Product Information
ISBN: 9789864752119
出版日期: 2016-11-28
作者: 高橋雄介
譯者: 蘇聖翔
裝訂: 平裝.全彩印刷.144頁.21.
日本奧運游泳選手教練傳授!
不用下水也能練出倒三角身材!
不用下水也能練出倒三角身材!
為什麼游泳選手的身材都這麼好?
所謂倒三角體型,具體而言就是刺激三角肌、斜方肌、背闊肌等,
游泳時會用到的肌肉,自然就能鍛鍊身材,形成倒三角體型。
一定要用游泳來訓練嗎?
現代人生活繁忙,哪有時間跑游泳池!
運用所謂「陸上訓練」重點鍛鍊游泳所用肌肉的肌力。
即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!
應該如何進行?
本書包含熱身運動,共介紹57種「陸上訓練」。
各個訓練清單設有次數的階段,可以配合自己的肌力調整強度。
初級、中級、高級的「訓練套餐」任你選,
超詳盡指導,彷彿量身訂製的個人課程!
細部動作解說,配合不同訓練程度設定次數,
圖表說明訓練動作的影響與成效,
即使沒有游泳習慣的人,也能擁有倒三角形的身材!
本書特色
★ 最有效率!不用下水也能鍛鍊如游泳選手般的倒三角體型!
★ 最有規劃!跟著訓練階段按部就班,配合個人肌力漸進訓練!
★ 最具實用性!動作步驟清楚標示,好理解、易上手!
作者簡介
高橋雄介
作者簡介
高橋雄介(TAKAHASHI Yusuke)
中央大學理工學院教授
日本奧林匹克委員會強化成員
1962年生。曾經是非常活躍的蝶式選手,在美國留學5年,回國擔任中央大學游泳隊的首席教練。之後成為該校總教練,2004年在日本學生選手權大會達成史無前例的11連霸紀錄。培育出眾多奧林匹克選手與獎牌得主,指導過2016年里約熱內盧奧運會選手塩浦慎理選手(中央大學畢業、隸屬ITOMAN TOSHIN)等人。另外不只頂尖游泳健將,也向一般游泳愛好者開設私人課程,對於普及游泳樂趣不遺餘力。
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Australia, New Zealand | First 1.00 kg | 159.77 |
Extra 0.50 kg | 52.65 | |
Austria, Denmark, Finland, Ireland, Switzerland, Russia | First 1.00 kg | 157.78 |
Extra 0.50 kg | 34.31 | |
Brunei, Cambodia, Laos, Mongolia | First 1.00 kg | 175.10 |
Extra 0.50 kg | 87.14 | |
Belgium,France, Germany, Netherlands, Spain, U.K | First 1.00 kg | 150.94 |
Extra 0.50 kg | 30.46 | |
China | First 1.00 kg | 96.44 |
Extra 0.50 kg | 25.35 | |
Bangladesh, Brazil, Iraq, Pakistan, Qatar, S.Arabia, UAE, Sri Lanka | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
South Africa | First 1.00 kg | 118.52 |
Extra 0.50 kg | 24.96 | |
Philippines | First 1.00 kg | 91.42 |
Extra 0.50 kg | 15.29 | |
Canada, United States, Mexico | First 1.00 kg | 162.58 |
Extra 0.50 kg | 35.90 | |
Hong Kong | First 1.00 kg | 80.63 |
Extra 0.50 kg | 29.06 | |
India | First 1.00 kg | 113.30 |
Extra 0.50 kg | 22.28 | |
Indonesia | First 1.00 kg | 107.35 |
Extra 0.50 kg | 24.87 | |
Japan | First 1.00 kg | 112.97 |
Extra 0.50 kg | 35.03 | |
Macau | First 1.00 kg | 92.93 |
Extra 0.50 kg | 13.82 | |
Singapore | First 1.00 kg | 74.75 |
Extra 0.50 kg | 21.49 | |
Taiwan | First 1.00 kg | 94.42 |
Extra 0.50 kg | 34.76 | |
Thailand | First 1.00 kg | 94.10 |
Extra 0.50 kg | 28.25 | |
Vietnam | First 1.00 kg | 98.94 |
Extra 0.50 kg | 14.34 |