外就餐者和“壓力肥”者的困擾。
開啟健康瘦身新方式，養成健康、可堅持的飲食習慣！
做自己的營養師，不僅要好好運動，也要好好吃飯！
作者簡介
高敏敏
高敏敏
營養師，經常受邀至北京、上海、長沙等地的糖尿病醫院、健康管理公司進行講座及科普，指導大家將營養健康理論與生活相結合，經常擔任各大健康節目、新聞媒體的嘉賓。
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| West Malaysia | Flat Rate | 6.00 |
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| Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
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| Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
| Extra 0.50 kg | 34.31 | |
| Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
| Extra 0.50 kg | 87.14 | |
| Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
| Extra 0.50 kg | 30.46 | |
| China | First 1.00 kg | 96.44 |
| Extra 0.50 kg | 25.35 | |
| Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
| Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
| Extra 0.50 kg | 15.29 | |
| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
| Extra 0.50 kg | 35.90 | |
| Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
| Extra 0.50 kg | 29.06 | |
| India | First 1.00 kg | 113.30 |
| Extra 0.50 kg | 22.28 | |
| Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
| Extra 0.50 kg | 24.87 | |
| Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
| Extra 0.50 kg | 35.03 | |
| Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
| Extra 0.50 kg | 13.82 | |
| Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
| Extra 0.50 kg | 21.49 | |
| Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
| Extra 0.50 kg | 34.76 | |
| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
| Extra 0.50 kg | 28.25 | |
| Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
| Extra 0.50 kg | 14.34 |