ISBN: 9786267014615

出版日期: 2022-07-28

作者： 久賀谷亮

譯者： 許郁文

裝訂： 平裝.單色印刷.240頁.21.

　　AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤！」
　　不委屈！不努力！不復胖！
　　找回對食物的愛，每一口都是激瘦的滋味！

　　★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術，實證近90%有效★
　　★５周瘦身計畫提案╳６個簡易實踐步驟╳２５年醫學實證經驗★
　　真正的瘦身，不是魔鬼訓練，也不是168斷食，
　　而是面對最真實的自我，藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。

　　／本書獻給每一個這樣的你／
　　．嘗試斷食、減醣、高蛋白飲食都失敗，減肥的事明天再說
　　．為了瘦而嚴格忌口，早已忘了美食的滋味是什麼……
　　．加班加到累趴趴，下班後的運動菜單統統改為躺平耍廢
　　．習慣吃飯配手機，想不起來上一餐到底吃了什麼

　　／瘦不下來，可能是大腦惹的禍／
　　大腦是個好東西，但害你在瘦身路上屢屢碰壁的兇手，卻也是大腦長年僵化的思考模式：工作一忙就不自覺暴食；壓力一大就把甜點當成逃避的出口；放縱過後又自虐式斷食……這些強迫自己對抗欲望的思維，最終都變成難以剷除的小贅肉。

　　本書以心理學、腦科學實證研究為基礎，為你獻上最簡單卻也最長久的瘦身提案。不需要健身、斷食，只需要你好好吃飯、好好生活，即能從內而外提升魅力、專注力及職場競爭力；讓你找回自信，活得更耀眼！

　　「在閱讀與實踐本書內容的過程中，各位的大腦與內心一定會產生若干變化。願各位能好好享受從『飲食習慣』到『內心深處』皆一步步獲得改善的美好過程。」──本書作者 久賀谷亮

名人推薦

　　張瑋庭｜諮商心理師
　　黃益中｜公民教師、《思辨》作者
　　蔡明劼｜內分泌新陳代謝專科醫師
　　蘇琮祺｜諮商心理師——各界推薦（依首字筆畫排序）

　　「本書透過各種生活化情境，說明飲食對身心層面的影響，並告訴我們：一切都是有選擇的，只要願意，我們可以改變做法，建立更理想的自己。」——張瑋庭（諮商心理師）

　　「本書提供神經科學、正念飲食與自我照顧的正確觀念，讓讀者具體執行腦科學瘦身術。再也不用把自己當成瘦身產品或減肥偏方的實驗品，身心回歸健康狀態！」——蘇琮祺（諮商心理師）

作者簡介
久賀谷亮

作者簡介



久賀谷亮　KUGAYA AKIRA

　　同時擁有美國與日本醫師執照，醫學博士。

　　耶魯大學醫學院精神神經科畢業。美國精神神經醫學會認證的執業醫師、美國精神醫學會會員。

　　在日本致力於臨床及精神藥理研究工作後，赴美於耶魯大學從事尖端腦科學研究，以臨床醫師身分，在美國首屈一指的精神醫療領域行醫長達8年。曾擔任長灘身心診所專任醫師、Harbor-UCLA特約門診醫師。

　　2010年在洛杉磯創立「TransHope Medical」（久賀谷心靈診所）並擔任院長，結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。

　　致力於提供「不仰賴藥物」的醫療，在日本與美國擁有25年以上執業經驗。在腦科學和藥物療法研究領域中，曾連續兩年榮獲「Lustman Award」（耶魯大學精神醫學學術獎）、「NARSAD Young Investigator Grant」（以神經生物學青年研究人員為對象的獎項）。

　　擅長將腦科學專業結合大眾生活議題，著有《最高休息法》《無痛激瘦》等作品。在學術領域方面，含合著在內已撰寫50篇以上論文作品，以及多次學術會議發表。工作之餘的興趣是鐵人三項。



譯者簡介



許郁文

　　輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。譯作包含《改變人生的大腦鍛鍊》《骨頭的祕密》《穴道速查解剖圖鑑》等。

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