Product Information
ISBN: 9787559676795
出版日期: 2025-02-01
作者： [美]妮科爾·M.阿韋娜
譯者： 王諾拉
裝訂： 精装.256頁.
明明少吃，卻還是瘦不下來？
上班時間朝9晚6，下班後吃完飯很難不超過7點？
為了減肥不得不放棄喜歡的食物？
對於每一個渴望健康，希望減肥、健身、養膚的人來說，糖都是我們共同的“敵人”，它不僅會引起失眠、焦慮和皮膚問題，還可能使人陷入暴飲暴食，出現心理問題。
那麽如何正確戒糖？Shou先要告別無糖食品和飲料，因為它們可能會改變身體對糖的激素反應，從而加重我們對糖的依賴。科學戒糖要從飲食入手，shou位研究“糖成癮”的阿韋娜博士為我們提出了實際的戒糖方案：
1.識別添加糖和代糖，248個添加糖名稱讓你看懂配料表；
2.從一日三餐入手，7步開啟戒糖生活；
3.正確應對抗糖阻礙，學會管理食欲和壓力。
書中還附有30個無糖食譜，另外附贈“一周飲食甜度記錄表”和“零食櫃食物記錄表”，幫助你科學戒糖，輕松減肥，讓身體更健康。
編輯推薦
1.原版上市即售10 000冊，《端粒》作者艾麗莎·伊帕爾、營養學家安德烈·頓斯基、醫學博士丹尼爾·阿曼推薦！《出版人周刊》好評推薦的健康之書！
2.Shou位研究“糖成癮”的營養學家阿韋娜博士全面解讀添加糖、替代甜味劑等糖類對身體的危害，並提供了許多健康“甜味”食物，有效幫助抑制吃糖欲望。
3.糖有很多名字：白砂糖、果糖、果葡糖漿、蔗糖等，還有很多不帶糖的名字：蜂蜜、濃縮果汁、龍舌蘭蜜等，本書提供了識別不同糖的方法，列出248個添加糖的名稱，讓你看懂配料表，遠離添加糖，減輕身體負擔！
4.戒糖要從一日三餐開始，本書提供了7步戒糖計劃，從認識自己的糖癮、檢視自己的吃糖來源開始，循序漸進，實現真正的戒糖生活。
5.戒糖之路並不容易，我們很容易因為朋友邀請、怕浪費食物、對糖太過渴望等原因失敗。作者在書中為我們提供了正確應對吃糖誘因、戒斷反應和壓力的方法，幫助我們學會管理食欲，將戒糖堅持下去。
6.本書包含30個無糖食譜，有包括早、中、晚餐和湯品在內的各種食譜，能更好地幫你控制吃糖欲望，讓你戒糖更輕松。
7.本書附贈“一周飲食甜度記錄表”和“零食櫃食物記錄表”，幫你將戒糖融入生活，清晰看到自己的變化！
作者簡介
[美]妮科爾·M.阿韋娜
[美]妮科爾·M. 阿韋娜，
普林斯頓大學心理學和神經科學博士，目前是紐約市西奈山伊坎醫學院神經科學助理教授和普林斯頓大學健康心理學客座教授。她是食物成癮領域的先驅，曾擔任雀巢母公司的顧問，同時也是多個媒體上的飲食和營養專家。她專門研究營養、飲食和成癮，到目前為止已發表了 100 多篇有關飲食、營養和暴飲暴食主題的學術期刊文章，已出版的書有《懷孕時吃什麽》《想懷孕時吃什麽》等。
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| Extra 0.50 kg | 24.96 | |
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| Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
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| Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
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