ISBN: 9789574968053

出版日期: 2017-09-01

作者： 方進隆

裝訂： 平裝.單色印刷.158頁.0.

　　正念和走路都是現在很受重視的主題，一個偏靜坐，一個屬活動，對於身心靈健康皆有莫大的益處，能夠將兩者加起來在生活當中應用，就會動靜平衡，讓我們好上加好。

　　本書蒐集國內外相關的文獻與書籍，介紹一些較實用的正念走路 (mindful walking)理念和做法，希望一般民眾可以在活中應用練習，因此得到更好處。這些正念走路的方法，作者在生活中經常使用，覺得很簡單、很享受也很受用。

　　能夠增加身體活動量和養成規律運動是健康促進很重要的方法，在走路過程中能夠融入正念的理念和方法，就會讓走路更為輕鬆、更喜歡和更舒暢，讓身心靈調整在和諧與平行的狀態，而更喜歡走路，因此養成規律運動習慣。一個好習慣，能夠享受活動過程，就更應養成習慣，規律運動亦然。

　　您或許還沒有體會到正念走路的好處，看到這本書或許就是一個很好的機緣，希望能夠把握這機會，閱讀和應用書本上適合您自己的方法，然後在生活中加以應用，享受正念走路的過程，相信一段時間後，您就會感受到心肺功能、健康狀況和正向能量的強大轉變。
 

作者簡介
方進隆

作者簡介



方進隆

　　現  職
　　國立台灣師範大學兼任教授

　　學　歷
　　美國德州農工大學哲學博士（運動生理學）
　　美國愛我華州立大學科學碩士（運動生理學）
　　國立台灣師範大學體育研究所教育碩士
　　國立台灣師範大學體育學系教育學士

　　經　歷
　　國立台灣師範大學學務長
　　國立台灣師範大學運動與休閒學院院長
　　國立台灣師範大學體育學系主任
　　國際健康體育休閒運動舞蹈協會（ICHPER.SD）
　　亞洲區副會長
　　中華民國體育學會理事長、副理事長和秘書長
　　國立台灣師範大學進修部副主任
　　美國德州農工大學教學助理
　　美國愛我華州立大學研究助理
　　國立台灣大學助教
　　台南市安定國中教師